النظام الغذائي هو النظام الغذائي الذي يقوم على رفض المنتجات ذات الأصل الحيواني. هذه الطريقة لفقدان الوزن لا يمكن فقط التخلص من الوزن الزائد ، ولكن أيضا تحسين ، وتجديد شباب الجسم.
اتباع نظام غذائي lenten لفقدان الوزن لمدة 7 أيام
فقط أريد أن أقول أنه ليس من الضروري التمسك بمثل هذا النظام الغذائي لفترة طويلة ، لأنه بغض النظر عن كيفية عمل الدوائر والبروتين الحيواني من أجل العمل الطبيعي والكامل للجسم. هناك عدة قواعد ، واتباع نظام غذائي هزيل لفقدان الوزن ، والتي تستحق النظر. أولا ، لا ينبغي أن تحتوي القائمة حتى على المنتجات التي تحتوي على مكونات من أصل حيواني. ثانيا ، تحتاج إلى تناول جزء ، وهذا هو ، على الأقل 4 مرات في اليوم ، والتي لن تشعر بالجوع . ثالثًا ، من المهم استهلاك كمية كافية من الماء. من الصحيح أن تخرج مع حمية خفيفة ، مصممة لمدة أسبوع ، وهذا هو ، إضافة تدريجيا المنتجات ذات الصلة المحظورة. في حال كنت تريد الحفاظ على الوزن لفترة طويلة وتستمر في إنقاص الوزن ، فمن الأفضل أن تتحول إلى التغذية السليمة.
لجعل قائمة من النظام الغذائي العجاف لفقدان الوزن لمدة أسبوع ، يجدر النظر في هذه التوصيات ، فضلا عن الاستفادة من الأمثلة الموجودة.
الخيار رقم 1:
- الإفطار : البطاطا المخبوزة ، 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من صلصة الطماطم وبيض الفطر والقهوة أو الشاي ؛
- العشاء : سلطة التفاح ، daikon والكرفس ، وهو جزء من حساء الفطر دون البطاطا.
- وجبة خفيفة : الملفوف مطهو على الماء والتفاح.
- العشاء : لفات الملفوف كسول مع الفطر والشاي.
الخيار رقم 2:
- وجبة الإفطار : يطبخ بدون فطر الزبدة والخبز المحمص من الخبز الأسود والشاي.
- الغداء : حساء الخضار مع فطيرة.
- وجبة خفيفة : سلطة الخضار ، محنك بالعسل ، مع المكسرات.
- العشاء : عصيدة مع الخوخ والشاي.
الخيار رقم 3:
- وجبة الإفطار : عصيدة الدخن مع اليقطين المفروم والتفاح ، والشاي.
- الغداء : البرش مع الفطر والسلطة و 100 غرام من النبيذ الجاف.
- وجبة خفيفة : ragout مع الفطر والكومبوت.
- العشاء : الخضار والتوت مطهي.