النظام الغذائي Liepaja ، طور في العصر السوفياتي ، يربك حتى أخصائيي التغذية الأكثر خبرة. نظامها الغذائي يحتوي على عدد كبير من المنتجات الضارة ، ولكن النتيجة لا تعاني منه. في الثمانينيات ، استخدمت هذه الطريقة شخصيات سياسية في أوروبا ، وأصبحت اليوم شائعة في جميع أنحاء العالم.
Liepaja حمية - القائمة والقواعد
هذا النظام يشير إلى برنامج غذائي منخفض السعرات الحرارية. هدفها هو تقليل الاستهلاك اليومي من السعرات الحرارية إلى 1200 لمدة 24 ساعة. يعتبر نظام ليباخا من د. حزان من أكثر الأنظمة صرامة ، ولا يسمح بأي انحراف عن النظام. ومع ذلك ، فإن حميتها تبقى طبيعية ، ولا تتطلب أي تعديلات. قاعدة تناول الطعام بسيطة - يمكنك تناول أي شيء ، فقط في أجزاء صغيرة جدًا ودون استهلاك أكثر من 1200 سعر حراري في اليوم.
يمكن أن تشمل القائمة على الإطلاق أي منتجات ، حتى البيرة والمايونيز. لا يتم الآن تجاوز محتوى السعرات الحرارية من خلال مقاييس وأدوات مطبخ خاصة يمكن احتسابها لكل شخص. نصيحة من الدكتور حزان أكثر من ثلاث مرات في اليوم ، من الناحية المثالية 6-7 مرات. هذه الوجبات الخفيفة لن تجعل الجسم يشعر بالجوع ويتطلب الطعام ، ولا يمكن للأجزاء الصغيرة أن تتراجع إلى مخازن الدهون.
Liepaja حمية - قائمة مفصلة
مدة النظام الغذائي عالية جدا - مدة 4 أشهر ، لذلك يتم اختيار القائمة بشكل فردي وبشكل فردي. على سبيل المثال ، أنت معتاد على الإفطار مع البيض المخفوق والسندويشات ، وشربه مع الشاي الحلو ؛ في الغداء كنت تأكل الأول والثاني ، لتناول العشاء كنت تأكل الأطعمة الثقيلة والدهنية. يتم إعداد الحمية ببساطة ، وستتحول حمية ليباجا الحقيقية إلى قائمة تشمل الأطباق التالية:
- الإفطار - ساندويتش مع الشاي.
- الغداء - الخيار الأول أو الثاني ، في جزء صغير ؛
- وجبة خفيفة بعد الظهر - تعامل نفسك مع الحلوى (بكمية قليلة) ؛
- العشاء - اللحوم المسلوقة بدلا من المقلية ، أو مقبلات للاختيار من بينها.
بين هذه الوجبات يمكنك شرب الشاي ، وتناول بعض الفواكه أو المكسرات. الشيء الرئيسي هو أن يأكل قليلا ، وعدم السماح لنفسك وجبة خفيفة ، ثم لن يكون هناك شعور بالجوع ، وسوف يكون مصحوبا فقدان الوزن من قبل مزاج جيد. تلزم حمية ليباجا لجعل القائمة ليست ليوم واحد ، ولكن دفعة واحدة لمدة شهر. بعد الشهر الثاني من فقدان الوزن في البرنامج يسمح بدفع Hazan ، مع زيادة في السعرات الحرارية والنظام الغذائي.
حمية Liepaja هو يوم الصيام
اختيار هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن ، يمكنك أن تنسى وجود أيام التفريغ . لن يحدث أي تجويع حاد أو تناول منتج واحد خلال اليوم ، لأنه يعتبر انحرافًا عن القواعد. بالنسبة لأولئك الذين بقوا حتى الشهر الثالث من الخطة ، سمح يوم واحد مع الكفير والفاكهة. لا يمكن أن يطلق عليه التفريغ ، 7 أكواب من الكفير والكيلوجرام من الفاكهة سوف ترضي أي شخص من الجوع ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإن نظام ليباجا من خازان يعتبره تفريغ.
ارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي Liepaja
الناس الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن تكون حساسة جدا لأي نوع من فقدان الوزن. يمكن أن تعطي التغييرات في الجسم رد فعل سلبي ، وسوف ينتظر جناح المستشفى الشخص. هو بطلان النظام الغذائي Liepa من ليف Khazan للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، ولكن في بعض الحالات هناك استثناءات. إذا قمت بالتشاور مع أخصائي تغذية وقمت بإعداد قائمة صحيحة لفرط ضغط الدم ، فسيكون قادراً على إنقاص الوزن دون الإضرار بنفسه ، ولكن هذه البيانات يمكن إجراؤها فقط بعد تسليم الاختبارات وفحص المريض.
وصفات من النظام الغذائي Liepaja
إذا اتبعت الوصفات الموضوعة ، فعند أسبوعين ، سيبدأ الكيلوغرام في الابتعاد. ما هو مناسب ، وتتكرر جميع الوصفات في هذا النظام من التغذية ، لم يكن لديك لرفع العقول مع شراء المنتجات باهظة الثمن ، كل ما تحتاجه هو في كل الثلاجة. Лиепайская نظام غذائي الذي يبدو أن وصفات بسيطة بقدر الإمكان ، لا يتطلب الاستثمار الكبير للموارد المالية في القائمة اليومية.
مقبلات الخضارالمكونات:
- نصف كيلو من البنجر:
- نصف كيلو من القرنبيط ؛
- 200 غرام من البازلاء المعلبة ؛
- عصير الليمون حسب الذوق.
طريقة التحضير:
- تغلي البنجر مع القرنبيط.
- المفروم جيدا ، إضافة البازلاء الخضراء.
- يمكنك ملء عصير الليمون.
المكونات:
- ثلاثة بطاطس متوسطة الحجم؛
- 5 بيضات
- 200-300 غرام من اللحم قليل الدسم (يمكنك تناول النقانق أو لحم الخنزير) ؛
- 2 خيار متوسط مملح:
- البازلاء الخضراء
- المايونيز أو القشدة الحامضة.
طريقة التحضير:
- طهي البطاطا والبيض واللحوم.
- يقطع إلى مكعب ، يضاف خيار مخلل والبازلاء الخضراء.
- الموسم مع القشدة الحامضة أو المايونيز.
يمكن إعداد السندويشات المقدمة في خيار القائمة هذه مع النقانق قليلة الدسم ، ويمكن استبدال الطعام المعلب بالكافيار الأحمر إذا أمكن ، وهو خيار أكثر اقتصادا - الباذنجان أو القرع ، ولكن بجودة عالية. يمكنك شرب المياه المعدنية والعصير والكفير والشاي والقهوة مع الحليب والبيرة الخالية من الكحول . إذا كنت ، لسبب ما ، تقطع أو تتراجع عن النظام ، عد إلى اليوم السابق. النظام الغذائي Liepaja يعرف كيف يغفر الأخطاء.