للتخلص من الوزن الزائد ، من المهم التعامل مع حل المشكلة بطريقة معقدة. بالإضافة إلى اثنين من المجالات ذات الأولوية: التغذية السليمة والرياضة ، يمكنك استخدام وسائل مساعدة متنوعة ، والتي يمكنك تضمينها ساونا. للحصول على الفوائد من هذه الإجراءات ، تحتاج إلى معرفة بعض القواعد.
تأثير الساونا لفقدان الوزن
تهدف الساونا إلى زيادة درجة حرارة الجسم ، مما يحفز عمل العمليات المختلفة في الجسم:
- يتم استنتاج السائل الزائد مع الخبث والسموم والأقفاص الدهنية.
- هناك تحسن في الدورة الدموية ، وكذلك يتم تنشيط العمليات الأيضية في الجسم ، وهذا يسمح بزيادة تدفق المغذيات والأكسجين.
- طبيعي استقلاب الماء والملح ، وكل ذلك بفضل زيادة العمل من الغدد العرقية.
- الساونا بعد التمرين لفقدان الوزن مفيد بسبب القدرة على إرخاء العضلات المحملة ، مما يقلل من خطر الشعور بالقوة البدنية في اليوم التالي.
تعتبر الساونا أداة فعالة لمكافحة مظهر السيلوليت.
كيف بشكل صحيح لاتخاذ ساونا لفقدان الوزن؟
هناك العديد من القواعد التي يجب مراعاتها ، لذا فإن الذهاب إلى الساونا كان فعالاً. يحظر الذهاب إلى thermae على معدة فارغة وتحتاج على الأقل شيء للأكل. من الأفضل أن يتم ذلك قبل ساعة من الجلسة. كثير من الناس يتساءلون عن أي ساونا أفضل لفقدان الوزن ، لأن النتيجة تختلف عن الخيارات المختلفة. من الأفضل إعطاء الأفضلية للساونا الفنلندية ، التي يعتمد نشاطها على الهواء الجاف. الحمام الروسي مبلل ، وبالتالي ، لن يلاحظ زيادة التعرق.
القواعد الأساسية:
- يجب عليك زيارة الساونا بانتظام ، ولكن على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
- من المستحسن أن تأخذ الترمس مع شاي الأعشاب ، لأن هذا الشراب يساعد على تحسين عملية الأيض. يمكن أن يكون في حالة سكر قبل الإجراء وبين الفواصل.
- قبل دخول غرفة البخار ، يجب تنظيف البشرة ومع هذه المهمة ، سيتم التعامل مع أفضل فرك. خاصة التعامل بعناية مع المناطق المشكلة. تنظيف البشرة سيفتح المسام التي سيتم من خلالها إطلاق المواد الضارة.
- على الرأس ، من الضروري وضع غطاء على غطاء أو لفه بمنشفة لتجنب ارتفاع درجة الحرارة.
- يجب ألا تكون المكالمة الأولى طويلة ، وللمرة الأولى سوف تكفي 3 دقائق. إذا كان الشخص غالبًا ما يذهب إلى الساونا ، يمكن زيادة الوقت إلى 5-7 دقائق. قد يكون النهج التالي أطول ، ولكن ليس أكثر من 15 دقيقة.
- بعد مغادرة غرفة البخار ، وامسح بمنشفة رطبة ، ولكن هنا يسمح الدوش المتناقضة أو السباحة في حوض السباحة فقط بعد 3-4 مجموعات ، عندما يكون الجسم بالفعل يسخن بشكل جيد.
يعني للساونا لفقدان الوزن
هناك وسائل مختلفة ، يهدف نشاطها إلى تحسين النتيجة. يمكنك عمل أقنعة يتم تطبيقها عندما يكون الجلد على البخار تمامًا. قبل تطبيق المنتج ، تأكد من غسل العرق. الأكثر فعالية هو العسل في الساونا لفقدان الوزن ، والذي يمكن استخدامه في القناع. اخلط 4 ملعقة كبيرة. ملاعق من العسل ، 3 قطرات من أي من الضروري النفط و 4 ملاعق كبيرة. ملاعق كبيرة من كريم الدهنية. ضع المنتج على الجلد واتركه لمدة 15-20 دقيقة ، ثم شطفه.
يتم إعطاء نتائج جيدة عن طريق لفات ، من بينها يمكن للمرء أن يميز الإجراء باستخدام الشاي الأخضر. وسوف يساعد على التعامل مع السيلوليت ، وحتى يلتف نغمة الجلد. خذ 5 ملاعق كبيرة. ملاعق من الشاي الأخضر وطحنها إلى مسحوق. إضافة القليل من الماء لجعل عصيدة ، ووضع 2 ملعقة كبيرة. ملاعق من العسل و 0.5 ملعقة شاي قرفة. يتم تطبيق الخليط الناتج على المناطق المشكلة من الجسم ، لف الفيلم وانتقل إلى غرفة البخار لمدة 10-15 دقيقة. تغسل ، واستكمال ارتفاع في الساونا عن طريق تطبيق كريم لمكافحة السيلوليت .