يقضي الكثير من الوقت من قبل النساء في البحث عن طرق مختلفة كيف تصبح نحيلة وجميلة ويفضل في أقصر وقت ممكن. ما لم يتم التفكير فيه - أنظمة غذائية مختلفة ، أنظمة معجزة من التدريب والتغذية الخاصة ، مضادات للاهتراء ضد السيلوليت ، أحزمة حرق الدهون والشورت ، "كريم" سحري ، والعديد من إجراءات التجميل باهظة الثمن. لكن الشيء الأكثر حزناً هو أن معظم ما سبق لا يعطي التأثير المطلوب ، أو أن التأثير ليس طويلاً. في هذه المقالة ، سنحاول تقديم العديد من الطرق الفعالة لإنقاص الوزن (والأهم من ذلك ، لتعزيز النتيجة) ، والتي يتم التحقق منها من خلال خبرة عملية حقيقية.
مدى السرعة لتصبح ضئيلة؟
هناك أوقات ، على سبيل المثال ، قبل أن تغادر أو قبل حدث مهم ، عندما تحتاج لرمي بسرعة بضعة جنيهات إضافية. في مثل هذه الحالات ، دون بعض القيود في الغذاء وممارسة الرياضة لا يزال من الممكن القيام به.
هناك عدة طرق لكيفية أن تصبح ضعيفًا في غضون أسبوع. في واحد منهم ، العنصر الرئيسي هو الماء (وكذلك بشكل عام في أي حال ، إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة جيدة ، والشعر والشكل). من الضروري شرب 2-2.5 ليتر في اليوم. التأثير لا يستغرق وقتا طويلا للانتظار. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أن تجعل نفسك من مياه ساسي لفقدان الوزن . وغالبًا ما يرتبط هذا النوع بجميع أنواع الوجبات الغذائية ، ولكن ، إلى حد كبير ، له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي ، ويسرع عملية الأيض ، ويزيل السموم والسوائل الزائدة من الجسم. وأيضًا ، وهو أمر مهم جدًا في "التخسيس الطارئ" ، يساعدك على تتبع النتيجة التي حققتها في اليوم الحالي. وصفة هذا المشروب هي:
- صر الزنجبيل (حوالي 1 ملعقة صغيرة).
- شريحة رقيقة شرائح 1 الليمون.
- قشري وقطعة رقيقة في دوائر ، 1 خيار.
- كل هذا يوضع في إبريق ويسكب 2 لتر من الماء.
- نضيف النعناع حسب الذوق (حوالي 30-50 جرام).
- ضع المزيج جيداً وضعه في وعاء.
ثم في اليوم التالي تحتاج إلى شرب الشراب الناتج. وذلك لمدة 4 أيام. لأقصى قدر من التأثير ، نضيف تمرينات بدنية (ما لا يقل عن 15-20 دقيقة في اليوم ، يمكنك بدء تمرين صغير لنفسك في الصباح ، و 20 تمرينًا على الأقل واثنين من التمارين الرياضية تقترب من الصحافة قبل الذهاب إلى الفراش). تنفيذ هذه اللوائح البسيطة ، سوف يفاجأ مدى سهولة وبسرعة يمكنك بناء!
كيف تصبح نحيلًا في شهر؟
فقدان الوزن السريع ، بطبيعة الحال ، هو ممتاز لتركه ، ولكن له عواقبه. أن تكون بعيدا عن طريق "التعبيرات" الدورية ليست ضرورية ، لأنها تشكل إجهادا للجسم وتؤثر سلبا على حالة الجلد (خاصة مع التقدم في العمر). أولئك الذين أكثر من مرة ملقاة بسرعة كيلوغرامات ، بالتأكيد لاحظت كم هو سهل ثم "لكسر" ، وكيف بسرعة عودة الكيلوغرامات ، وأيضا بكميات كبيرة! ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجسم بعد هذه الهزات ، يبرمج نفسه لتخزين مزيد من الدهون ، في حالة "إضرابات عن الطعام" مماثلة وأعباء مكثفة. لذلك ، فمن المستحسن أن تفقد الوزن تدريجيا. يمكنك البدء بتحديد الفترة إلى شهر واحد. أنا لا أريد أن أقتصر على نظام واحد ، ولكن ثبت bodyfitness "، وهو مثالي لفقدان الوزن الفعال والتدريجي. على سبيل المثال ، كيفية بناء ، على سبيل المثال ، لمدة 30 يومًا ، مرة أخرى في التسعينيات ، درس جرير تشايلدرز ، وهي في الأصل امرأة عادية وزوجة وأم وربة منزل ، وفي وقت لاحق - خالق نظام bodyflex الشهير ، جوهره هو التنفس الصحيح والقبول في هذا يطرح بعض. أيضا ، يمكنك أن توصي بأمان كتابها "شكل رائع لمدة 15 دقيقة في اليوم." ملهم جدا ، يخلق موقفا إيجابيا ويضيف الثقة في نفسك وأنه يمكنك تحقيق النتيجة المرجوة. بالإضافة إلى ذلك ، في عصر المعلومات لدينا ، فإن الطريقة التي تم اختبارها من قبل الآلاف من الناس - للعثور على تسجيل فيديو لفصولها على الشبكة لن يكون صعبا! من الناحية المثالية ، إضافة إلى اتباع نظام غذائي صحيح ومتوازن ، والحد من كمية الكربوهيدرات وتناول المزيد من البروتين الغذائي. وهي حجر عثرة بالنسبة لكثير من النساء ، لا تأكل في الليل! من المستحسن تناول الفطور والغداء بكثافة ، ولتناول العشاء على السناجب (الدجاج المسلوق أو المطهو على البخار ، أو اللحم الهزيل ، السمك ،
كيف تصبح رشيقا بدون حمية؟
لمحبي وخبراء من الطعام لذيذ ، هذه الملاحظة قليلا على كيفية تصبح ضئيلة من دون وجبات. نعم ، من الممكن جدا! ببساطة ، في هذه الحالة ، تحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (أو نظام bodyflex المذكور أعلاه) ، وشرب الكثير من الماء في اليوم ، وزيارة (أو القيام بنفسك) والتدليك مكافحة السيلوليت. وإذا لم تحد نفسك إلى أي شيء ، فعلى الأقل اتبع نظام اليوم - لترتيب وجباتك الخاصة في نفس الوقت كل يوم ، واحصل على قسط كاف من النوم وحاول أن تكون أقل توتراً. بعد كل شيء ، يتم كتابة كيلوغرامات في كثير من الأحيان على حساب الإجهاد! وبالتالي ، سوف تكون دائما في شكل ممتاز ومناسب.