للحصول على هذه الفاكهة المجففة ، فأنت تحتاج فقط لأصناف منتقاة ، يحتوي محتواها الغذائي على قيمة كبيرة وقيمة صغيرة من السعرات الحرارية ، وكم منها في أحد البرقون سيتم النظر فيه بمزيد من التفصيل.
كم عدد السعرات الحرارية في 1 برقوق؟
الشيء الأكثر غرابة هو أن الفاكهة الطازجة والمجففة تحتفظ بعدد كبير من المواد المفيدة للجسم. لذا ، إذا احتوى البالوعة المعتادة على 75 كيلوكالوري لكل 100 جم من المنتج ، فإنه في المجفّف يزيد إلى 250 سعرة حرارية (الكربوهيدرات - 60 غرامًا ، البروتينات - 3 غرام ، الدهون - 1 غرام).
يوصي خبراء التغذية بتضمينها في نظامك الغذائي اليومي ، لأن هذا العدد من السعرات الحرارية في الخوخ لن يؤذي جسمك إلا إذا نسيت أن تتحرك بنشاط على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تحتفظ الفاكهة المجففة بخصائص مفيدة مثل الألياف والمعادن (الفوسفور والحديد والصوديوم والكالسيوم) الأحماض العضوية.
يعمل كعامل وقائي ممتاز ضد أمراض أعضاء الإفرازات والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية. من المستحسن استخدامه لأولئك الذين لديهم بعض الصعوبات في إفراغ. ينظف الجسم من المواد الضارة ، مما يساعد على فقدان الوزن الزائد . كما أنها تطبيع العمليات الأيضية ولها تأثير جراثيم. له تأثير مفيد على نشاط الدماغ.
عند فقدان الوزن ، يكون الجنين شديد القيمة. في هذه الحالة ، لا يهم ما هو محتوى السعرات الحرارية من الخوخ ل 1 قطعة ، ولكن كيفية دمجها بشكل صحيح مع المنتجات. لذا ، فإن توصيات خبراء التغذية بشأن هذه المسألة تتمثل في حقيقة أنها ضرورية قبل أو بعد الوجبة الرئيسية. للحد من الشهية في اليوم ، تحتاج إلى تناول ما لا يزيد عن 5 قطع. وبالنسبة للوجبات الخفيفة السريعة ، يمكنك تحضير كوكتيل: قم فقط بخلط المكسرات والخوخ والمشمش المجفف ، وإذا رغبت في ذلك ، أضف القليل من العسل.