في معظم الأحيان في الصباح يأكل الناس بعض الأطباق البسيطة والاعتيادية - السندويشات والبيض المخفوق والعصيدة. تجدر الإشارة إلى أن أحد الخيارات الرائعة هو الجبن للإفطار. هذا مصدر ممتاز للكالسيوم والفوسفور والكثير من العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في الحفاظ على الجسم في حالة تأهب طوال اليوم!
هل الجبن مفيد في الفطور؟
الجبن هو مصدر طبيعي للبروتين الحيواني ، والذي يحتوي أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الضرورية. باستخدام اللبن الرائب في وجبة الإفطار ، يمكنك فتح يومك بمنتج خفيف ، لذلك لا تضغط على الأعضاء الهضمية وتضمن أداء صحي. علاوة على ذلك ، فإن الجسم البشري غالباً ما يفتقر إلى البروتين ، وفي الحقيقة هو ضروري للحفاظ على العضلات والأنسجة.
استخدام الجبن في وجبة الإفطار هو أيضا في حقيقة أنه يناسب تماما مع الفواكه المختلفة ، والزبادي ، وكذلك الخضار وبعض الخضار ، حتى تتمكن من الحصول على العديد من الأطباق المختلفة منه ، مما يجعل النظام الغذائي الخاص بك ممتعة وممتعة.
الرائب لتناول الافطار لانقاص الوزن
إذا كنت تحاول تقليل الوزن ، أضف إلى نظامك الغذائي الجبن قليل الدسم لتناول الافطار. هذا الخيار سوف يقلل بشكل كبير من السعرات الحرارية الكلية للحمية اليومية. وعلاوة على ذلك ، إذا كنت من أسنان حلوة ، يمكنك إضافة اللبن الزبادي والفاكهة إليه ، مما يجعل الحلوى الكاملة اللذيذة والشهية. وثمة خيار آخر هو جعل الأوعية الخفيفة غير المحلاة الخفيفة مع الحد الأدنى من الطحين. سيساعدك هذا النهج على تجنب الاضطرابات غير الضرورية ويذهب بثبات إلى هدفك ، في حين لا ينكر نفسك شهية.
إذا كنت تحب كل شيء مملح ، يمكنك تناوله مع اللبن الرائب مع إضافة الملح والفلفل والخضراوات ، والتي يمكن استخدامها بشكل مستقل وكعجينة لخبز الجاودار الخفيف. بالمناسبة ، هذه الوصفة هي أيضا كبيرة للوجبات الخفيفة خلال النهار.