تحلم العديد من الفتيات بشعر كثيف وضفائر تجعيد لا تنتهي. لكي يصبح الحلم حقيقة ، يجب عليك بالتأكيد تناول منتجات مفيدة للشعر ، لأن الجمال يبدأ "من الداخل" ، مما يعني أن النظام الغذائي مهم جدا.
ما هي المنتجات التي تقوي الشعر؟
بادئ ذي بدء ، دعنا نتذكر أن الخبراء قد قالوا مراراً وتكراراً أنه من الضروري التخلي عن العديد من الأطباق "الضارّة" المفرطة الدسم ، أي أنك تحتاج إلى استبعاد رقائق البطاطس المقلية والبطاطا المقلية والهامبرغر والصودا من القائمة. خلاف ذلك ، لا يمكنك أبدا انتظار التأثير الإيجابي.
الآن دعونا نناقش ما تحتاج إلى تناوله ، ما هي منتجات الشعر تعتبر الأكثر فائدة. أولاً ، قم بتضمين السمك في النظام الغذائي ، ولا تنفق بالضرورة الكثير من المال وشراء السلمون. حتى القد العادي أو بولوك سيكون مفيدا جدا ، لأنها تحتوي أيضا على الفوسفور.
ثانيا ، تأكد من تناول الدواجن. يحتوي على كمية كبيرة من البروتين ، ولكنه قليل الدسم. وأخيرا ، وتشمل في المكسرات القائمة والجوز والكاجو والفول السوداني . فقط لا تشتري المكسرات المقلية ، سيكون أكثر فائدة إذا لم تكن "مشبعة بالدهون" وتحتوي على مواد مسرطنة.
أيضا لمنتجات لصحة الشعر مخاوف الملفوف. ينصح الخبراء بتناول المزيد من البروكلي والملفوف الأبيض والقرنبيط. يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والمغنيسيوم ، المواد التي تساهم في النمو السريع للشعر وتقوية بصيلات الشعر.
ما هي المنتجات المفيدة للشعر وحمايته من السقوط
إذا واجهت المرأة مثل هذه المشكلة مثل حلق رأسها ، يمكن أن تشمل الأطباق التالية في نظامها الغذائي:
- سمك السلمون ، على البخار.
- السبانخ.
- الملفوف مطهي في مرق اللحم قليل الدسم.
- شوربات الخضار.
- منتجات اللبن الزبادي.
هذه الأطباق لديها القدرة "السحرية" تقريبا لتقوية بصيلات الشعر. وهي تحتوي على الفيتامينات المختلفة ، ومنها C ، A ، B ، D ، E ، وكذلك مواد مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم ، وبالطبع الحديد. هذه العناصر النزرة ضرورية لتقوية الشعيرات ومنعها من السقوط.
يجب أن يكون الرفض من اللحوم الدهنية (لحم الخنزير) ، والأطعمة المقلية ، على سبيل المثال ، البطاطس المقلية ، والحلويات "الضارة" (نفث المقلية في الزيت النباتي ، وما إلى ذلك). ولكن العصائر الطازجة أو عصائر الفواكه الطازجة ، على العكس من ذلك ، ستساهم في حل أسرع لمشكلة تساقط الشعر.