كل فتاة تعرف - بعد ستة لا يوجد. على الرغم من أن خبراء التغذية الأكثر حداثة يقولون إنك لا تستطيع أن تأكل قبل ثلاث ساعات من وقت النوم ، فمن خلال هذا الوقت يمكن هضم الطعام. كل هذا صحيح ، لكننا ننسى حالات غير متوقعة وغير عادية. على وجه التحديد ، ما الذي يجب علينا فعله مع الإجهاد والتهيج والاكتئاب. هذه العوامل هي التي يمكن أن تقودنا في الثالثة صباحًا إلى الثلاجة.
إذا كان هذا هو الحال ، ونحن لا نستطيع الهروب من هذا ، يجب علينا أن نتذكر: "قطعة صغيرة من النقانق أكلت في الليل هو أسوأ بكثير من fattest cheburek ، في وضح النهار." لذلك ، لتجنب الوجبات الخفيفة على الوركين والبطن ، تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بشكل صحيح.
الوجبات الخفيفة الصحيحة لفقدان الوزن
أي فتاة على الأقل جلس مرة واحدة على نظام غذائي ، تعرف مباشرة ما هي وجبة خفيفة ومدى أهمية ذلك. خاصة إذا كانت وجبة خفيفة غير متوقعة بين عشية وضحاها ، يمكن أن يكون كارثة لفقدان الوزن. بعد كل شيء ، يمكن للوجبات الخفيفة تختلف كثيرا عن بعضها البعض. إذا تناولت وجبة خفيفة مع الحلويات أو الكبد ، فسيتعين عليك أن تنسى الرقم المنحوت. ولكن إذا كانت وجباتك خفيفة ، فيمكنك بسهولة محاربة الشعور بالجوع ، وتقليل كمية الطعام المستهلك ، وبالتالي السعرات الحرارية. وهذا سيؤدي إلى صحة ممتازة وشخصية جميلة.
إذا كنت تستخدم نظامًا غذائيًا وتكافح بشعور الجوع ، فستجد جسدك يعاني من إجهاد رهيب ، وفي وقت لاحق مزاج سيئ وربما انهيار عصبي. لا تجلب نفسك لهذا. خذ وتناول وجبة خفيفة ، فقط على حق.
تأكد من أن الوجبات الخفيفة هي البروتين ، وتحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة. على سبيل المثال:
- أي ثمار مجففة ، باستثناء التواريخ ، ولكن ليس أكثر من 6 قطع.
- الخضروات الطازجة أو الفاكهة ، باستثناء الموز.
- الزبادي أو الكفير ، دون أي إضافات ؛
- بيضة مطبوخة لمدة لا تزيد عن 5 دقائق ؛
- سندويش خبز صغير كامل الحبة مع جبن التوفو
- شريط البروتين أو كوكتيل.
هناك أشخاص على نظام غذائي ، ولكن لا يحبون التساؤل عما يحتاجونه بالضبط لإشباع الجوع. بالنسبة لمثل هؤلاء الناس ، طور خبراء التغذية منتجًا مبتكرًا "وجبة خفيفة في الليل".
وجبة خفيفة ليلا لفقدان الوزن - وجبات خفيفة
يبدو وكأنه معجزة من الابتكار كوجبة خفيفة صغيرة مغطاة مع صقيع. الوجبات الخفيفة للوجبات الخفيفة مثالية لفقدان الوزن. فهي ليست مفيدة فقط ، ولكنها أيضا لذيذة. وهي تشمل التفاح المجفف والزنجبيل والقرفة والخرشوف القدس وبذور الشمر وبذور الخشخاش. في كلمة واحدة ، فإنها تحتوي على النسبة الصحيحة من المواد الغذائية والكمية الصحيحة من السعرات الحرارية. الألياف ، وتقع في "الوجبات الخفيفة" يحسن الهضم.
ميزة "ليلة وجبة خفيفة" المخدرات ، وهو وجبات خفيفة أعلاه ، هو أنه بعد أن يؤكل ، فإنه يبدأ على الفور العمل. وهذا ، عندما يكون الجياع بما فيه الكفاية لمواجهة لا تحتمل ، مهم جدا. بعد الدخول إلى المعدة ، سوف تتوسع قطعة من الثعابين وتتحول إلى اتساق لزج. سيتلقى دماغك على الفور إشارة حول استلام منتج مفيد وشهي. في بضع ثوان ، ستبدأ في الشعور بالإشباع. نصيحة واحدة ، لا تأكل بسرعة كبيرة ، حتى لو كنت جائع جدا.
تناول الطعام بانتظام - "وجبات خفيفة معجزة" ، أنت نفسك لن تلاحظ كيف:
- سوف ينقص الوزن.
- ستعود حالة الجسم إلى النغمة ؛
- تحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
- سوف تنخفض الشهية
- سيتم تطهير الجسم من السموم.
- تحسين وظيفة الأمعاء.
- سيتم تقوية جهاز المناعة ، بسبب الفيتامينات الموجودة في "الوجبات الخفيفة" ؛
- يقلل بشكل ملحوظ السيلوليت.
نظرًا لأن هذا المنتج مصنوع بالكامل من مواد مفيدة بدون كائنات معدلة وراثيًا ، فإنه لا يحتوي على أي موانع. خلال فترة الحمل والرضاعة ، استشر طبيبك.
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن في وقت قصير ، ثم "وجبة خفيفة في الليل" تحتاج إلى استبدال وجبة المساء تماما. ولكن لاحظ أنه يجب ألا تأكل أكثر من 3 قطع في كل مرة.