نحن نعرف بالفعل عن فائدة muesli لصحة الإنسان ، سواء البالغين والأطفال. لم يتم اختراع إفطار أكثر مثالية ، والذي من شأنه أن يوفر للجسم جميع المواد اللازمة.
ولكن ليس كل الناس يعرفون كيفية تحضير المويسلي بشكل صحيح ، بحيث يتحولون أيضًا إلى أطباق لذيذة ، لذلك يرفضون هذا الطبق الممتاز. إذا كنت تحب المويسلي أو ترغب فقط في جعلها جزءًا من حميتك ، فإن الوصفات التي اخترناها ستكون هي الطريقة الوحيدة.
مويسلي مع الزبادي
هذا النوع من الإفطار جيد ليس فقط لأن جسمك يستقبل بكتيريا الألياف والحامض الحامض ، ولكن أيضًا لأنه سريع الإعداد وسهل. تحتاج فقط إلى تناول المويسلي ، ويعتمد المبلغ على شهيتك ، وسكبها مع الكفير. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك مسبقا ووضع الطبق لفترة قصيرة في الثلاجة لامتصاصها. إذا كنت تتجمع في الصباح بوتيرة متسارعة ، فيمكنك طهي المويسلي في المساء والاستمتاع بوجبة إفطار جيدة في الصباح.
كيف لطهي الموسيلي مع الحليب؟
إعداد المونسلي مع الحليب لا يتطلب الكثير من الوقت والجهد. إذا كنت تحب الحليب المغلي ، فقم فقط بسكب المزيج ، اتركه يتخمر لبضع دقائق ويأكل. إذا كنت لا ترى حليب مغلي ، يمكن أن يصب المويسلي والبرد العادي ، ولكن بعد ذلك سوف يصرون لفترة أطول قليلا.
كيفية تحضير ميوسلي على الماء؟
ميوسلي على الماء يمكن أن يتم بعدة طرق. أولا - صب عليهم بالماء المغلي العادي ، ثم أعصر نصف عصير الليمون وقم بتغطيته ، وضعه طوال الليل في الثلاجة. في الصباح ، يمكنك تناول هذا المزيج من خلال إضافة المربى أو المربى أو العسل.
الطريقة الثانية أسرع. في الصباح ، غلي الماء ، واملأه بالموسلي ، وغطيه واتركه لمدة 5 دقائق. بعد ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة العسل أو المربى وتناول وجبة الإفطار.
مويسلي مع الزبادي
المكونات:
- زبادي بيري - 200 مل؛
- مويسلي - 50 غ؛
- جوز - 50 غرام ؛
- الجيلاتين - 10 غرام ؛
- الحليب - 50 مل.
- شوكولاتة سوداء أو حليب - 50 غ.
إعداد
صر الشوكولاتة على المبشرة. طحن المكسرات. يتم دمج Muesli مع اللبن ، ويتم إذابة الجيلاتين في الحليب الساخن. بعد ذلك ، صب عليه ببطء في خليط اللبن مع المويسلي وخلط كل شيء حتى سلس.
تأخذ وعاء زجاجي عميق أو إناء وتصب فيه 1/3 من الكتلة الناتجة. وضعها في الفريزر لمدة 10 دقائق ، ثم إزالة ورش مع المكسرات المفرومة والشوكولاته. ثم صب ثلث آخر من كتلة اللبن وقم بإعادته إلى الفريزر لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، يرش المكسرات بالشوكولاته مرة أخرى ، صب بقية الخليط ووضعها في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات لتجميدها.
بعد هذا الوقت يمكنك الاستمتاع بحلوى رائعة.
مويسلي مع الفواكه
المكونات:
- موسلي - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- اللبن أو الكفير - 150 مل.
- سكر - ملعقة صغيرة
- التفاح - 1 قطعة.
- الفراولة - 100 غرام.
إعداد
مزيج ميوسلي مع السكر والزبادي (أو الكفير). أبل صر على مبشرة كبيرة ، وقطع الفراولة إلى قطع صغيرة. اخلطي الفاكهة مع المويسلي واستمتع بوجبة إفطار لذيذة وصحية.
إذا كنت لا تحب الفراولة أو التفاح ، أو تفضل الفواكه الأخرى فقط ،
مويسلي مع العسل
في بعض المكسرات الجاهزة بالفعل يتم استخدام السكر كمحل ، مما يجعلها غير مفيدة. إذا كنت تشتري أو تجعل المويسلي بنفسك بدون سكر ، ولكنك لا تزال تريد أن تكون أكثر حلوة وممتعة في المذاق ، فإن العسل سيبذل قصارى جهده لك. ميكسلي مع العسل يمكن سكبها مع الحليب البارد أو الساخن ، والماء المغلي ، واللبن أو الكفير ، كل هذا يتوقف على تفضيلاتك.
حسنا ، إذا كنت لا ترغب في تناول muesli يوميا ، ثم تمييع القائمة الخاصة بك مع soudlé الرائب وحساء الفاكهة !