البذور هي وجبة خفيفة شعبية لعدد كبير من الناس. قد لا يلاحظ بعض الأشخاص ، الذين يشاهدون التلفزيون ، كيف نقروا على حفنة. إذا كنت تراقب وزنك أو تقرر التخلص من بضعة كيلوغرامات ، فأنت بحاجة إلى معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في البذور.
هناك العديد من الخيارات: القرع ، السمسم ، بذر الكتان ، ولكن الأكثر شعبية - بذور عباد الشمس. بدأوا يأكلون في عصور ما قبل التاريخ. اليوم ، وغالبا ما تستخدم خلال صنع مختلف الحلويات والأطباق الأخرى. حتى يكون لديك فكرة عن قيمة الطاقة للبذور المختلفة ، دعونا ننظر في كل خيار بمزيد من التفصيل.
كم عدد السعرات الحرارية في بذور عباد الشمس؟
قيمة الطاقة للمنتج هي 566 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، نعم ، إنها أكثر من اللازم ، لكن فوائد البذور تعوض تماماً عن ذلك. يتضمن المنتج أحماض أوميجا -3 الدهنية ، والتي تعتبر ضرورية لاستقلاب الشحوم ، وهو أمر مهم لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل أوميجا -3 الكولسترول ويقوي جهاز المناعة. لا يزال في البذور هناك البروتين ، وهو أمر مهم أيضا لفقدان الوزن. سيكون من المفيد معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في البذور المقلية. يحتوي المنتج الذي خضع للمعالجة الحرارية على 601 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، ولكن ضع في اعتبارك أنه في هذه الحالة يتم إتلاف بعض المواد المفيدة. دعونا نستخلص استنتاجا: إذا استبدلت الطبق بالكعك أو الحلويات للبذور ، فيمكن أن تخسر وزنك وفي نفس الوقت تجلب فوائد للجسم.
كم عدد السعرات الحرارية في بذور اليقطين؟
إن قيمة الطاقة لمثل هذا المنتج أقل بقليل وهي 541 سعرة حرارية لكل 100 جم.تشتمل تركيبة بذور اليقطين على الحمض الأميني L-tryptophan ، والذي يتحول في الجسم إلى سيروتونين ، وهو ضروري لمزاج جيد. تحتوي على بذور عباد الشمس
كم عدد السعرات الحرارية في بذور السمسم؟
يعتبر هذا الخيار هو السعر الأكثر حرارية ، حيث يوجد على 100 غرام 582 سعرة حرارية. بذور بذور السمسم بمثابة ملين خفيف ، مما يساعد على تطهير الأمعاء. يحتوي المنتج على الكثير من الألياف ، مما يحسن الجهاز الهضمي. هناك أيضا دهون غير مشبعة في ذلك ، مما يقلل من كمية الكوليسترول في الدم . يمكن إضافة كمية صغيرة من بذور السمسم إلى السلطات والأطباق الجانبية النباتية.