مسألة كم عدد السعرات الحرارية في المشمش ، في المقام الأول ، مصالح أولئك الذين يتطلعون لمراقبة نظامهم الغذائي والشكل. من هذه المقالة ، لن تتعرف على قيمة الطاقة في المشمش فحسب ، بل ستتعرف أيضًا على كيفية استخدام هذا المنتج لفقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية من حبات المشمش
لفترة طويلة ، انتشرت الأسطورة بأن عظم المشمش خطير لأنه يحتوي على مواد سامة. ومع ذلك ، هناك عدد قليل جدا من تلك التي تحتاج إلى تناول الكثير من الحفر لتسميم نفسك أو تضر بصحتك بطريقة أو بأخرى.
يشبه عظم المشمش الجوز ، والأهم من ذلك كله يشبه اللوز. لكن محتواه من السعرات الحرارية أقل من المكسرات العادية - 440 وحدة (للمقارنة ، في نفس اللوز - 645 سعرة حرارية). ومع ذلك ، لا يزال هذا المنتج يصعب وصفه بالحمية الغذائية ، ونتيجة لقيمة السعرات الحرارية العالية ، فإنه يستحق استخدامه بكميات محدودة.
محتوى السعرات الحرارية من المشمش لكل 100 غرام
المشمش الطازج هو منتج خفيف إلى حد ما ، على الرغم من وفرة السكريات الطبيعية ، والتي تعطيه مذاقاً رائعاً. ويتحقق ذلك بسبب حقيقة أن جميع المواد الموجودة بها في شكل ذائب ، لأن المشمش هو ثمرة مائية.
محتوى السعرات الحرارية من المشمش لكل 100 غرام هو 41 وحدة. في الوقت نفسه ، حوالي 10 غرامات من الكربوهيدرات ، والتي يتم تمثيلها أساسًا بسكريات الفواكه ، و 0.9 جرام من البروتينات ، و 0.1 غرام من الدهون.
كم عدد السعرات الحرارية في المشمش الأول؟
معظم المشمش لديها حجم "قياسي" ، وهذا لا يعني ، على سبيل المثال ، عن التفاح. كل المشمش ، وفقا للخبراء ، يزن حوالي 26 غراما. من خلال الحسابات البسيطة ، من الممكن حساب أن واحدة من هذه الفاكهة تمثل حوالي 10 سعرات حرارية. لا تنس أن ما يقرب من 3 جم من كل فاكهة هو الكربوهيدرات ، مما يعني أنها تمثل خطرًا على مرضى السكري.
كم عدد السعرات الحرارية في المشمش المجفف؟
المشمش المجفف هو الشهي المفضل ، والمعروف باسم "المشمش المجفف". ونظراً لعدم وجود رطوبة فيه ، فإن جميع المواد تكون في صورة مركزة ، ومحتوى السعرات الحرارية لم يعد 41 ، بل 215 وحدة.
المشمش المجفف هو منتج أكثر حلاوة وغنية بالكربوهيدرات أكثر من المشمش ، لذلك فهو حذر جدا لإدراجه في نظام غذائي لفقدان الوزن. إذا ما استطعت تحمل هذه الحساسية - فحينها فقط في الصباح.
كيف تفقد الوزن بمساعدة المشمش؟
بفضل الثمار ، يمكنك تقليل محتوى السعرات الحرارية بشكل عام في نظامك الغذائي ، إذا كنت تستخدمه بشكل صحيح بالطبع. نحن نقدم لك المبادئ الأساسية التي ينبغي اتباعها اتباع نظام غذائي للمشمش:
- المشمش يتألف أساسا من الكربوهيدرات ، ومن بينها في النظام الغذائي ، من المهم الحفاظ على التوازن الصحيح لاستهلاك ما يكفي من البروتين - وهذا هو اللحوم والدواجن والأسماك والجبن والجبن. تأكد من أن هذه المنتجات لديها أدنى محتوى ممكن من الدهون.
- تأكد من شرب 6-8 أكواب من الماء يوميا لتفريق الأيض وفقدان الوزن قدر الإمكان.
- تناول وجبات صغيرة 3-5 مرات في اليوم على الأقل.
- الوجبة الخفيفة المثالية هي الشاي مع شريحة من الجبن قليل الدسم أو الكفير 1٪ من الدهون.
- يجب أن تؤكل المشمش يصل إلى 14-00 - بعد هذا الوقت فمن الأفضل أن نستسلم ومنهم ، ومن جميع الأطعمة الحلوة الأخرى.
- من غير المرجح أن يتغير وزنك إذا لم تتنازل عن منتجات الدقيق - فهي مجرد سعرات حرارية فارغة لا تثير فقط الوزن الزائد ، ولكن أيضًا السيلوليت .
تلخيص ، تجدر الإشارة إلى أنه من الأفضل لتناول وجبة الإفطار عصيدة أو طبق من البيض ، لتناول طعام الغداء - حساء خفيف ، وعلى العشاء - جزء من اللحم مع الخضار. بين هذه الوجبات ، يمكنك تحمل 1-2 وجبات خفيفة والحد الأقصى من المياه.