جريب فروت هو وسيلة ممتازة لانقاص وزنه! ولكن لماذا استخدام لفقدان الوزن هو الجريب فروت ، وليس أي الحمضيات الأخرى؟ ويستند النظام الغذائي الجريب فروت على بيان أن الجريب فروت يحتوي على مواد لها خاصية فريدة من حرق الدهون.
تم إنشاء النظام الغذائي الجريب فروت في أوائل 30 المنشأ من القرن العشرين. هذا النظام الغذائي يحظى بشعبية كبيرة ، ويسمى أيضا "نظام غذائي هوليوود" لأن نجوم السينما في العالم يستخدمون نظام غذائي للجريب فروت لفقدان الوزن بسرعة وفعالية.
ما هو سر النظام الغذائي للجريب فروت؟
فعالية نظام غذاء الجريب فروت هو أن هذا النظام الغذائي سيساعد على فقدان 3-4 كجم في أسبوع واحد. بما أن النظام الغذائي غني جدا بالفيتامينات ب ، ج ، ف ، د ، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم ، في وقت قصير يمكن أن تفقد الكمية المناسبة من الوزن الزائد ، والأهم من ذلك دون أدنى أذى لجسمك. بعض القواعد ، مع مراعاة هذا النظام الغذائي: لا تأكل بعد سبعة في المساء ولا تطبق النظام الغذائي لأكثر من 7 أيام.
ينصح جريب فروت بتناول الحلويات بعد تناول وجبة الطعام ، لأن هذه الحمضيات تساعد على حرق 50٪ من السعرات الحرارية التي تؤكل وتسرع عملية الأيض. أيضا ، استخدام الجريب فروت يؤدي إلى تحسن في عمل الأمعاء ، وتحفيز عملية الهضم ، ونتيجة لذلك ، يحدث فقدان الوزن.
قائمة النظام الغذائي الجريب فروت:
يوم واحد
لتناول وجبة الإفطار ، تناول 1 جريب فروت ، وشريحتين رقيقتين من لحم الخنزير والقهوة أو الشاي بدون سكر.
يمكنك تناول الطعام مع سلطة الخضار (250 غ) ، مع عصير الليمون ، وللتذوق يمكنك تناول الجريب فروت.
لتناول العشاء ، يمكنك الحصول على لحم مسلوق (150 غرام من الوزن الرطب) ، وسلطة خضراء مع عصير الليمون (200 غرام) ، والشاي مع ملعقة من العسل.
يومان
يبدأ اليوم الثاني مع وجبة الإفطار التي تتكون من الجريب فروت والبيض المسلوق. يمكن تقديم وجبة الإفطار مع الشاي أو القهوة غير المحلاة.
لتناول طعام الغداء ، وتناول الجريب فروت واحد وجزء من الجبن خالية من الدهون (150 غرام).
يمكن أن تكون وجبة العشاء من السمك المسلوق أو الأسماك المطبوخة على الشواية (200 غرام) ، وسلطة من الخضار الأخضر (150 غرام) وشريحة صغيرة من الخبز الأسود.
3 ايام
لتناول وجبة الإفطار ، قم بطهي ملعقتين من دقيق الشوفان ، وأضف القليل من الجوز وصب زبادي قليل الدسم. الانتهاء من الإفطار مع أحد الجريب فروت.
الغداء في اليوم الثالث يتكون من الجريب فروت وكوب من شوربة الخضار (200 غرام) مع اثنين من البسكويت.
أكل لحم الدجاج المسلوق (200 غرام) واثنين من الطماطم المخبوزة. تناول العشاء مع كوب من الشاي الأخضر بدون سكر. قبل الذهاب إلى السرير ، تحتاج إلى تناول نصف الجريب فروت.
4 ايام
وجبة إفطار خفيفة في اليوم الرابع من الحمية تشمل كوب من عصير الطماطم والبيض المسلوق والشاي الأخضر مع شريحة من الليمون.
لتناول طعام الغداء ، تناول أحد الجريب فروت وسلطة من الملفوف والجزر مع زيتي الزيتون. يمكنك تحمل نخب واحد.
العشاء يمكن أن تتكون من الخضار غير المطبوخ المسلوق أو غير المطبوخ (350-400 غرام). الشاي الاخضر في الليل أكل الجريب فروت.
5 ايام
وجبة الإفطار في اليوم الخامس من النظام الغذائي للجريب فروت تتكون من سلطة الفواكه (الجريب فروت والكيوي والتفاح) والقهوة غير المحلاة أو الشاي مع الليمون.
لتناول طعام الغداء - واحدة من البطاطا المخبوزة وسلطة من الطماطم والخيار (200 غرام).
أكل فرم البقر (250 غرام) مع الطماطم المخبوزة وكوب من عصير الطماطم. في الليل أكل الجريب فروت.
في اليوم السادس والسابع ، يمكنك اختيار أي خيار من القائمة أعلاه.
حول المنتجات
إذا كان هناك شعور قوي بالجوع أثناء مراقبة النظام الغذائي للجريب فروت ، يمكنك شرب كوب من الكفير مع نسبة دهون في المئة واحدة بين الوجبات. من المستحسن شرب الشاي الأخضر فقط.
يجب أن يكون الفاصل الزمني بين وجبات الطعام خمس ساعات. يحظر الإدماج في نظام غذائي الملح ، لأن الملح يقلل من فعالية النظام الغذائي. أيضا ، يحظر الصلصات والتوابل المختلفة.
لتوحيد النتيجة بعد اتباع نظام غذائي ، ما عليك سوى مراقبة كمية السعرات الحرارية التي تؤكل. بحاجة لرصد
نظام غذاء البيض والجريب فروت
هناك نسخة أخرى من النظام الغذائي للجريب فروت - وهذا هو حمية البيض والجريب فروت. يتم احتساب النظام الغذائي لمدة 3 أيام فقط ويسمح لك بخسارة 1.5 كجم.
قائمة البيض - النظام الغذائي الجريب فروت:
القائمة من هذا النظام الغذائي بسيط جدا ، فمن الضروري لتناول طعام الغداء والعشاء لتناول نصف الجريب فروت ، اثنين من البيض المسلوق ، شريحة من خبز الجاودار. يمكنك شرب كوب من الشاي مع الليمون أو القهوة دون سكر.
رتابة صغيرة ، ولكنها فقط لمدة ثلاثة أيام!