في أيامنا هذه ، تكون الأمراض أصغر سنا بكثير ، وفي بعض الحالات تكون التغذية ذات الهيموغلوبين المخفف مطلوبة ليس فقط للبالغين ولكن أيضا للمرضى الصغار جدا. من أجل تحديد الهيموغلوبين المنخفض ، لا تحتاج حتى للذهاب إلى الطبيب: أعراضه واضحة جدا بحيث يمكنك بسهولة حسابها بنفسك.
أعراض انخفاض الهيموجلوبين
مطلوب اتباع نظام غذائي لزيادة الهيموغلوبين لأولئك الناس الذين يعانون باستمرار من الآثار السلبية لأعراض هذه الظاهرة غير السارة. وتشمل هذه:
- التعب السريع ، لا سيما مع النشاط العقلي أو المادية النشطة ؛
- ضعف لا سابق له ثابت ، حتى في ظل ظروف التغذية الطبيعية والنوم.
- قدرة العمل المنخفضة ، حتى لو كان الشخص يفعل الشيء المفضل لديه ؛
- في حالات نادرة - الإغماء.
من المهم أن تفهم أن انخفاض مستوى الهيموجلوبين لا يعطيك بعض الإزعاج فحسب ، بل يؤثر سلبًا على جسمك بالكامل. الدماغ والكلى يعاني أكثر. يشمل النظام الغذائي مع خضاب الدم المنخفض بالضرورة مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالحديد - بعد كل شيء ، هذا العنصر هو جزء مكون من المادة المفقودة.
التغذية مع انخفاض الهيموغلوبين
هناك رأي مفاده أن جميع المتغيرات التي تحتوي على كمية كافية من الحديد في التركيبة يمكن إرجاعها إلى الأطعمة التي ترفع الهيموجلوبين. في الواقع ، لا يتم هضم الحديد من المنتجات النباتية كذلك وبشكل كامل من المنتجات ذات الأصل الحيواني. هذا هو السبب في أنه ليس من الضروري الإفراط في تناول التفاح ، فإنها لن تساعد بشكل فعال مثل شريحة لحم العصير.
انطلاقا من هذا ، فإن أفضل الأطعمة لزيادة الهيموجلوبين هي:
- اللحوم (يناسب بشكل مثالي لحم العجل الصغير ولحم البقر) ؛
- اللحوم الثانوية (القلب ، الكبد ، الرئتين ، الكليتين) ؛
- أنواع مختلفة من الأسماك.
- الكافيار من الأسماك المختلفة.
في أي حال لا تحتاج إلى اتخاذ مثل هذا النظام الغذائي مع انخفاض الهيموغلوبين أيضا حرفيا والتحول إلى بروتين واحد - لا يمكن للجسم ببساطة تعلم كل شيء. تأكد من تزيين اللحم بالخضراوات والأعشاب ، وتناول وجبة الإفطار من الحبوب الخشنة. كمكمل غذائي لزيادة الهيموغلوبين ، يمكنك تقديم المشورة بشأن شرب العصائر - العنب ، والرمان ، والجزر ، والبنجر ، والتفاح. بالطبع ، من المفيد طهيها في المنزل. ينبغي أن تحل محل الشاي والقهوة والحليب ومشروبات الحليب ، والتي تتداخل مع استيعاب الحديد.