علم النفس من فقدان الوزن

دعونا نحسب بصدق كم مرة ذهبت على نظام غذائي وأهدر المال للاشتراك في صالة الألعاب الرياضية ، والتي لم يتم استخدامها. لا تكذب على نفسك ، كن صريحا وتفكر في سبب حدوث ذلك طوال الوقت الذي تقوم به بشكل خاطئ. يجب أن تبدأ نفسية فقدان الوزن بحوار داخلي.

حافز

بادئ ذي بدء ، فإن الانهيار التالي يرجع إلى عدم وجود الحافز : أول تدريب ذهبت به بمرح مع حماسة المبتدئين ، فأنت حقا أحببته ، ولكن بعد يومين من العمل دون كسل أخذ نفسه - التعب ، والرأس يؤلم ، لديك لإنهاء العمل وطهي العشاء ... أنت تعد تأكد من الذهاب في المرة القادمة.

لماذا يحدث هذا؟ قلة الوقت - كذب وخداع نفسك. إذا كنت كسولًا جدًا للتخلص من الأريكة لفقدان الوزن ، فلم يتم اختيار المزاج النفسي لفقدان الوزن بشكل صحيح.

فكر في الأمر وأخيرًا حدد سبب رغبتك في إنقاص الوزن كثيرًا؟ ما الذي سيتغير في حياتك إذا تركت أي 5 كجم؟ التشخيص الصحيح هو مفتاح العلاج الناجح. لا يمكن قراءة الدافع عبر الإنترنت أو في مجلة ، لا يمكنك "شطب" من صديق ، يجب أن تكون آلية القيادة الخاصة بك.

"خدع" نفسية

دعونا نتحدث عن كيفية فقدان الوزن عن طريق تحليل علم النفس من النظام الغذائي الخاص بك. هناك العديد من الأخطاء الشائعة التي لا تسهم في زيادة الوزن فحسب ، بل تتحدث أيضًا عن المشاكل الداخلية للفرد.

الطعام أمام شاشة التلفزيون أو الشاشة أو للمراسلات على الشبكة أو مشاهدة الأفلام أو موجز الأخبار. أنت لا تريد أن تأكل عن عمد ، أو بالأحرى ، كل الوقت تريد أن تحد نفسك لتناول الطعام. أثناء مشاهدة أنواع مختلفة من الشاشات ، لا تلاحظ حتى ما تأكله ، وعندما ترى الفتات على الطاولة ، لا يمكنك تذكر ما ابتلعته. في النهاية ، تأكل خلف ظهرك ، سرا. يمكن أن يكون حل هذه المشكلة هو استخدام التوابل والصلصات وقائمة متنوعة. اصنع طعامًا صحيًا لذيذًا واسمح لنفسك أن تأكل الأذى. عندما تأكل ، وتشعر بطعم الطعام ، ستدرك أنه حتى في هذه المواقف المؤذية لا تحتاج إلى ذلك. وبالطبع ، يجب أن ندرك أن تناول الطعام هو طقس غير متوافق.

لا تأكل أبدا ، ولكن دائما مضغه. إذا كنت تنتمي إلى الأشخاص الذين يمكنهم العثور على شيء صالح للأكل في كل جيب ، أو رف ، أو محفظة ، فعليك أن تفقد وزنك بشدة. يقول jovka ثابت أنك تعذب مع القلق وأنت ، وبالتالي ، تهدئة نفسك. بمساعدة علم النفس ، يمكنك إنقاص وزنك ، إذا أدركت أن القلق لن ينتهي ، وأن الطعام يودع أكثر وأكثر بنجاح على جانبيك.

إذا كنت تأكل أثناء الركض ، فأنت تحيل جسمك إلى آلة تحتاج إلى إعادة التزود بالوقود وإصلاحها. يجب أن يكون جسمك متحركًا باستمرار ، وأن أي توقف لك لا أساس له من الصحة. لذلك كنت تناول وجبة خفيفة في عجلة القيادة ، في المصعد ، على المدى. يتم فقدان الاتصال الدقيق مع الجسم ، تصبح العواطف والأحاسيس مملة. أنت تتوقف عن تجربة مباهج الحياة. يمكن أن يساعدك تدريب الووشو واليوغا وتشيغونغ ، أي التقنيات التي تهدف إلى إعادة الربط بين الروح والجسم.

أنت مدمن عمل ، وبكل سرور ماسوشي تحرم نفسك بشكل منتظم من استراحات الغداء والوجبات الخفيفة لصالح القضية المشتركة. ثم ، يعود إلى المنزل في وقت متأخر من الليل ، اللحاق بالركب. كنت تعتقد أن التضحية بالنفس ، تستحق الشفقة واحترام الموظفين والرؤساء. في الواقع ، سوف يتم احترامك فقط عندما تكون قادراً على فصل الوقت الشخصي ووقت العمل ، والدفاع عن حقوقك وتعلم أن تقول "لا". بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الانقطاعات المؤقتة في العمل إلى إلهامك بأفكار إنتاجية جديدة ، ناهيك عن الفوائد التي تعود على صحتك وشخصيتك.

إذا وجدت نفسك في شيء مماثل للنقاط المذكورة أعلاه ، قد لا تحتاج إلى إنقاص الوزن ، ولكن عليك فقط التعامل مع مشاكلها النفسية الصغيرة.