إن الأفوكادو ليس المنتج الأكثر شيوعًا على مائدتنا ، ولكن الاهتمام به في السنوات الأخيرة يتزايد ويتزايد. على الرغم من حقيقة أن وعينا يشير إلى أنها الخضار ، ثم الفاكهة ، في الواقع هو التوت ينمو على نفس الشجرة. يسمح لك المذاق غير العادي للأفوكادو بتشكيلة واسعة من الأطباق - من السلطات والسوشي والوجبات الخفيفة إلى الأطباق الساخنة. الشيء الأكثر متعة هو أن هذه الفاكهة قادرة على التأثير على عملية التمثيل الغذائي ، وتسريعها ، وبالتالي تعزز فقدان الوزن بشكل غير مباشر. ولكن الأهم من ذلك - أنه يحتوي على حرق الدهون الطبيعية ، والتي سوف تجعل نظام غذائي فعال بشكل خاص.
فقدان الوزن مع الأفوكادو
الميزة الرئيسية للأفوكادو لفقدان الوزن هي عامل نادر جدا وغير متوقع. في دراسة تكوين هذه الفاكهة ، تم العثور على L- كارنيتين ، والمعروف لكل لاعب كمال اجسام ، كما الموقد الدهون الرياضية. هذه المادة لا تعزز فقط التسارع في تقسيم الدهون تحت الجلد وإفرازها من الجسم ، ولكن أيضا يحسن الأيض. إذا كان لديك عملية استقلاب جيدة ، يمكنك بسهولة الحفاظ على الوزن المطلوب ولا تواجه قفزات ثابتة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الخصائص المفيدة للأفوكادو لفقدان الوزن ، تؤثر بشكل صحي على الجسم ككل ، حيث أن الكارنتين يرفع الكوليسترول "الجيد" ، مما يحسن أداء عضلة القلب.
ومع ذلك ، هناك جانب آخر للعملة: الأفوكادو - الفاكهة عالية جدا في السعرات الحرارية ، فقد 208 سعر حراري. لكل 100 غرام ، منها 2 غرام من البروتين ، 7.4 غراما من الكربوهيدرات وما يصل إلى 20 غرام من الدهون (وهذا هو نصف المعيار اليومي للشخص العادي الذي أوصى به الأطباء). ومع ذلك ، وهذا هو بأي حال من الأحوال الدهون التي تعج بالرقائق والوجبات السريعة الأخرى. في ثمار الأفوكادو ، تكون الدهون غير مشبعة ، وهي ضرورية للجسم ، حيث أنها تحتوي على كتلة من المواد المفيدة. ومع ذلك ، بسبب ارتفاع المحتوى ، على الرغم من الدهون الأحادية غير المشبعة ، يجب تناول الأفوكادو بشكل معتدل جدًا.
الأفوكادو - لفقدان الوزن البطن؟
هناك رأي بأن الأفوكادو يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن على وجه التحديد في المعدة ، لأنه غني بالبوتاسيوم. ومع ذلك ، فإن البوتاسيوم غني أيضًا بالموز والبنجر ، لكنهم لسبب ما لا ينسبون مثل هذه الخصائص.
في الواقع ، حرق الدهون المحلية أمر مستحيل. بناء على نوع جسمك ، سيتم توزيع الرواسب الدهنية وتختفي بالترتيب الطبيعي. التخلص من الوزن الزائد ، سوف تتخلص بالتأكيد من الطيات على معدتك.
الأفوكادو لفقدان الوزن: موانع الاستعمال
الأفوكادو ليس له موانع عمليا ، لا يمكن استخدامه إلا من قبل الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس.
كيفية استخدام الأفوكادو لفقدان الوزن؟
القضاء من القائمة جميع الأطباق الدهنية والدقيق ، وبدلاً من ذلك إضافة إلى حصة 1/4 - 1/2 الفواكه الأفوكادو الناضجة. كما يمكن استخدامه كوجبة خفيفة مستقلة أو في تركيبة الأطباق.
الأفوكادو لفقدان الوزن: وصفات
يتم الجمع بين المذاق الزيتي من الأفوكادو تماما مع كتلة من المنتجات التي لطالما كانت على طاولتنا. نحن نقدم عدة خيارات لكيفية إعداد السلطة من الأفوكادو لفقدان الوزن:
- سلطة مع الأفوكادو والخضر. تنهار ربع الأفوكادو ، الخيار 1-2 ، عدة أنواع من أوراق الخس. الموسم مع عصير الليمون والملح والفلفل.
- سلطة "القلبية". طحن ربع الأفوكادو ، 100-150 غرام. سمك السلمون المدخن المملح أو المدخن (أي السلمون الأخرى سوف تفعل) ، 1 الخيار ، إضافة كوب من الأرز المبرد المسلوق. الموسم مع خل الأرز أو عصير الليمون.
- سلطة "الغريبة". قم بإحضار 1 فلفل أصفر ، 1 طماطم ، ثلث الأفوكادو ، وأضف 100 جم من الروبيان المقشر. الموسم مع زيت الزيتون الممزوج بعصير الليمون.
أي من هذه السلاطات ستحل محل العشاء تمامًا ، تاركة الشعور بالشبع ، ولكن في حين لا تضيف سعرات حرارية إضافية إلى نظامك الغذائي.