في النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 45 عاما ، وانخفاض الأداء والإجهاد بشكل كبير ، وعموما هذه الفترة العمرية يرتبط مع العديد من التغييرات ، في بعض الأحيان ليست إيجابية ، في الجسم. لتصحيح الوضع ، من المهم تناول الفيتامينات المختارة خصيصا للنساء بعد 45 سنة.
الفيتامينات في الأطعمة
مع وجود التركيبة الصحيحة من الطعام ، ستظل المرأة ، حتى في مرحلة البلوغ ، جميلة وصحية ، وهذا هو السبب في أنك تحتاج إلى معرفة ما هي الفيتامينات المفيدة لأخذ امرأة بعد 45 سنة لحل المشاكل المرتبطة بالعمر.
فيتامين إي هو مساعد للنساء من 45 سنة في الحفاظ على جمال البشرة. هو الذي يكافح مع التغييرات المرتبطة بالعمر ، يجعله أكثر ليونة وأكثر طعمًا وصحة. فيتامين هـ غني ، وكقاعدة عامة ، المنتجات النباتية: المكسرات والزيتون وزيت عباد الشمس والبيض.
فيتامين (أ) هو عنصر مهم له تأثير مفيد ليس فقط على حالة الجلد ، ولكن أيضا على البصر. لملء نقص فيتامين (أ) في الجسم ، يجب أن تدرج في النظام الغذائي من سمك القد والكبد والقشدة والجزر الطازج والتوت والفواكه من اللون الأحمر.
يفكر العديد من الجنس العادل في ما هي أفضل الفيتامينات لتناول المرأة بعد 45 سنة في الربيع. يساعد فيتامين C على تجنب التسمم بالفيتامينات ، وهو أمر شائع جدًا في هذا الوقت من السنة ، فضلاً عن منع فقدان كتلة العضلات ، ونتيجة لذلك ، زيادة الوزن. هذا هو السبب في أن فيتامين سي مفيد جدا للنساء من 45 عاما. كما أنه يعمل على تطبيع عمل نظام القلب والأوعية الدموية وينشئ عملية الأيض. فيتامين سي هو جزء من الحمضيات والعنب والمخلل وأعشاب طازجة.
فيتامين د ، المسؤول عن قوة العظام - وهو فيتامين مهم جدا للنساء بعد 45 سنة. كمية كافية منه في الجسم يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والإصابات المختلفة.
معقدات أفضل من الفيتامين
بالإضافة إلى التغذية السليمة ، من الجدير بالذكر وما هو نوع معقد الفيتامين الضروري للشرب إلى امرأة بعد 45 سنة. من أشهر هذه التقنيات ، يمكن ملاحظة: Supradin و Vitrum و Lor. "يمكنك شراء هذه الأدوية في الصيدلية ، ويفضل بعد استشارة أحد المتخصصين." يُنصح باستخدام مجمعات الفيتامينات المعدنية - مرتين على الأقل في السنة. إضعاف الجسم والحفاظ على جميع الأجهزة والأنظمة طبيعية.