مارينا كوربان هي الداعية الأكثر نشاطا لتقنية bodyflex ، على الأقل في قارتنا. تتشابه قصص حياة مارينا كوربان وخالق جريس تشايلدرز في العديد من النواحي - فكلاهما لم يكنا محترفين وكل ما حركاهما ، هذه الرغبة في إنقاص الوزن. إلى نظام bodyflex جاء مارينا كوربان عرضا ، بعد إضراب عام عن الطعام لفقدان الوزن وسنة أخرى من العلاج في المستشفى. بعد ذلك ، سقطت الفتاة في أيدي كتاب جرير تشايلدرز ، الذي عرض تمارين التنفس لمدة 15 دقيقة لإنقاص وزن أولئك الذين فقدوا الأمل بالفعل. مع هذا ، بدأ كل شيء.
في ذلك الوقت ، عملت مارينا في البنك ، وبعد أن أتقنت جميع التفاصيل الدقيقة للتنفس لفقدان الوزن ، أسقطت جدول مواعيد الجلوس "من الفجر إلى الغسق" ، لتبادلها لافتتاح قاعة التدريب الخاصة بها ، حيث يمكن للجميع الانضمام إلى تنفس الجسم مع مارينا كوربان.
اليوم
اليوم ، تجري مارينا تدريبات على bodyflex في شمال موسكو وتتأمل بسعادة الوجوه السعيدة التي تفقد السيطرة على التنفس. في موازاة ذلك ، أتقنت تقنية أخرى "أكسجين" - أكسسيزيزي ، وهي أيضا تتحسن باستمرار وترتيب مجمعات جديدة للتنفس من bodyflex "الرئيسي" - جرير تشايلدرز .
فعالية
جميع الذين يأتون إلى السمكة مع مارينا كوربان ، للأسف ، يتوقعون فقدان الوزن بسهولة وسرعة. ولكن من السهل "تقليل" فقط إلى أن تصبح مالكًا لعشرة كيلوغرامات. هل لديك bodifleksom ، أو بعض الاتجاه الآخر للجمباز لفقدان الوزن ، لا يزال يتعين على الانضمام إلى بعض القيود.
وتقول مارينا كوربان نفسها إن أي شخص يتعلم تقنيات التنفس سيفقد الوزن. لكن المصيد هو أنه ليس من السهل السيطرة على هذا التنفس. بعد كل شيء ، هذا ليس زفير التنفس الذي نستخدمه في الحياة اليومية.
تقنية التنفس
أصعب تمرين في سمكة الجسم مع مارينا كوربان هو ما يسمى "الفخذ" ، وهذا هو - الزفير مع الجهد. من حيث المبدأ ، فإن جميع أجهزة تنفس الجسم هي اليوغا المبسطة ، وقد استخدمت هذه التقنيات لعدة آلاف من السنين من قبل اليوغا لتدليك الأعضاء الداخلية وتنقية الجسم.
يتكون التنفس من المراحل التالية:
زفير - استنشاق - زفير - حبس التنفس - استنشاق
Exhalation 1 - من الضروري إطلاق الرئتين من الهواء ، ولهذا الغرض نغلق الشفتين في الأنبوب وننطلق ببطء.
الاستنشاق 1 - إغلاق شفتيك ، والتنفس من خلال الأنف بشكل حاد وبسرعة مع الضوضاء. تنفس الهواء حتى تحصل على الانطباع بوجود رئة مزدحمة.
Exhalation 2 - هذا هو "الفخذ". تمتلئ الرئتان بالهواء ، ونحن نرفع رأسنا إلى أعلى بمقدار 45 درجة. يصنع الفم حركة مميزة لكل النساء ، كما لو أننا نلهب الشفاه على الشفاه والزفير مع الضجيج.
حبس النفس - ينفث كل الهواء ، وبعد ذلك تحبس أنفاسك لمدة 10 ثوان. من أسفل البطن إلى الحجاب الحاجز ، نرسم البطن المتموج ، كما لو كنا نحاول الضغط على كرة التنس من الداخل إلى العمود الفقري.
يستنشق 2 - التنفس بالطريقة المعتادة في الهواء واسترخاء عضلات البطن.
لا تقلق ، إذا كنت في البداية لا تحصل عليه. وتعترف مارينا كوربان ، أول مجموعة من التدريبات البدنية ، كما أنها أتقنت بصعوبة. وعلاوة على ذلك ، فإن "الفخذ" أنها لم تنجح ، وكان رئيس الغزل وبدأ السعال. لاحقاً ، أدركت أن هذه الممارسة مهمة أولاً ، وكل شيء سيظهر. وثانياً ، من الضروري استرخاء عضلات الرقبة والرأس باستمرار ، وإلا (وكلنا ، عندما نتعلم العضلات التي نضغط عليها فقط) فسوف يتم تعقبك من خلال نفس "الأعراض" - الصداع ، والسعال ، وضيق التنفس ، والدوخة.موانع
هو بطلان Bodyflex في الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، في فترة ما بعد الجراحة في وقت مبكر ، بعد التدخلات الجراحية ، في الأورام وجلطات الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن في كثير من الأحيان العثور عليه من بين الدلائل على جسم السمكة مع مارينا كوربان والحمل. كوربان نفسها تقول هذا بشكل متناقض ، لأن كل شيء يعتمد على حالة المرأة الحامل.
إذا كان هناك خطر إجهاض ، إذا كان هناك أي خطر على صحة الطفل والأم - بالطبع ، من التدريب تحتاج إلى الامتناع عن التصويت. ومع ذلك ، مارينا نفسها خلال فترة الحمل كما دعت الحاجة إلى الحركة والتحق في الدورات التدريبية للمدربين للتدريب مع النساء الحوامل. على أي حال ، خلال فترة الحمل ، قبل الذهاب لأي تدريبات ، اطلب المشورة من الطبيب المعالج.