يسمى العمل المنسق بشكل جيد لجسمنا ، مثل ساعة سويسرية دقيقة ، الصحة . بالإضافة إلى وظائف التنفس ، وإمدادات الدم ، والهضم ، وما إلى ذلك ، يخضع الجسم الأنثوي للتغييرات الدورية - دورة الطمث. إن خلفيتنا الهرمونية تتقلب باستمرار ، مما يجعل من الممكن حدوث الحمل والنزيف ، ولكن إذا فشل شيء ما ، فسوف تحتاج إلى ضبط ليس مجرد عضو واحد ، بل آلية الساعة بأكملها بأكملها.
اليوغا الإناث يمكن أن يكون منع حدوث الفشل وسيد صانع الساعات ، الذي في حالة ما ، سوف يترجم أيدي ساعاتنا.
سنقوم بممارسة اليوغا المعقدة ، والغرض منها هو إزالة الركود في الجسم. هذا ، أولا وقبل كل شيء ، تنظيم الدورة الدموية في الحوض الصغير ، والتي غالبا ما تنشأ من الجلوس لفترات طويلة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام اليوغا لأمراض النساء:
- العمليات الالتهابية ، تشوهات المبايض - وضعيات مقلوبة ؛
- متلازمة انقراض المبيضين (عندما تبدأ الذروة عند سن 35) - العمل على الرسم في البطن وحبس النفس ؛
- تقوية عضلات العجان - baddha-konasana ("الفراشة").
تمارين
- تمتد الأرجل معًا ، وتتصدر القمم إلى أعلى ، ونقوم بتوصيل لوح الكتف ، ونسحب الكتفين للأمام. ننحني فقط في منطقة الفخذ ، ونحن نميل إلى الأمام ، ونأخذ أنفسنا من الكاحلين ونستخدم قوة اليدين لرسم الرأس على القدمين. الزفير وتمتد.
- عندما تجلس على الأرض ، تحاول الأرداف ، كما كانت ، التمدد على الأرض بحيث تحتل أكبر مساحة ممكنة. نحن نسحب الجوارب على أنفسنا ، والتيجان ، وينحني في منطقة الفخذ ، انتقل إلى المنحدر. نحن نأخذ أي مكان على أقدامنا ، ونتنفس ، نتحرك للأمام. نلاحظ كيف نمدد العمود الفقري.
- نضغط الكعب الصحيح إلى الفخذ ، نصل إلى الساق المستقيمة ، إصبع قدمنا لأنفسنا.
- دون تغيير موضع الساقين ، يتم تحويل الذراع الأيسر إلى الجانب ، يتم تمديد الذراع الأيمن على الرأس وتمتد جانبيًا إلى الساق المستقيمة.
- نقوم بتغيير الساقين والسيطرة عليها. 3 و 4.
- تمديد الساقين بقدر الإمكان على الجانبين ، وتمتد اليد اليمنى إلى الساق اليمنى ، اليسار - إلى اليسار. يمتد الجسد إلى الأمام ، ونحن نحاول أن نلمس الأرضية.
- "الفراشة" - القدمين معا ، والركبتين تبدو حولها. يتم تخفيف البطن ، ونؤدي ماهي الركبتين. الآن نقوم بأداء ثابت - نحن نشر ركبنا قدر الإمكان ، وإصلاح الموقف.
- الكلب ينظر إلى أسفل - الأسلحة والساقين مثل العصي ، مع الكعب والصدر تمتد إلى الأرض ، والحوض - صعودا.
- منعطف الساق اليمنى أمامه ، يتمدد الساق اليسرى مرة أخرى. اليدين على الأرض. سحب وأعلى مستوى الكتفين وفتح منطقة الحوض الصغيرة. الاستلقاء على الفخذ ، واليد الضغط على الأذنين.