من أين تحصل على البروتين؟ هل تعلم أنه بدون اللحوم سوف تموت؟ انت غريب جدا! كم من المرات سمعت مثل هذه الأشياء في عنوانك. نحن ، نحن النباتيين ، نعيش بشكل جيد بدون طعام من أصل حيواني وفي نفس الوقت نعرف أين نحصل على الكمية المناسبة من البروتين.
1. الفاصوليا والملفوف والبيض المقلي
كم البروتين: 28 غراما
2. النودلز مع البروكلي والكاجو والتوفو
كمية البروتين: 24 جم
3. الفاصوليا السوداء ، الجرجير ، البطاطس والبيض المسلوق
كمية البروتين: 30 جم
4. الكينوا مع التوفو المخبوز وزبدة الفول السوداني
كم البروتين: 45g
5. سلطة الفاصوليا السوداء
كم البروتين: 45g
6. فطيرة الراعي النباتية مع seitan
كم البروتين: 45g
7. الفلفل الحار
كمية البروتين: 30 جم
8. برغر الفول الملفوف مع شرائح البطاطس عبق
9. عجة النعناع مع البازلاء
كم البروتين: 22 غرام
10. مرق من بارميزان ، الملفوف والفاصوليا البيضاء
كم البروتين: 20 غرام
11. ساندويش مع البيض المخفوق والهليون والجبن
كم البروتين: 18 جم
12. حساء الفاصوليا
كم البروتين: 140 غ
13. الرقاقات من دقيق الذرة
كم البروتين: 10 غرام
14. ريسوتو الشعير مع الفاصوليا والخضر
كم البروتين: 25 غ
15. تاكو
كم البروتين: 11 غرام
16. بيا شوربة كريم
كم البروتين: 10 غرام
17. الكراث ، الفلفل الأحمر والشعرية
كم البروتين: 20 غرام
18. التوفو المطهي والقرفة مع العدس والسبانخ
كم البروتين: 32 غ
19. لحم نباتي مع صلصة الفطر
كم البروتين: 18 جم
20. الاسباجيتي مع الكوسة وفول الصويا
كم البروتين: 31 غراما
21. بين لازانيا
كم البروتين: 18 جم