الرغبة في الحصول على هيئة نحيلة جميلة هي لجميع الذين لا يملكون للأسف. نعم ، والأساليب التي تهدف إلى فقدان الوزن هناك كمية هائلة. ولكن كيف من "تفريغ" هذه التوصيات والمشورة لاختيار بالضبط ما هو مناسب لك؟ واحدة من الطرق العامة المؤدية إلى جسم صحي بدون رطل إضافي هو نظام التنفس لفقدان الوزن.
كيف تتنفس بشكل صحيح لانقاص وزنه؟
في الحياة العادية ، حيث يكون مستوى النشاط البدني صغيرًا أو غير موجود ، نتنفس جميعًا الجزء العلوي من الصدر. وبالتالي ، فإن نصف الرئتين فقط نشطة ، والأكسجين ، بالطبع ، يتلقى الجسم نصف ما يمكن الحصول عليه فقط. الاستنتاج يوحي نفسها ، أليس كذلك؟
نفقد الوزن عن طريق التنفس في حالة التنفس الكامل. لماذا يحدث هذا؟ كلما حصلنا على كمية أكبر من الأكسجين ، يتم حرق المزيد من الخلايا الدهنية - هذا كل شيء! والتدريبات التي تعلمك الحق في التنفس لفقدان الوزن هي بسيطة إلى حد ما.
- يجب أن تصل إلى الجدار ، يتم الضغط على شفرات الكتف والكتفين والأرداف والكعب على الحائط ، وتأخذ نفسا عميقا بطيئا ، والتي يرتفع فيها الصدر ونفس الزفير البطيء المطول. ثم تأخذ نفسا عميقا ، حيث يتم تضخيم تجويف البطن وزفير طويل ، حيث تقلص عضلات البطن.
- بعد ذلك ، ابتعدي عن الحائط ، ضع قدميك على عرض كتفيك ، مع رفع يديك بشكل مستقيم ، خذ استنشاق بطيء عميق مع صدرك ، مع خفض يديك لأسفل - يمكنك الزفير.
أداء التمارين كل يوم ، وإعطاء ممارسة واحدة 1-2 دقيقة.
ومن الجدير بالذكر أيضًا التنفس أثناء التمرين. إذا قررت تعلم كيفية إنقاص الوزن ، وليس فقط كيفية التنفس بشكل صحيح ، ولكن أيضا للتعامل بشكل وثيق مع صحتك ومظهرك ، يجب أن تتذكر عن التنفس الصحيح أثناء التدريب. إذا قررت الذهاب للركض أو السباحة ، يجب أن يكون التنفس وإيقاعيا. يمكنك عد النبض أثناء التمرين ، على سبيل المثال ، كل خطوة - يستنشق ، كل خطوتين - زفير.
في عملية الأحمال الطاقة ، على سبيل المثال ، القرفصاء أو القيام بتمارين على الصحافة ، في وقت أكبر تحميل العضلات ، والزفير ، في أدنى تحميل - يستنشق.
نحن نفقد الوزن عن طريق التنفس
بما أن التنفس فقط بشكل صحيح وعدم القيام بأي شيء أكثر من ذلك لا يكفي لفقدان الوزن ، فلا تنسوا التغذية المتوازنة الكاملة والامتثال للنظام. حتى لو كنت لا تمارس ، ولكن لا يكون كسول ، والتنفس وتناول الطعام بشكل صحيح ، فإنك سوف تفقد الوزن بالتأكيد. الناس الذين بدأوا في اتخاذ تقنيات التنفس على محمل الجد ، وتحسين صحتهم ، تعافى من العديد من الأمراض ، وبطبيعة الحال ، فقد الوزن.
غالبا ما يكون هناك مثل هذا السؤال - لانقاص الوزن بشكل أسرع ، وكيفية التنفس - مع أنفك أو فمك؟
يجب أن تتنفس مع أنفك فقط ، أو تتنفس مع أنفك وتتنفس بفمك. ولا شيء غير ذلك.
وأخيرًا ، فإن معرفة كيفية التنفس بشكل صحيح لفقدان الوزن هي مجرد بداية لمسار صعب - مسار التطوير الذاتي وتحسين الذات. وكل شيء ، كما يقولون ، بين يديك! " حظا سعيدا!