ربما يفاجأ هذا بالكثيرين ، لكن ما يكفي من النساء يعانين من ركاكة أقدامهن ، التي تشبه مباريات الكثيرين. مع هذه المشكلة يمكنك التعامل ، والأهم من ذلك ، زيادة حجم العضلات. يجب تعزيز العمل بطرق عديدة.
الساقين رقيقة - كيفية جعلها جميلة؟
من المهم أن نلاحظ أن كل امرأة لديها مفاهيمها الخاصة من سميكة ورقيقة ، لذلك ليس هناك معيار محدد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وضع شكل الساقين وراثيا ويمكن للشخص تصحيح فقط أوجه القصور التي ظهرت خلال الحياة. هناك العديد من النصائح حول كيفية التعافي إذا كانت رجليك رقيقتين:
- من المهم أن تمارس الرياضة بانتظام ، ويجب ألا يتم تلقي الحمل فقط من خلال عضلات الساقين ، ولكن أيضًا عن طريق أجزاء أخرى من الجسم. تمنع ممارسة الرياضة كل يوم ، لأن العضلات تنمو عندما ترتاح.
- من الضروري مراقبة النظام الغذائي بحيث يتلقى الجسم الكمية الضرورية من الدهون المفيدة والبروتينات والكربوهيدرات ، وكذلك الفيتامينات والمعادن.
- في كثير من الحالات ، تكون الأرجل الرقيقة نتيجة لانحناء العمود الفقري. لذلك ، فإنه يستحق الذهاب إلى الطبيب. من المستحسن التحقق من الجهاز الهضمي.
هناك أيضا بعض أسرار النساء التي ستزيد بصريا كمية الساقين.
كيفية جعل الساقين رقيقة كاملة - تمارين
للحصول على نتيجة جيدة ، من المستحسن استخدام هذا الوضع: يوم من التدريب المكثف ويوم راحة. للبدء من الضروري من الاحماء ، يتم تسخين تلك العضلات التي من شأنها أن تسمح لتقليل مخاطر استقبال الصدمات. نصيحة أخرى مهمة هي التدريب بوتيرة بطيئة.
ما يجب القيام به للحصول على أفضل الساقين - تمارين فعالة:
- يتقرفص مع الحديد . ضع قدميك أكثر اتساعًا من الأكتاف بحيث تبدو جواربك في الخارج. ضع الرقبة على كتفيك. اسقاط ، ينبغي سحب الحوض إلى الوراء ، مع الحفاظ على ظهره مستقيم. نقطة النهاية هي المستوى الذي تتشكل فيه الزاوية اليمنى في الركبتين. فمن الضروري القيام 10-15 تكرار.
- يسقط مع الدمبل . في الأيدي تحتاج إلى أخذ الوزن ، لمدة 3-5 كجم. خذ خطوة للأمام وانزل بحيث يكون الفخذ موازياً للأرضية ، في حين أن ركبة الساق الأخرى يجب أن تسقط على الأرض. تحتاج أيضا إلى تكرار للساق الأخرى. قم بعمل 15 هجوم.
من الممكن زيادة حجم الساقين بمساعدة ركوب الدراجة ، فقط من الضروري القيام بجولات المشي بانتظام والركوب لمدة نصف ساعة على الأقل.
أسرار المرأة ، وكيفية جعل الساقين رقيقة سمكا
هناك العديد من التوصيات التي تسمح لك بإصلاح المشكلة بشكل مرئي. فمن الضروري التخلي عن التنانير القصيرة والسراويل القصيرة. من الأفضل إعطاء الأفضلية لماكسي . يجب أن تكون الملابس ضخمة الحجم ، على سبيل المثال ، التنانير ذات الطيات أو الكشكشة. لسيدات الأعمال ، وسوف تفعل السراويل الكلاسيكية. ينصح الخبراء باختيار الملابس ذات الحلي الكبيرة المطبوعة وغير المتناظرة.