يعتبر الكوكيز منتجًا غير مناسب للأكل أثناء الوجبات الغذائية. والسبب في ذلك هو ارتفاع نسبة السعرات الحرارية من الكعكة ، مما يؤدي إلى ظهور جنيه إضافية. ومع ذلك ، يمكن حتى أن يدلل هذا المنتج خلال الوجبات الغذائية ، إذا كنت تستخدم بكميات صغيرة وتلتزم الصارم بمعدل السعرات الحرارية اليومية.
كم سعرات حرارية هي ملفات تعريف الارتباط؟
تعرف على القيمة الدقيقة للسعرات الحرارية لملف تعريف الارتباط عن طريق قراءة المعلومات الموجودة على العبوة. متوسط محتوى السعرات الحرارية في ملف تعريف الارتباط هو 400 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ومع ذلك ، يمكنك من خلال تجميع قائمة مثالية ، الاعتماد على الأرقام التالية:
- محتوى السعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط الغريبة هو 380 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية من بسكويت البسكويت في النطاق من 345 إلى 395 سعرة حرارية.
- محتوى السعرات الحرارية من المعجنات الرائب هو 315 وحدة. وفي المنزل ، يمكنك صنع كميات أقل من الكاكاو من الجبن.
- إن محتوى السعرات الحرارية لملفات التكسير هو 350 كيلوكالوري تقريبًا ، مما يدمر الصورة النمطية التي من الأفضل أثناء عملية التخسيس اختيار البسكويت والبسكويت. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النوع من الحساسية يحتوي على العديد من المواد الحافظة والنكهات المضافة.
- يتراوح محتوى السعرات الحرارية من المعجنات نفخة من 400 إلى 440 سعرة حرارية ويعتمد على كمية محددة من المكونات.
- يبدأ محتوى السعرات الحرارية من ملفات تعريف الارتباط الخالية من الدهون من 200 سعر حراري ، ولكن غالبًا ما يتجاوز سعر 300 كيلوكالوري.
عند إضافة الكاكاو والمكسرات والقشدة والحشوات إلى البسكويت ، يزيد محتواه من السعرات الحرارية أكثر. لذلك ، أثناء فقدان الوزن ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لأنواع بسيطة من ملفات تعريف الارتباط. والأفضل من ذلك ، هو طهي الكوكيز بنفسك ، وإضافة المكسرات والبذور والمشمش المجفف والحبوب والنخالة وتقليل محتوى السكر. حتى مع زيادة محتوى السعرات الحرارية ، فإن مثل هذا الكوكيز لن يتم ترسيبه تحت الجلد مثل الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، لن تحتوي الكعك المصنوع منزليًا على مواد حافظة مختلفة ومعززات نكهة لها تأثير سلبي على الصحة.