ربما سمعت أنه من المفيد جدا تناول كوب من الماء مع ليمون على معدة فارغة. يعتقد البعض أنه يزيل السموم ويطيل الشباب ، والبعض الآخر - أنه يساعد على الاستيقاظ ، والثالث - أنه يساعد على إنقاص الوزن. في الواقع ، كل شيء على حق ، لأن مثل هذا التافه كماء مع عصير الليمون له تأثير كبير على الصحة والمظهر.
ما هو استخدام الماء مع الليمون؟
ليس سرا أن كوب من الماء يشرب على معدة فارغة ، يؤدي إلى استقلاب ، يوقظ الجسم من الداخل ويجعلك تشعر بتحسن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الإجراء له تأثير كبير على صحة الأمعاء. وإذا أضفت عصير الليمون هناك ، فعندئذ يكون تأثير الشفاء أكثر كثافة: فبعد كل شيء ، تحتوي هذه المياه على الفيتامينات A و B و C و carotene والعديد من المعادن. هذا الخليط يزيل السموم والسموم ، مما يسمح للجسم النظيف بالعمل بشكل أفضل وأكثر إنتاجية.
كما ترون ، فإن مسألة ما إذا كان الماء مع الليمون مفيدًا ، لديه إجابة واحدة فقط - نعم. بالطبع ، لا ينطبق هذا على حالات الحساسية للحمضيات والفراغ التعصب الفردي.
ماء بالليمون في الصباح
لذا ، لماذا شرب الماء مع الليمون في الصباح ، قررنا بالفعل ، والآن يبقى أن نفهم مسألة كيفية القيام بذلك.
يوصي الخبراء في الماء النظيف في درجة حرارة الغرفة ، إضافة قطعة من الليمون والضغط عليها في كوب مع ملعقة ، أو الضغط على الفور على الزجاج. إذا كنت تسقط شريحة فقط في كوب من الماء ، فإنه لن يعطي الدرجة الصحيحة من الحمض.
لا تستخدم الماء البارد مع الليمون ، وأخذه إما درجة حرارة طفيفة أو في درجة حرارة الغرفة. شرب الموصى بها في رشفات صغيرة.
حمية "ماء بالليمون"
الماء مع الليمون لفقدان الوزن هو أيضا فعال لأنه يقلل من الشهية . بمجرد أن تشعر بالجوع ، شرب كوب من الماء مع الليمون ، وفقط 20-30 دقيقة بعد ذلك يمكنك أن تأكل. هذا هو وسيلة رائعة للحد من شهيتك وتناول كميات أقل من المعتاد.
يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي لطالما تريد. من المهم معرفة التدبير وعدم جعل الماء حمضيًا جدًا - يجب أن يكون مع "ضوء" خفيف. وهو مثالي إذا كنت لا تشرب بعد تناول وجبة واحدة أو ربع ساعة بعد الوجبة ، وبشكل إجمالي خلال اليوم تشرب حوالي لتر من الماء.
لتحقيق النتيجة المثلى ، من الضروري الالتزام بالقائمة المعتادة للتغذية السليمة ، وعدم الإفراط في تناول الطعام وتجنب الأطعمة الدهنية والحلوة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون النظام الغذائي على النحو التالي:
- قبل الإفطار : كوب من الماء مع الليمون.
- الإفطار : جزء من الحبوب مع الفاكهة ، أو البيض المخفوق مع الخضار ، أو الجبن مع التوت.
- الفطور الثاني : أي فاكهة أو شاي مع مارشميلو واحد.
- قبل العشاء : كوب من الماء مع الليمون.
- الغداء : جزء من سلطة خفيفة ، طبق من أي حساء ، قطعة صغيرة من الخبز الأسود.
- قبل تناول وجبة خفيفة : كوب من الماء مع الليمون.
- وجبة خفيفة بعد الظهر : كوب من الزبادي مع خبز الجاودار.
- قبل العشاء : كوب من الماء مع الليمون.
- العشاء : اللحوم الخالية من الدهون / الأسماك / الدواجن مع أي مقبلات نباتية (الملفوف ، والطماطم ، والفلفل ، والقرنبيط ، والكوسا ، والباذنجان ، والخيار ، والخضار الورقية وخليط من هذه المنتجات).
سوف تضخيم التأثير إذا وضعت شريحة من الليمون في الحساء وطهي اللحوم والدواجن والأسماك لتناول العشاء باستخدام ماء مالح الليمون. أجزاء التحكم: يجب وضعها في وعاء سلطة مسطّح قياسي ، حساء لا يزيد عن 3 مغرفة ، وسلطة - جزء صغير ، كما هو الحال في المطعم. لتناول الإفطار ، يمكنك تحمل المزيد من الطعام.
ماء بالليمون في الليل
يعلم الجميع أن تناول الطعام في الليل سيئ بما فيه الكفاية ، ويجب أن تنتهي الوجبة الأخيرة 2-3 ساعات قبل وقت النوم. إذا كان الجوع قد اصطادك بعد هذا الوقت ، يمكنك شرب الماء بالليمون - سوف يساعدك تماما على التخلص من الجوع. يمكن أن يستمر التأثير ليس طويلاً ، ولكن في الحالات القصوى يمكنك شرب كوب آخر من الماء والذهاب إلى السرير.