في الوقت الحاضر ، طور المتخصصون عددًا كبيرًا من أنظمة الطاقة المختلفة. بعضها يهدف إلى تحسين الجسم ، والبعض الآخر يساعد على إنقاص الوزن ، وآخرون ينفذون مبادئ مهمة تسهل عمل الجهاز الهضمي. النظر في النظم الغذائية الحديثة والتقليدية وتقييم فعاليتها.
نظام طاقة منفصل
الغذاء المنفصل هو نظام ، تم تشكيل مبادئه قبل مائة عام تقريبًا. يفترض هذا النظام مزيجًا صحيًا من الطعام فيما بينها ، ويتم استخدام العديد من مبادئه في مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن.
يركز هذا النظام على مزيج من المنتجات. يعتقد أن الجسم يصعب هضمه في نفس الوقت الذي يتطلب منتجات أنزيمات مختلفة ، وبالتالي القواعد التالية:
- لا يمكنك تناول عدة أنواع من البروتين في نفس الوقت (على سبيل المثال: اللحم مع الجبن) أو عدة أنواع من الكربوهيدرات (البطاطا مع الخبز) ؛
- من المستحيل الجمع بين البروتينات والكربوهيدرات (هريس مع مقلاة) ؛
- لا يمكنك الجمع بين السكر والكربوهيدرات (الحبوب مع الفاكهة أو الخبز والمربى) ؛
- لا يمكن الجمع بين الحليب والبطيخ والبطيخ مع أي شيء على الإطلاق.
حاليا ، يعتقد أن النظام خاطئ: ينتج الجسم بسهولة عدة أنواع من الإنزيمات في نفس الوقت لهضم الأطعمة المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك القليل جدا من البروتين النقي أو الكربوهيدرات النقية في الطبيعة.
الغذاء الخام كنظام غذائي
يستخدم هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن في كثير من الأحيان وفعال للغاية ، ولكن يتم وضعه كنظام غذائي طبيعي ، والذي يتم تقديمه للإنسان بطبيعته. مبادئ هذا النظام من التغذية البشرية بسيطة:
- يمكنك تناول أي نوع من الفواكه والخضروات بشكل غير محدود في شكلها الخام.
- كمصدر للبروتينات التي تتناسب مع البيض النيئ والمكسرات والبقوليات (الخام أيضاً) ؛
- يحظر أي علاج الحرارة (بما في ذلك لا يمكنك شرب الشاي).
الغذاء الخام يتطلب انتقالا طويلا ، وإعادة هيكلة الجسم. ولكن نتيجة لذلك ، يتوقف الشخص عند وزن الجسم المثالي ، ويشعر بالسرور والسعادة ، لديه مناعة قوية وحالة صحية كبيرة. غالبًا ما يستخدم الغذاء الخام كحمية غذائية قصيرة لفقدان الوزن ، وهذا يعطي نتائج ممتازة.
فقدان الوزن لمدة أسبوع
هذا النظام الغذائي يشمل رفض الطعام العادي لصالح منتجات الشركة ، التي هي منخفضة السعرات الحرارية ومتوازنة ومستساغة تماما. هناك العديد من البرامج الرئيسية:
- "القائمة الرئيسية" ؛
- "قائمة طعام تقليدية مع اللحم"؛
- القائمة البروتين اللياقة البدنية للأغذية.
- "قائمة طعام نباتية"؛
- "نظام غذائي سريع" لمدة ثلاثة أيام ؛
- برنامج يوم واحد "يوم التفريغ".
لا يمكن استخدام نظام الغذاء الحديث كنظام غذائي أساسي لمدى الحياة (وهذا هو النهج المتبع في نظام الطاقة بالمعنى التقليدي). هذه طريقة لفقدان الوزن ، ويمكن التخلص من القائمة عندما تصل إلى الوزن الأمثل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استكمال منتجات البرنامج بمجمعات فيتامين خاصة ، والتي ستساعد في مكافحة النقص في أي عناصر.
نظام امدادات الطاقة الفردية
في أغلب الأحيان ، مع نوادي لياقة بدنية جيدة ، وأعمال تغذية ، والتي يمكن أن تفحصك بشكل شامل ، وبناءً على نوع شخصيتك ومعلمات عديدة أخرى ، احسب لك النظام الغذائي الفردي الأمثل الذي سيحقق أهدافك.
ربما يكون هذا أحد أفضل الخيارات ، بعد كل شيء ، لذلك سوف تبحث عن "الخاص بك" وليس عن طريق التجربة والخطأ والتجريب بنفسك ، ولكن على الفور الحصول على برنامج جاهز سيتم تخصيصه لجميع الميزات الخاصة بك. بالإضافة إلى ذلك ، ستتمكن هنا من إنشاء برنامج للألعاب الرياضية ، مما يعني أنك ستكون مجهزًا بالكامل وقادرًا على الحصول على شخصية جميلة ، ليس فقط مع الطعام ، ولكن أيضًا مع الألعاب الرياضية.