حمية الصيف

بمجرد أن تأتي الأيام الحارة ، تحاول الفتيات التخلص من الأشياء الدافئة المملة في أقرب وقت ممكن والتحول إلى شيء أكثر انفتاحًا وخفة ومثيرًا.

لكن لا يستطيع الجميع تحملها. لسوء الحظ ، يميل جسمنا إلى تراكم منتجات ضارة ، وكميات زائدة ، كقاعدة عامة ، تظهر دون أن يلاحظها أحد ، ولكن هذا سوف يتخلص منها أكثر صعوبة. ولكن لا تقلق ، لأن الطبيعة نفسها مستعدة لمساعدتنا في استعادة الوئام والجمال والثقة .

هناك العديد من الخيارات الشعبية لنظام غذائي صيفي غير صارم وغير فعال. سنتحدث عن بعضها.

وجبات الصيف: الخضار والشراب والتوت

جميع الوجبات الثلاث فعالة جدا في مكافحة البدانة ، لكل منها خصائصه الإيجابية والسلبية.

بيري . النظام الغذائي الأكثر لذة وصحية في الصيف هو التوت. التوت غنية بالفيتامينات C و E والمعادن المفيدة. من خلال مراقبة حمية التوت ، لن تتخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل تقوي المناعة أيضًا. جوهر هذا النظام الغذائي بسيط - أكل أي التوت (البطيخ يناسب أيضا) ، ولكن يستبعد تماما السكر والملح ومنتجات اللحوم والجبن. لتحسين استيعاب التوت ، يوصي أخصائيو التغذية بدمجهم مع الزبادي قليل الدسم أو الجبن. لتناول وجبة الإفطار ، يعتبر دقيق الشوفان على الماء مع التوت أو العنب البري مثاليًا. محاولة بديلة التوت لتجنب الحساسية. مثل هذا النظام الغذائي سيسمح لك بخسارة تصل إلى 5 كجم في غضون أسبوعين.

هناك العديد من عيوب هذه الطريقة لفقدان الوزن. هو بطلان هذا النظام الغذائي في الأشخاص الذين يعانون من زيادة حموضة المعدة. اتبع هذا المبدأ من التغذية لا يمكن أن يكون أكثر من ثلاثة أسابيع ، وبعد ذلك يجب أن تأخذ استراحة.

الخضروات . كما أن حمية الخضار الصيفية غنية بالمغذيات ، لكن الالتصاق بها أكثر صعوبة ، لأنها ليست غنية بالكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الأعطال. ومع ذلك ، فإن نتيجة لهذا النظام الغذائي مفاجأة حتى المشككين. أساس النظام الغذائي هو أنه يمكنك أن تأكل الخضروات الخام فقط أو على البخار. من الضروري استبعاد اللحوم والطحين والحلويات. يسمح بإدخال الحبوب إلى الحصة: دقيق الشوفان ، الذرة ، الأرز غير المصقول. هذا هو النظام الغذائي الأكثر فعالية في الصيف ، مما يسمح للأسبوع الأول من فقدان أكثر من ثلاثة كيلوغرامات. هذا النظام الغذائي ليس له موانع وينقل بسهولة.

شرب . هي طريقة أساسية في مكافحة السمنة. كل ما يمكنك فعله هو الشراب تحت تصرفنا الكفير قليل الدسم والشاي الأخضر والقهوة دون سكر. يجب استبعاد العصائر المعلبة والصودا. بطبيعة الحال ، مثل المشروبات الكحولية. لا يستمر هذا النظام الغذائي لأكثر من ثلاثة أيام ، ولكنه يعطي نتائج واضحة على الفور. تمديد ليست ضرورية ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي. للحد من الإجهاد للجسم ، ينصح خبراء التغذية بالطريقة الماكرة لخداع الجوع. في الوجبة الأولى ، تناول كوب من الكفير 1 ٪ مع الأعشاب المفرومة (البقدونس والشبت والبصل الأخضر). مثل هذا الشراب لتناول الإفطار هو تعهد من الانسجام والصحة. نظام غذائي الشرب يعطي عبئا كبيرا على الكلى ، وبشكل قاطع لا تظهر للأشخاص الذين يعانون من الفشل الكلوي.

أي من الحصص المقترحة سيسمح لك بإحضار الجسم بسهولة وإعداد الجسم لموسم الشاطئ.

إذا كنت تحلم أن تفقد الوزن ، ثم الطريقة الأكثر أكيدة - النظام الغذائي في الصيف دون جهد. لديك فرصة لتناول الطعام لذيذ ، ولكن في الوقت نفسه الحفاظ على الرقم. هناك العديد من الاختلافات في الأطباق الخفيفة واللذيذة من المنتجات التي تظهر بكثرة على رفوفنا في فصل الصيف. أفضل نظام غذائي للصيف هو الذي يمكن اتباعه بسهولة ، ومن دواعي سروري الاستمتاع بالنتيجة.