يقترح النظام الغذائي الإنجليزي القديم طريقة بسيطة جدًا ، لكنها فعالة جدًا لفقدان الوزن ، والتي لن تؤدي إلى الإصابة بأمراض المعدة على عكس العديد من الأمراض الأخرى ، ولكنها ستكون مفيدة ليس فقط لتطبيع الوزن ، ولكن أيضًا لتحسين الرفاهية.
كيفية الامتثال بشكل صحيح مع النظام الغذائي القديم الإنجليزية؟
إن الجمع بين الطعام البسيط بدون الكربوهيدرات المعقدة سيحقق وزناً سريعاً على القاعدة ، ولكن النظام الغذائي مصمم لمدة 5 أيام فقط ، مما يعني أنه من السهل إزالة الوزن الذي اكتسبته مؤخراً فقط. إذا كنت في وزنك لأكثر من أسبوعين ، فيجب أن تجد نظامًا غذائيًا أطول ، لأنه في حالتك ستحصل على نتائج قصيرة المدى فقط.
على الإنترنت ، يمكنك العثور على الكثير من التعليقات حول كيفية اتباع نظام غذائي. في الوقت نفسه ، يقول بعض الناس إن مساعدتهم خسروا 4-5 كجم ، لكن هذه المعدلات ممكنة فقط للأشخاص الذين لديهم الكثير من الوزن الزائد.
في هذه الحالة ، يتم تقديم الطعام الصحي لفقدان الوزن من خلال المنتجات المعتادة لإنجلترا ، وتشمل القائمة البيض ، وخضروات الحديقة ، والحليب ، والجبن ، والزبدة ، ودقيق الشوفان ، والخبز والبقوليات والفواكه واللحوم. هذا هو بلا شك زائد ، لأنه من السهل شراء جميع هذه المنتجات في متاجرنا.
النظام الغذائي يمكن أن يفاجئ الشخص: كل يوم شطيرة مع الزبدة والبيض ، ثم يتم السماح ساق الدجاج. ومع ذلك ، فمن هذه المنتجات التي تدعم جسمك ، لأنه بشكل عام ، إلا أنها محتفظ بها النظام الغذائي بأكمله ، في حين أن بقية اليوم كنت تأكل الشاي معظمهم فارغة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الجوع ، يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي صعبا للغاية. في هذه الحالة ، جائز 1-2 مرات في اليوم لإضافة الشاي إلى 1.5٪ من الحليب ، مما سيجعل مذاق الشراب أكثر كثافة وإشباعًا ، فلماذا ينحسر شعور الهوس بالجوع.
بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل تناول أنواع الشاي الأكثر تفضيلاً - من بين جميع أنواع الشاي. هو الذي سيسمح لك بالبقاء مبتهجًا ومبتسمًا مع هذا النظام الغذائي ، لأنه منشط ممتاز.
رؤية النظام الغذائي ، وكثير لا يفهم أنه من الضروري الحد من الأجزاء. والحقيقة هي أن "صحن الشوفان" هو مجرد صفيحة عادية ، وليس صحن عصيدة مع علبة زبدة وعبوة مربى. لا تعطي نفسك أي تساهل ، إذا كنت حقا تريد أن ترى النتائج. هذا النظام الغذائي مثالي لأولئك الذين يريدون التخلص بسرعة من بضعة جنيهات إضافية قبل العطلة أو بعد الشركات.
تناول الطعام اليومي
في هذا النظام الغذائي هناك اتباع نظام غذائي يومي المقررة بدقة ، والتي لا يمكنك التراجع. لا يمكن أن يكون أي طعام خارج ما هو موضح في النظام الغذائي.
الإثنين
- وجبة الإفطار : طبق من دقيق الشوفان والشاي.
- الغداء : مرق الدجاج ، شريحة من الخبز والشاي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : الشاي بدون سكر ؛
- العشاء : الشاي مع شطيرة من الخبز والزبدة.
الثلاثاء
- وجبة الإفطار : طبق من دقيق الشوفان والشاي.
- العشاء : الشاي مع شطيرة من الخبز والزبدة والبيض.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : الشاي بدون سكر ؛
- العشاء : 2 التفاح.
الأربعاء
- الإفطار : الشاي مع المربى
- العشاء : الشاي ، الساق الدجاج المسلوق.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : الشاي بدون سكر ؛
- العشاء : الفاصوليا المسلوقة مع الطماطم.
الخميس
- وجبة الإفطار : طبق من دقيق الشوفان والشاي.
- العشاء : ثلاث بيضات مسلوقة أو بيض مسلوق.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : الشاي بدون سكر ؛
- العشاء : زوجان من الكمثرى.
الجمعة
- الإفطار: الشاي مع شطيرة من الخبز والزبدة.
- الغداء : كوب من الحليب ، وساق الدجاج المغلي.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: الشاي بدون سكر ؛
- العشاء : 2 البطاطا المخبوزة والشاي.
الحمية الإنجليزية القديمة بسيطة للغاية ، لأن نظامها الغذائي مشبع بالأطعمة المغذية. ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يتم استخدام العديد من البروتينات عند تقييد الكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تكون ضارة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، مع الحرص على اتباع نظام غذائي يجب أن تطبق أيضا على أولئك الذين يعملون في مجال العمل العقلي ، لأنه مع وجود نقص في الكربوهيدرات ، يتم إعطاء النشاط الفكري بصعوبة.