النظام الغذائي "أقل جنيه"

النظام الغذائي "Minus Pound" هو نظام تغذية متكامل يسمح لك ببطء ولكن بثبات بالوزن المرغوب ، حيث ينخفض ​​400 جرام كل أسبوع. يعتبر هذا المعدل من أخصائيي التغذية وفقدان الوزن الأمثل والأكثر طبيعية للشخص الذي لا يلحق أي ضرر للجسم. ومع ذلك ، فإن هذا النظام مناسب فقط للأشخاص المنضبطين القادرين على عد السعرات الحرارية والالتزام الصارم بالمؤشرات المحددة. المقاييس الأرضية والمطبخ - هذان هما أهم العناصر الضرورية ، والتي بدونها لن تتمكن من استخدام نظام "Minus Pound".

نظام التخسيس "أقل جنيه"

تسمح لك حمية الوزن المنتظمة بإنقاص الوزن بسرعة ، ولكن هنا من الصعب الحفاظ على الوزن المكتسب. يسمح لك نظام الطاقة "أقل رطل" بفقدان الوزن ببطء ، ولكن النتائج ثابتة للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مهارات التغذية المستلمة ضمن الحدود المسموح بها لا تسمح لها بمشاكل الحفاظ على الوزن.

قبل استخدام نظام "Minus Pound" ، من المفيد إجراء عدد من الحسابات الصغيرة.

1. معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزنك الحالي. للقيام بذلك ، استخدم الصيغة: (الطول بالسم) x 6 + (الوزن بالكيلو جرام) x 20. من النتيجة الناتجة ، يجب أن تؤخذ المرأة بعيدا 200. هذا الرقم يشير إلى عدد السعرات الحرارية التي يجب عليك استهلاكها يوميا للحفاظ على الوزن الذي لديك .
2. تحتاج إلى تناول الطعام على نظام مخفض. للقيام بذلك ، من النتيجة السابقة ، خذ 400 ، وستحصل على عدد السعرات الحرارية المسموح لك بتناولها يوميًا.

ثم يمكنك بدء تشغيل النظام. وبالتالي ، من الضروري موازنته كل يوم في الصباح على معدة فارغة وإصلاح المؤشرات. تناول كمية من السعرات الحرارية المحسوبة لمدة أسبوعين ، ثم تحقق مما إذا كنت تستطيع خسارة 400 غرام في الأسبوع. إذا فقدت وزنك أكثر ، أضف 100 وحدة إلى القيمة اليومية من السعرات الحرارية ، إذا خسرت أقل - خذ 100. لذلك يمكنك تدريجياً حساب عدد السعرات الحرارية التي ستؤدي إلى فقدان 400 غرام. في الأسبوع.

يمكن أن يكون فقدان الوزن على هذا النظام أي أسابيع أو شهور أو سنوات ، حتى تصل إلى المؤشرات المطلوبة. يمكنك حساب كم من الوقت سيستغرق - لمدة 1 شهر سوف تفقد حوالي 2 كجم.

لماذا "Minus Pound"؟

وفقا للخبراء ، لا يشعر الجسم بالعجز من 400 سعرة حرارية ، لا ينظر إليه كذريعة لإبطاء عملية التمثيل الغذائي. هذا يسمح بالاستقرار وبدون ضرر للجسم لتخفيض وزنه. وهكذا ، فإنك تخدع الطبيعة ، مما يجعل الجسم يبطئ عملية التمثيل الغذائي عندما يكون هناك نقص في التغذية.

النظام الغذائي "أقل الجنيه": الميزات

ربما تتوقع أن ترى قائمة طويلة من المحظورات - لكن هذا النظام لا يفعل. ميزاته هي كما يلي:

1. يمكنك أن تأكل كل ما تريد ، على الرغم من دهنية ، على الأقل حلوة ، على الأقل الطحين. الشيء الرئيسي هو عدم تجاوز الحد القيمة من السعرات الحرارية ، ولكن الحدود مرتفعة هنا ، وكنت من غير المرجح أن تشعر بالضيق.
2. لا توجد قيود على وقت تناول الطعام - إذا كنت تريد تناول وجبة خفيفة في الساعة 12 صباحًا ، فافعل ذلك.

هذا النظام يلغي إمكانية وقف فقدان الوزن - سوف تفقد الوزن ببطء ، ولكن باستمرار! هذا يسمح لك بالتنبؤ بدقة بالوزن الذي ستحصل عليه في تاريخ محدد - عطلة أو حدث مهم.

إضافة هامة لهذا النظام - لن يعود الوزن إليك. لا عطل ، لا تنتهك الأيض الطبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، بالنسبة لك لن يكون من الصعب وبعد الحصول على الوزن المطلوب لدعم الكتلة على نفس النظام. بالطبع ، لن يحب الجميع احتساب السعرات الحرارية الثابتة ، ولكن اليوم هو واحد من الأنظمة القليلة التي تستبعد أي محظورات وتسمح لك بالحصول على التناغم.