الفراولة ربما تكون واحدة من أكثر أنواع التوت المفضلة. في فصل الربيع ، في موسم الفراولة ، يسعدنا استيعاب عدد ضخم من التوت ، دون أن ندرك أن هذا منتج غذائي قيّم ، وأنه مع الفراولة وحدها ، يمكنك التخلص بنجاح من بضعة أرطال إضافية.
هل من الممكن أن الفراولة على نظام غذائي؟
الفراولة هي منتج غذائي ممتاز. بين الإيجابيات - عدد قليل من السعرات الحرارية ، والكثير من الفيتامينات. النظام الغذائي على الفراولة أمر جيد لأن أليافه ، ملء المعدة ، لا تساعد على الشعور بالجوع. هل يمكنني تناول الفراولة على النظام الغذائي؟ من الضروري! الفراولة هي واحدة من أفضل منظفات الجسم ، وتستخدم أساسا في الحمية التطهير ، وفقدان الوزن هو مكافأة لطيفة من هذه الحميات.
النظام الغذائي على الفراولة واللبن
بالإضافة إلى الحميات الغذائية ، حيث يكون المشارك الرئيسي والوحيد هو الفراولة نفسها ، فهناك أنظمة غذائية تضاف إليها الأطعمة الأخرى. تدمج الفراولة جيداً مع الكفير خلال الحمية. حمية الكفير الفراولة لمدة ثلاثة أيام:
- الإفطار : يمكنك تناول أي طعام خفيف ، على سبيل المثال ، سلطة
- وجبة الإفطار الثانية : كوكتيل الفراولة-الكفير (400 غرام من الفراولة ولتر من خفّاج الكفير في الخلاط).
- الغداء : صدر دجاج مسلوق أو سمك مع سلطة خفيفة.
- العشاء : كوكتيل الفراولة-الكفير.
- 2 و 3 في نفس اليوم.
النظام الغذائي على الفراولة والجبن المنزلية
جيد جدا مع الفراولة هو الجمع بين الجبن المنزلية ، مضيفا الكالسيوم والبروتين في عداد المفقودين. الفراولة مع اتباع نظام غذائي بروتين يكمل تماما المنتجات الرئيسية. الشيء الرئيسي هو تناول حوالي 400 غرام من الجبن في اليوم ، مما يضيف ما يصل إلى 1 كيلوغرام من التوت. هذا النظام الغذائي يمكن أن تستخدم أيضا ليوم واحد. جيد جدا على النظام الغذائي على الفراولة والجبن المنزلية. وهنا بعض الخثائر الغذائية وصفات الفراولة.
تخثر الحلوى №1
المكونات:
- فراولة - 1 كجم
- الجبن - 250 غ؛
- العسل - 4 ملاعق كبيرة. ل.
إعداد
- من نصف التوت صنع العصير.
- تخثر جبن الكوخ جيدا وأضفه إلى عصير الفراولة.
- ما تبقى من قطع التوت ، مزج كل شيء. إذا كنت لا تحب الجبن دون السكر - إضافة العسل.
تخثر الحلوى №2
المكونات:
- فراولة - 1 كجم
- الجبن - 500 غم
- العسل - 5 ملاعق كبيرة. ل.
- الجيلاتين - 1 حزمة.
إعداد
- يذوب الجيلاتين في الماء الدافئ.
- الجبن الجبن يطحن في الخلاط ويخلط مع الجيلاتين ويضاف العسل.
- 0.5 كجم من الفراولة لتقطيعها وتخلط مع كتلة اللبن الرائب. كل تصب في قالب وتوضع في الثلاجة لمدة 2 ساعة قبل التصلب.
- تزين الفراولة المتبقية الحلوى.
النظام الغذائي على الفراولة والكرز
تحتوي الفراولة على ممتلكات ثمينة - فهي ذات قيمة حرارية سالبة ، أي أن استيعابها يتطلب طاقة أكثر مما يستقبله. هذا أمر مهم بالنسبة لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي. مع كل المزايا من الفراولة ، لديها عيب كبير جدا - هو حصرا الحساسية. لذلك ، في بعض الوجبات الغذائية ، يمكن استبداله بتوت آخر ، على سبيل المثال ، الكرز. في الكرز الكثير من الكربوهيدرات ، ولكن أيضا الألياف. الكرز والفراولة على نظام غذائي - الخيار الأكثر أمانا - ليحل محل العشاء مع التوت.
قائمة من حبة الفراولة-الكرز:
- الإفطار : 300 - 400 غرام من الكرز الحلو
- الفطور الثاني : الكفير - 1 كوب.
- الغداء : 250 غرام من الكرز الحلو / الفراولة ، 150 غرام من اللحوم قليلة الدسم أو السمك المسلوق.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : كوب من التوت للاختيار من بينها ؛
- العشاء : 200 غرام من الفراولة ، وسلطة الخيار والخضر ، مع زيت الزيتون.
- قبل الذهاب إلى السرير : الكفير - 1 الزجاج.
أعرب عن اتباع نظام غذائي على الفراولة
يمكن أن النظام الغذائي فقط على الفراولة لا يدوم أكثر من ثلاثة أيام. تناول الفراولة بدلاً من الإفطار والغداء والوجبات الخفيفة والعشاء. هذا المبلغ لا يهم حقاً ، لأن الفراولة غير مغذية جداً لدرجة أن احتمال حدوث جرعة زائدة منخفض جداً. ومع ذلك ، من أجل عدم التعرض لحساسية ، يجب أن تلتزم بمبلغ معقول ، حوالي 1 كغم في اليوم. يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الماء المفلتر بدون غاز. هذا النظام الغذائي سوف تساعدك على التخلص من 2-4 كجم. كما يقوي التوت التمعج المعوي ، على نظام غذائي فمن الممكن أن يأكل الفراولة فقط في عطلة نهاية الأسبوع.