في القرن الماضي ، عمل عالم النفس الشهير من ألمانيا ، I. Schultz ، على طريقة الاسترداد السريع للقوى ، ونتيجة لذلك تم تطوير تقنية التدريب الذاتي - أو التدريب التلقائي. على الرغم من حقيقة أن هذه التقنية كانت تستخدم في السابق كوسيلة لإعادة القوات المفقودة بسرعة ، إلا أن نطاق تأثيراتها قد توسع بشكل كبير. يتم استخدام طريقة التدريب التلقائي لفقدان الوزن ، وتطبيع ضغط الدم ، والإدراك لأي موقف إيجابي أو الاعتقاد.
Autotraining لفقدان الوزن: هل هو فعال؟
Autotraining هي طريقة للتكيف النفسي لفقدان الوزن. إذا كنت قد حاولت في كثير من الأحيان أن تفقد الوزن ، ولكن في كل مرة تنكسر ، ربما هذا هو بالضبط ما تحتاجه. لا يمكنك إنقاص الوزن حتى تتخذ قرارًا بعدم ترك كل شيء كما هو. فقط بعد ذلك ، يمكن لإرادتك أن تفقد الوزن التغلب على إغراءات لتناول الطعام كالمعتاد والاستمرار في العيش مع الوزن الزائد.
ومع ذلك ، في حد ذاته ، لن يغير التدريب الذاتي أي شيء إذا ما استمرتم بعد تناول الطعام في تناول البطاطا المقلية والبوظة والكعك الذي يسيل له اللعاب. إنه مجرد موقف نفسي ، وبدون تغيير نظام الطاقة ، لن تغير أي شيء.
طرق التدريب التلقائي
حتى الآن ، هناك ثلاث طرق للتدريب التلقائي معروفة على نطاق واسع ويتم استخدامها ، وهي مترابطة ومترابطة بدقة. الأول هو استرخاء العضلات ، ثم - اقتراح تلقائي وبعد ذلك - التعليم الذاتي.
في هذه الحالة ، يمكن أن يكون لتقنية التدريب التلقائي مستوى منخفض أو مرتفع. إذا كان الأمر يتعلق بأولها ، فيجب أن يمارس الشخص تمرينات تلقائية خاصة من أجل الاسترخاء ولاحقًا - من أجل التنويم المغناطيسي الذاتي. إذا كان الشخص يمارس مستوىً ثانيًا أعلى ، فإنه يحتاج إلى الدخول في حالة خاصة - حالة من الغيبوبة ، والتي ستحقق بالتناوب جميع الأهداف.
لا يتطلب autotraining لفقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، التدخل في الطبقات الأعمق من العقل الباطن ، لذلك في هذه الحالة ، من الممكن جدا استخدام التدريب التلقائي في المستوى الأول ، من خلال التمارين. يمكن تنفيذها حتى في المنزل - إنها بسيطة وآمنة. إذا كنت مهتمًا بالمستوى الأعلى ، فسوف يساعدك التدريب التلقائي على إجراء إختصاصي: يتم إجراؤه في ظل ظروف خاصة تحت إشراف طبي ، ويمكن للمتسابقين الذين يحاولون ممارسته مع الأصدقاء دون المعرفة والخبرة الضرورية أن يتسببوا في ضرر جسيم ، النتيجة.
التدريب التلقائي لفقدان الوزن
التدريب التلقائي الإيجابي لأدنى مستوى بسيط بما فيه الكفاية ، وبالإضافة إلى ذلك ، فهو آمن وبأسعار معقولة. وفي الوقت نفسه ، لا يكون للتدريب التلقائي للنساء والرجال خصوصياته الخاصة - فكل الطرق لها نفس القدر من الأهمية بالنسبة للناس من أي جنس.
لذا ، فكر في نفسك وشخصيتك واتخذ قرارًا ثابتًا لفقدان الوزن. أخبر نفسك - لا يمكن أن يستمر مثل هذا! فقط بعد أن تتخذ قرارًا واعيًا ومتحمسًا ، ستتمكن من المضي قدمًا. لذا ، نبدأ التدريب:
- الاسترخاء. العثور على مكان مظلم هادئ ، واتخاذ وضع مريح والاسترخاء قدر الإمكان.
- الجزء الرئيسي من التدريب الذاتي هو التنويم المغناطيسي الذاتي . إعداد نص يتألف من تأكيدات لفقدان الوزن (على سبيل المثال ، " إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة" ، "لدي جسم جذاب ونحيل" ، "أنا بسهولة تخلص من الوزن الزائد وأحصل على نحافة" ، "خصري 60 سم ، صدري والوركين - 90 سم "،" إرادتي هي الحديد ، وسوف أحصل على الوزن المطلوب "، وما إلى ذلك). كرر هذا النص عدة مرات ، بما في ذلك جميع الجوانب ذات الصلة بالنسبة لك.
- التعليم الذاتي. عليك أن تؤمن بصدق بما تقوله. لهذا ، في الحياة العادية سوف تحتاج إلى تذكر كلماتك وتوجيهها عند اختيار الأطباق.
تعطي خاصية Autotraining الحالة المزاجية ، وإذا تمكنت من الإمساك بها حقًا ، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تتخلى عن الحلو والمضرة والدهون.