مشكلة الوزن الزائد لا تزال عالمية. يستخدم عدد كبير من الناس طرقًا مختلفة للتخلص من الوزن الزائد . انهم يقتربون بعناية اختيار الغذاء ، لذلك هم يتساءلون ما إذا كانوا يحصلون على الدهون من الفستق أم أنها جنة مفيدة لفقدان الوزن؟ بفضل التجارب التي أجريت على المتطوعين ، تبين أن هذه المكسرات تساعد في التخلص من الوزن الزائد ، ولكن فقط عند استخدامها في الاعتدال. لا تنس أن المكسرات الطازجة غير المقلية وغير المملحة تمتلك خصائص مفيدة للجسم.
ما هي الفستق مفيدة؟
يشمل تكوين المكسرات المواد التي تؤثر بشكل إيجابي على نشاط الجسم وتسبب هذه الخصائص:
- بسبب وجود الألياف ، والتي في الأمعاء يزيد حجمها ، يمكنك التخلص من الجوع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساعد على تطهير الأمعاء من منتجات الاضمحلال.
- القيمة الغذائية للفستق هو في مستوى عال نسبيا ، ولكن هذا لا يعني أنه من الجدير بالذكر استخدام المكسرات ، تحتاج فقط إلى مراقبة كمية تؤكل. يوميا لا يزيد عن 30 جهاز كمبيوتر شخصى.
- الفستق يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة ، مما يعني أنها لا تزيد من مستوى الأنسولين في الدم ولا تسمح لتتحول السعرات الحرارية الزائدة إلى دهون.
- تعود الخصائص المفيدة لمكسرات الفستق إلى وجود الكربوهيدرات المعقدة ، التي تنقسم لفترة طويلة وتزود الجسم بالطاقة اللازمة.
- مع الاستخدام المنتظم للمنتج يساعد على تطبيع مستوى الكوليسترول في الدم.
- مع عدد قليل من المكسرات ، يمكنك تحسين عملية التمثيل الغذائي والجهاز الهضمي.
- من المفيد استخدام الفستق للأشخاص الذين يشاركون في الألعاب الرياضية ،
لأنها تساعد على استعادة الأنسجة العضلية.
يجدر النظر في أن الفستق ليس فقط خصائص مفيدة ، ولكن الضرر. عندما تستهلك بكميات كبيرة ، يمكن أن يؤدي المكسرات إلى زيادة الوزن وحتى السمنة. العلاوة اليومية هي 100 غرام ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الفستق حساسية غذائية قوية ، والتي تتجلى من خلال انتفاخ البطن والضعف. الحد من تكاليف الاستهلاك يكلف الناس يعانون من مشاكل مع الكبد والكلى.
كيف تستعمل؟
الفستق هي وجبة خفيفة ممتازة ، والتي تتيح لك التخلص من الجوع بين الوجبات الأساسية. يمكنك أيضا إضافتها إلى أطباق مختلفة ، على سبيل المثال ، والسلطات ، والصلصات ، والوجبات الخفيفة وأطباق اللحوم.