يتم إنشاء حمية الزبادي ببساطة لمحبي منتجات الألبان اللذيذة! هذا النظام الغذائي متوازن ، وسهل التحمل ، والأهم من ذلك - سوف تحب ما تأكله. هذا ما تفتقر إليه النساء في معظم الأنظمة الغذائية ، وهو ما يسبب الانهيار. هنا ، الشيء الرئيسي هو الحفاظ على نفسك في متناول اليد وعدم تناول الحلويات اللذيذة أكثر مما تتطلبه حمية الزبادي.
ليس كل الزبادي مفيد على حد سواء!
الزبادي لانقاص الوزن هو الكمال. فمن الطبيعي أن يثري الجسم ببكتيريا مفيدة ، وبروتين ، وفيتامينات ، وعناصر ميكروية. من المؤكد أنك تعرف أنه ليس حول الزبادي مع حشوات الفواكه ، التي يتم تخزينها بشكل مثالي لعدة أشهر. للحصول على نظام غذائي ، تحتاج إلى شراء اللبن الأبيض الكلاسيكي دون الحشو ، إذا كان ذلك ممكنا من دون مواد حافظة وملونات.
من أجل الحصول على أقصى فائدة ممكنة من النظام الغذائي ، يمكنك شراء مقبلات الزبادي (إذا لم تكن قد شاهدتها في المتاجر ، ثم على الإنترنت ستعرف بالضبط أين يمكن أن تأمر) والقيام بالزبادي في المنزل. هذه عملية بسيطة ورائعة ، والأهم من ذلك ، ستعرف بالتأكيد أنه لا يوجد أي ضرر في هذا المنتج.
هل يمكنني إنقاص الوزن على الزبادي؟
إذا اخترت الزبادي المناسب - مع فترة صلاحية قصيرة ، بدون مواد حافظة وملونات ، فيمكنك بسهولة إنقاص الوزن على الزبادي. إذا اخترت الزبادي السميك بمحتوى عالي من الدهون ونشّط معدّل في التركيبة ، وحتى تناوله بدون قيود ، فمن غير المرجح أن يكون النجاح واضحًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، الزبادي في النظام الغذائي - وليس المنتج الوحيد ، ونتيجة ممتازة يعطي مزيجا من النظام الغذائي كله.
اللبن الزبادي لفقدان الوزن
لحسن الحظ ، لا يجعلك نظام اللبن الزبادي يأكل فقط اللبن. سوف يكون النظام الغذائي مختلفًا تمامًا ، وربما لن يسبب لك هذا النظام الغذائي أي إزعاج. لمدة أسبوع واحد يمكنك أن تفقد 3-5 كجم.
لذا ، ما هو مدرج في نظام غذائي الزبادي؟
- 500 جرام من اللبن يوميا (نظام غذائي على شرب اللبن ممكن ، في حين أن المبلغ لا يزال هو نفسه) ؛
- شرب الشاي غير محدود دون السكر والماء - بسيطة والمعادن ؛
- 300 غرام من الفاكهة يوميا (باستثناء البطيخ والكمثرى والبطيخ والعنب). يمكنك تناول الطعام في شكل طبيعي ، ولكن يمكنك جعل سلطة لذيذة مع الزبادي.
- في وقت الغداء يجب على المرء أن يأكل 100 غرام من اللحم قليل الدهن - لحم البقر أو الدجاج أو الديك الرومي.
- اللحوم - مقبلات من الخضروات الطازجة: الخيار والطماطم والملفوف.
- يمكنك أحيانا شرب عصائر الفاكهة قليلا.
- يمكنك تناول البقدونس والشبت والسلطة من جميع الأنواع بشكل غير محدود.
كما ترى ، النظام الغذائي ليس فقط متوازن ومتوازن ، ولكنه أيضا جذاب للغاية!
سيكون فقدان الوزن على الزبادي سهلا ، إذا كنت تخطط مسبقا لقائمة عينة لهذا اليوم. نلفت انتباهكم إلى هذا الخيار:
- الإفطار : كوب من الشاي والجيلي من الزبادي والتوت ونصف كوب من عصير الرمان.
- الغداء : لحم البقر + مقبلات من الخضروات الطازجة ، وكأس من العصير.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : تقطع الطماطم وتتبل بمزيج من الزبادي.
- العشاء : سلطة فواكه مع الزبادي والشاي.
الجبن واللبن الزبادي
في هذا الإصدار ، من المهم أيضًا اختيار المنتجات المناسبة. مع اختيار الزبادي قررنا بالفعل ، مع الجبن سيكون نفسه تقريبا. إذا لم يكن لديك الفرصة لشراء الجبن المنزلي قليل الدسم منزلي الصنع ، فقم بشراء القليل من الدهون في المتجر. الحد الأقصى المسموح به من محتوى الدهون من الجبن هو 5 ٪. النظام الغذائي يستمر 6 أيام ويسمح لك بفقدان 4-6 كجم.
ستكون حصة اليوم لذيذة للغاية:
- الإفطار : كوب من الزبادي و 4 ملاعق كبيرة من الجبن ، اخلطي كل شيء.
- الغداء : بالإضافة إلى كوب من الزبادي ، أضف 6 ملاعق كبيرة من الجبن.
- العشاء : نصف كوب من الزبادي و 6 ملاعق كبيرة من الجبن.
لا يمكن إضافة السكر والعسل ، ولكن الفواكه (باستثناء العنب والموز) وأي التوت - يمكنك ذلك. لعشاق لذيذ لا يوجد خيار أفضل!