في الآونة الأخيرة ، يمكنك سماع الكثير من المعلومات حول المنتجات التي يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على تشغيل بعض الأنظمة والأجهزة: زيادة الاهتمام وتحسين الذاكرة ووظائف الدماغ. ولكن هل هو حقا كذلك؟ إذا كان هناك مثل هذه المنتجات ، يجدر بك معرفة ما تحتاج إلى تناوله في نظامك الغذائي.
ما هي المنتجات التي تحسن الذاكرة ووظائف الدماغ؟
- السكر هو منتج لا غنى عنه يساعد على تحسين الذاكرة وتطوير الذهن. السكر هو "الوقود" للدماغ. كوب من أي مشروب حلو يمكن أن ينشط الذاكرة لفترة قصيرة. لكن من المفيد معرفة أن استهلاك كميات كبيرة من السكر قد يضر بذاكرتك.
- وجبة الإفطار. لتناول الإفطار ، تحتاج إلى تناول الأطعمة التي تعمل على تحسين وظائف المخ: منتجات الألبان والألياف الغنية والحبوب الكاملة والفاكهة.
- السمك هو مصدر غذائي للدماغ. مصدر البروتين - الأسماك يساعد على تنشيط عمل الدماغ. فهو يساعد على تقوية الذاكرة والنمو الطبيعي وعمل الدماغ.
- سوف تساعد الأفوكادو ومنتجات القمح الكامل في الحد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتقليل مستوى الكولسترول الضار ، وزيادة تدفق الدم ، مما يساعد على تنشيط عمل خلايا الدماغ.
- العنب البري. وقد أجريت دراسات على الحيوانات ، والتي وجدت خلالها أن العنب البري لديها رد فعل وقائي ضد تلف في الدماغ. إذا كنت تستهلك التوت الأزرق قدر المستطاع ، يمكنك تحسين الذاكرة والقدرة على التعلم.
والآن بعد أن تعرفت على المنتجات التي تعمل على تحسين وظائف الدماغ وتساعد على تطوير الذاكرة ، يمكنك بسهولة إعداد قائمة الطعام الخاصة بك والاستمتاع بالطعام اللذيذ الذي يجلب فوائد لا ريب فيها. من أجل إرضاء عقلك ، يجب أن تذهب إلى نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة ذات الحبوب الكاملة.