النظام الغذائي "Lesenka" - القائمة لمدة 5 أيام

كثير من الفتيات اللواتي يقررن إنقاص وزنهن ، يبدأن في اختيار نظام غذائي مناسب لهن. نحن نقدم الانتباه إلى النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 5 أيام ، والتي ، وفقا للمعلومات الموجودة ، يسمح لك بالتخلص من 3-12 كجم. يرجع اسم هذه الطريقة لفقدان الوزن إلى حقيقة أن كل شخص يقترب من هدفه ، متسلقًا خطوة واحدة.

نظام غذائي فعال لمدة 5 أيام "Lesenka"

دعونا ننظر بالتفصيل في كل خطوة ، أو بالأحرى عملها ، والقائمة الصحيحة والنتيجة المحتملة. من المهم تناول الطعام في أجزاء صغيرة وغالباً لتجنب ظهور الجوع الحاد ، والذي يمكن أن يسبب الانهيار.

1. المرحلة رقم 1 - التطهير. هذا اليوم معقد للغاية وقليل من الناس يقفون فيه ، وكل ذلك بسبب القائمة الضئيلة. خلال اليوم ، يمكنك تناول 1 كغم من التفاح الناضج ، وشرب لتر واحد من الماء ، بالإضافة إلى 5-6 أقراص من الفحم المنشط. ويرجع التطهير إلى وجود تفاح في ألياف البكتين ، الذي يقوم بتنظيف أمعاء السموم ، كما يعمل على تسريع عملية الأيض ، ويقلل الشهية ، ويزيد من تخفيف الخلايا الدهنية. ومن المعروف أن الكربون المنشط هو مادة ماصة ممتازة ، والتي تجمع بين جميع منتجات التخمير وإزالتها من الجسم. في هذه الحالة ، تلعب المياه دوراً كبيراً. إذا كنت لا تحيد عن القواعد ، فعلى الأقل لأول مرة ستفقد 2 كجم على الأقل ، لأن كل هذا يتوقف على وزنك الأولي.
2. المرحلة رقم 2 - الانتعاش. المهمة الرئيسية لهذا اليوم هو استعادة البكتيريا المعوية ، وكذلك لزيادة عدد bifidobacteria الهامة. لهذا الغرض ، من المستحيل التوصل إلى شيء أفضل من منتجات الألبان. قائمة النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 5 أيام خلال مرحلة التعافي تبدو كالتالي: 0.6 كجم من الجبن الخالي من الدهون و 1 لتر من الكفير ، و 1 لتر من الماء. مثل هذه القائمة لا تعزز فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا الأمعاء السليمة. بالفعل في هذه الفترة سوف يستخدم الجسم احتياطياته من الدهون. في هذا اليوم ، يمكنك أن تفقد 2 كجم.
3. المرحلة رقم 3 - الطاقة. في هذا اليوم ، سيستعيد النظام الغذائي توازن الطاقة المفقود في أول يومين. في هذه المرحلة ، يحتاج الجسم إلى الجلوكوز ، لذلك تبدو قائمة النظام الغذائي "Lesenka" لمدة 5 أيام في هذه الفترة على النحو التالي: 2 لتر من الكومبوت ، مطبوخة على الفواكه المجففة والفركتوز ، 2 ملعقة طعام. ملاعق من العسل الطبيعي و 300 غرام من الزبيب. وبفضل هذه الخطوة ، لن يعاني الجسم من الإجهاد ، مما يعني أنه لن يتراكم الدهون "ليوم ممطر" أيضًا. في هذه المرحلة ، يكون فقدان الوزن 1.5-2 كجم.
4. الخطوة رقم 4 - بناء. خطوة مهمة جدا في النظام الغذائي ، لأنه يساعد الجسم على العمل بشكل طبيعي خلال فترة فقدان الوزن. تهدف القائمة في هذا اليوم إلى تثبيت عمل وظائف الجسم الهامة وعملية الانقسام الخلوي. التركيز الرئيسي على البروتين. قائمة الطعام "Slaughterhouse" لفقدان الوزن في هذا اليوم تبدو كالتالي: 500 غ من الدجاج أو شرائح الديك الرومي ، والتي تحتاج إلى غليها أو اخمادها ، وحتى الخضار التي تم معالجتها بالحرارة ، قليل من الملح و 1 لتر من الماء. دون الخروج عن القواعد الحالية ، في هذه المرحلة يمكن أن تفقد 1-1.5 كجم.
5. الخطوة رقم 5 - حرق. أخيرا ، وصلنا إلى أعلى خطوة ، مما يعني أن النجاح قريب جدا. في هذا اليوم يتم حرق معظم الدهون المتراكمة ، وكل ذلك بفضل تم في المراحل السابقة من العمل. قائمة هذه الخطوة تبدو كالتالي: 200 غ من رقائق الشوفان ، 1 كغم من الخضار والفاكهة ، وكذلك زيت الزيتون لخلطات السلطة والمياه. في هذه المرحلة ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 3 كجم.

للحفاظ على النتيجة التي تحققت ، تحتاج إلى التحول إلى التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام. بفضل هذا سوف ننسى إلى الأبد ما هو الوزن الزائد.

النظام الغذائي لمدة خمسة أيام "Lesenka" ، مثل جميع أساليب فقدان الوزن ، له موانع. لا يمكنك استخدامه للأشخاص الذين يعانون من مشاكل مع المعدة والكبد والكلى والقلب. بطلان مثل هذا النظام الغذائي من النساء الحوامل والمرضعات.