كل واحد منا يعرف جيدًا تمامًا: أي طعام يتم جلبه للعمل من المنزل هو ألذ بكثير من سلطة قطع على عجل في فن الطبخ. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تتناول الغداء معك من المنزل ، يمكنك توفير الكثير.
نعم ، نعم ، إنها إنقاذ! على الرغم من أنه في بعض الوصفات وليس هناك منتجات رخيصة ، لا ننسى أن معظمها مصممة للعديد من الوجبات. وهذا هو ، بعد إعداد شيء من أدناه ، سوف تقدم نفسك غداء للعمل لمدة أسبوع كامل!
1. ساندويتش أرنولد بالمر
2. سلطة من المعكرونة مع السمسم والزنجبيل
3. ساندويتش مع زبدة الفول السوداني والخيار المخلل ورقائق البطاطس
يتم إعداده الابتدائية: يتم تلطيخ الزيت على الخبز ، ويتم وضع الرقائق والخيار وقطعة خبز في الأعلى - فويلا!
4. سلطة مع المعكرونة والطماطم المجففة بالشمس
وإذا كان أكثر لذيذ مع الطماطم الطازجة والمجففة الشمس!
5. ساندويش بالسلامي والجبن
طبق مثالي يناسب كل من طفلك الداخلي وحبيبه الغريب. يجب أن تكون مستعدة من الخردل في الحبوب والخبز والسلامي المفروم ، جرجير ، الجبن. شريحة واحدة من الخبز طخت مع الخردل ، والثاني - الجبن. في منتصف وضع السلامي و rukkola. إنه الأكثر ملاءمة لنقل مثل هذه السندويتش في كيس ورقي سميك.
6. سلطة ثلاثة أرجل مع المعكرونة
7. سلطة الملفوف الملفقة مع التونة
هذا الطبق مثالي لأولئك الذين يحبون الطعام الصحي ، ولكنهم غير متحمسين للكرفس.
المكونات:
- 140 غرام سمك التونة.
- 2 كوب من الكرنب الأحمر أو الأبيض المقطّع ؛
- ¼ كوب بصل مفروم ؛
- 1 ملعقة كبيرة. ل. المايونيز.
- 3 ملاعق كبيرة ل. لبن زبادي طبيعي
- الملح.
- الفلفل.
شريحة التونة مع شوكة وتخلط مع الملفوف. يضاف البصل والمايونيز واللبن. الملح والفلفل حسب الذوق. من الأفضل إعداد سلطة في وقت واحد. خلاف ذلك ، فإن الطعم لن تكون مشرقة جدا.
8. سلطة مع جبنة الفيتا وحبوب القمح والبرتقال
9. ساندوتش مع الحمص
10. سلطة الكينوا مع الكرز وجبنة الفيتا
11. ساندويتش قيصر مع ديك رومي
12. سلطة مع المعكرونة ، جبن الماعز وجرجير
13. البطاطا والقرنبيط مع عجينة ميسو
14. لفة مع لحم الخنزير المقدد ، سلطة ، والطماطم والأفوكادو
انها تقريبا shaurma ، إلا أكثر فائدة وألذ بكثير. خاصة إذا قمت بإضافة الأفوكادو إليها. قم بتحضير هذه اللفائف في 5 دقائق: قم بقليل اللحم المقدد ، وختم المكونات المتبقية بعناية ، ثم قم بلف كل شيء في خبز البيتا.
15. سلطة مع الفاصوليا المعلبة والجبن
الغداء المثالي البروتين.
للتعبئة ، اخلطي عصير الليمون وزيت الزيتون بنسبة 1: 2 ، أضيفي الملح والفلفل. في وعاء ، تنهار جبنة الماعز وتصب الفول. صب فوق الصلصة. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة الكراث ، الشبت أو البقدونس.
16. سلطة الملفوف مع العدس والمشمش المربى.
17. سندويش بالجبن والتفاح
للخبز انتشار طبقة رقيقة من الخردل ، على أعلى - الجبن ، في منتصف - التفاح. يمكن لأولئك الذين لا يتخيلون الحياة بدون اللحوم إضافة شريحة لحم الخنزير أو لحم الخنزير المقدد.
18. سلطة مع الحمص والطماطم والجبن والجبن الفيتا
المكونات:
- ¼ كوب الفاصوليا المعلبة ؛
- ½ كوب من شرائح الطماطم على أرباع ؛
- ¼ كوب من قطع الفيتا
- 1 ملعقة كبيرة. ل. عصير الليمون
- 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون
- 1 ملعقة صغيرة. اوريغانو مجفف
- الملح.
- الفلفل.
يتم غسل الحمص وتجفيفه ، ويخلط مع الطماطم والجبن وغيرها من المكونات.
19. كرواسون مع لحم الخنزير والجبن
من الشراء المعتاد من الكرواسان يمكنك جعل تحفة الطهي. بالإضافة إلى ذلك ، ستحتاج إلى:
- 2 ملعقة صغيرة. خردل ديجون
- 2 شريحة لحم الخنزير.
- 2 شريحة جبن
- عدة شرائح رقيقة من الكمثرى؛
- الجرجير.
قطع الكعكة في النصف والشحوم مع الخردل. المقبل - سلطة ، طبقة من لحم الخنزير والجبن والكمثرى. تغطية الجزء العلوي مع النصف الثاني من الكرواسون. قبل تناول الطعام ، يمكن تسخين شطيرة قليلاً.
20. الكينوا مع الملفوف
21. ساندويش مع الفاصوليا البيضاء وموسى الأفوكادو
لجعل الموس من سلسلة الخيط ، فإنه مطلوب:
- علبة واحدة من الفاصوليا المعلبة.
- 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون
- عصير نصف ليمون.
يتم خلط جميع المكونات في وعاء واحد ويتم سحقها (من الأفضل ، بالطبع ، القيام بذلك باستخدام خلاط). ينتشر الخليط الناتج على قطعة واحدة من الخبز ، على الألواح الحمراء العليا ، والخيار ، والأفوكادو ، والجرجير. حسب الذوق ، يضاف الملح مع الفلفل ويغطى بشريحة ثانية من الخبز.
22. سلطة مع جبنة الفيتا ، والبنجر ، والملفوف والشعير
23. بان بانات (ساندويتش فرنسي مع سلطة التونة)
24. قمح مع الفطر وجبن التوفو المخبوز
يمكن استبدال الحبوب القمح ، إذا رغبت في ذلك ، من قبل أي جريش. لصنع طبق ، يجب طهي فريك ، وقطع الفطر والمقلية ، والتوفو خبز. جميع المكونات مختلطة ومتبلة بصلصة الصويا وزيت الزيتون والأعشاب والملح والفلفل.
25. سندوتش الدجاج
في النصف السفلي من الرغيف الفرنسي ، ضعي صدر الدجاج المقلي المفروم ناعماً ، وحبة الفاصوليا ، وجبنة الموزاريلا. تزييت ساندويتش مع صلصة البيستو - خليط من زيت الزيتون ، الريحان المجفف ، جبن موزاريلا. إذا لزم الأمر ، يتم إضافة الطماطم أو الفلفل الحار إلى شطيرة.