تريد العديد من النساء أن يفقدن بسرعة 10 كيلوجرامات أسبوعيًا ، خاصةً إذا كان هناك حدث مهم ينتظرك ، حيث تريد أن تبدو مثل الملكة. فقط قل أن الوزن كبير بما يكفي وأن التخلص منه لن يكون سهلاً. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المؤشرات الأولية على المقاييس صغيرة ، فلا يمكن حساب هذه النتيجة.
غذاء البروتين - ناقص 10 كجم في الأسبوع
يرجع نقص الوزن بهذه التقنية إلى انخفاض السعرات الحرارية وتقليل استهلاك الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تدخل كمية كبيرة من البروتين إلى الجسم ، يتم تشغيل عمليات كيميائية خاصة ، وهي مهمة لفقدان الوزن. لا اتباع نظام غذائي لأكثر من سبعة أيام ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى خلل في الجسم.
للحصول على خصم 10 كيلوجرام أسبوعيًا ، اتبع هذه القائمة:
- اليوم رقم 1 - خمس بيض مسلوق ؛
- اليوم الثاني: سمكة بحرية واحدة يجب لحامها ؛
- اليوم رقم 3 - الثدي المغلي.
- اليوم الرابع - خمس بطاطس مسلوقة بدون ملح
- عدد اليوم 5 - 500 غرام من لحم البقر المسلوق ؛
- اليوم رقم 6 - لتنظيف الجسم تحتاج إلى تناول 1-1.5 كغم من الفاكهة غير المحلاة.
- اليوم رقم 7 - 500 غرام من الجبن من محتوى الدهون المتوسطة.
الكمية المحددة من المنتجات ، فمن الضروري تقسيمها إلى عدة أجزاء وتناولها خلال النهار.
نظام غذائي الملفوف الجامد ، لمدة أسبوع للتخلص من 10 كجم
بما أنني أريد أن أفقد الكثير من الكيلوجرامات في مثل هذه الفترة القصيرة من الزمن ، سيكون من الضروري الحد من نفسي بشكل كبير في التغذية. القيمة الحرارية اليومية لمثل هذا النظام الغذائي ليست أكثر من 900 سعرة حرارية. من الممكن لنظام غذائي لاستخدام أنواع مختلفة من الملفوف ، والتي سوف تسمح بتنويع النظام الغذائي. قائمة حمية الملفوف هي:
- الإفطار : الشاي الأخضر فقط ؛
- الغداء : الملفوف وسلطة الجزر ، والتي ينبغي أن تكون متمرس مع عصير الليمون أو الزبدة ، و 200 غ فيليه أو الأسماك الخالية من الدهون. بدلا من السلطة ، يمكنك أن تأكل حساء الملفوف.
- العشاء : سلطة الملفوف والبيض السمان والفواكه غير المحلاة. إذا كنت جائعًا قبل النوم ، يمكنك شرب الكفير.
النظام الغذائي لمدة أسبوع على الحنطة السوداء - ناقص 10 كجم
يتم تضمين الحنطة السوداء في قائمة المنتجات الأكثر فائدة ، كما أنها مغذية ، لذلك لن تضطر إلى المعاناة من الجوع. إن مبدأ الحمية بسيط جداً ولكل يوم يجب أن تأكل كمية غير محدودة من العصيدة وفاكهة واحدة غير سائلة ، كما تشرب 1 لتر من الكفير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك شرب الشاي والقهوة دون السكر. لا ينبغي المغلي كاشا ، ولكن على البخار في الليل ، والتي 1 ملعقة كبيرة. يجب سكب الحبوب 2 ملعقة كبيرة. الماء المغلي. لا تضع الملح والإضافات الأخرى في العصيدة. يمكن خلط العصيدة مع الكفير أو تناول الطعام بشكل منفصل.