في أغلب الأحيان في الحدائق والبساتين والأكواخ هناك توت أحمر تقليدي ، لكن البستانيين الذين يفضلون الأطعمة الشهية ينمون التوت الأسود غير العادي ، الذي يبدو في مظهره أشبه ببلاك العليق. في الوقت الحاضر ، يعتقد عدد من العلماء أن هذا النوع من التوت هو أكثر فائدة من المعتاد.
فوائد التوت الأسود
الزائدة الرئيسية للتوت الأسود هي وفرة من مضادات الأكسدة في تكوينها ، والتي لا تدعم فقط شباب كل خلية من خلايا الجسم ، ولكن أيضا تحمي من تطور النمو السرطاني.
بالإضافة إلى ذلك ، التوت البري هو مركب فيتامين كامل: يحتوي على B1 ، B2 ، PP ، C ، وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، التوت غنية والمعادن مثل البوتاسيوم والنحاس واليود. تسمح البكتين والكاروتين للتوت بالتأثير إيجابًا على مظهر الجلد - وهذا لا يعني الكثير من الخيارات الأخرى للحلوى.
الاستخدام المنتظم للتوت البري يقوي دفاعات الجسم المناعية ويحمي الخلايا من الشيخوخة ويحسن الحالة العامة بفقر الدم. كما يستخدم التوت كملين للإمساك.
المعروف أيضا هي خصائص قوية لتخفيف عبء التوت - يتم تناوله لنزلات البرد ليس فقط بسبب جرعة تأثير فيتامين ج ، ولكن أيضا بسبب آثاره ، ثم ترك الخبث والسموم.
محتوى السعرات الحرارية من التوت الأسود
100 غرام من التوت الأسود تمثل حوالي 72 سعرة حرارية ، ومعظمهم من الكربوهيدرات. إذا كان لديك سؤال ، هل من الممكن أن التوت على نظام غذائي ، ونعرف أن كل شيء هنا يعتمد على النظام الغذائي. إذا كان لديك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، منخفض السعرات ، فمن غير المرغوب فيه تضمين مثل هذا المنتج فيه.
إذا كان النظام الغذائي منخفض البروتين (الكربوهيدرات) ، يمكنك أحيانًا استخدام التوت الأسود. على سبيل المثال ، إذا قمت باستبدال كعكة أو حلاوة عالية السعرات الحرارية الأخرى مع توت العليق الأسود ، فسيكون هذا إضافة واضحة لشكلك. ولكن من الأفضل استبداله بتوت أحمر عادي - هناك 42 سعرًا حراريًا فقط ، ولن يتداخل ذلك كثيرًا مع عملية تصحيح الوزن.
التوت الأسود - جيد وسيء
يمكن للضرر التوت جلب فقط لأولئك الناس ،
- القرحة.
- التهاب المعدة.
- النقرس.
- مرض الكلى
- تحص بولي.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للتوت البري أثناء الحمل إلى ظهور حساسية لدى الطفل ، لذا في هذه المرة يجب على المرأة تناولها بشكل محدود ، وليس أكثر من نصف كوب في اليوم.