حمية البيض لمدة 7 أيام

إذا كنت ترغب في إعطاء وزنك الخفيف بداية سريعة ، ابدأ بتناول حمية البيض لمدة 7 أيام. فهو يسمح لك ببدء آلية فقدان الوزن بسرعة كبيرة ، ولكن ، خلافا للاعتقاد الشائع ، يكاد يكون من المستحيل الحصول على نتائج مستمرة لمدة أسبوع واحد. لإصلاح النتيجة ، من الأفضل أن تجعل مثل هذا النظام الغذائي الخطوة الأولى في الطريق إلى التغذية السليمة - في هذه الحالة ستوفر وتتكاثر الانسجام المستلم! النظر في اتباع نظام غذائي البيض لمدة أسبوع بمزيد من التفصيل.

حمية البيض لمدة 7 أيام

وفقا لمؤلفي نظام غذائي البيض لمدة 1 أسبوع ، خلال هذه الفترة ، يمكنك التخلص من 8-10 كيلوغراما من الوزن الزائد. هذه النتيجة مبالغ فيها إلى حد كبير - يمكن تحقيق ذلك إذا كان الوزن الأولي أكثر من 100 كجم ، وبالإضافة إلى النظام الغذائي ، يشارك الشخص بنشاط في الرياضة. إذا كنت تقود 60-70 كيلوغرامًا فقط ، فلن تفقد الوزن كثيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، مثل هذا التذبذب الحاد في الوزن ضار للجسم بشكل لا يصدق. لذلك ، إذا تلقيت استجابة من 3-5 كجم كنتيجة لذلك ، فهذه ذريعة لتكون مسرورة وتلاحظ أنك لم تسبب الكثير من الضرر للجسم.

في نظام غذائي لحمية البيض لمدة أسبوع - معظمها الحمضيات واللحوم المسلوقة والبيض. وهذا يعني أن الجسم سيتلقى مجموعة متنوعة من المواد والفيتامينات. في النظام الغذائي ، التركيز الرئيسي على الأطعمة البروتينية ، والتي ، مع الرياضة النشطة ، سوف تخلق عضلات جميلة. لتجنب المشاكل مع الأمعاء ، إضافة 1-2 ملعقة طعام إلى الكفير. ملاعق من الألياف أو النخالة (يمكنك شراؤها في أي صيدلية).

نظام غذائي البيض لمدة أسبوع - القائمة

ضع في اعتبارك قائمة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، وبفضل ذلك سيكون من السهل عليك أن تقرر ماذا ومتى يمكنك تناول الطعام عند فقدان الوزن على هذا النظام.

اليوم الأول

1. للإفطار: الجريب فروت ، بيض مسلوق ، شاي.
2. لتناول طعام الغداء: نصف صدر دجاج مسلوق ، بيضة واحدة ، 1 برتقال.
3. لتناول العشاء: نصف صدور الدجاج المسلوق وكوب من الكفير.

اليوم الثاني

1. للإفطار: بيض مسلوق ، عصير طازج.
2. لتناول طعام الغداء: نصف صدر دجاج مسلوق ، 1 برتقال ، كوب من الماء.
3. للعشاء: جريب فروت ، بيض مسلوق ، شاي.

اليوم الثالث

1. لتناول الافطار: البيض والماء مع عصير الليمون.
2. لتناول طعام الغداء: لحم بقر مسلوق ، 1 برتقال.
3. لتناول العشاء: بيض مسلوق وشاي.

اليوم الرابع

1. للإفطار: عجة من 3 بيضات مع الخضر.
2. لتناول طعام الغداء: ربع دجاجة مطهي مع مقبلات من ملفوف بكين.
3. لتناول العشاء: الجريب فروت ، 1 بيضة ، الشاي.

اليوم الخامس

1. للإفطار: سلطة من الجزر المسلوق 1 ، 1 بيضة والقشدة الحامضة.
2. لتناول طعام الغداء: زوجين من الجزر الطازج (يمكن المبشور) وعصير البرتقال.
3. لتناول العشاء: الأسماك المطبوخة مع عصير الليمون والبيض المسلوق.

اليوم السادس

1. للإفطار: جزء من الجبن ، كوب من أي عصير ليمون.
2. لتناول طعام الغداء: الجريب فروت ، 2 بيضة مسلوقة ، شاي.
3. لتناول العشاء: المياه المعدنية (طالما كنت تريد).

اليوم السابع

1. للإفطار: الجريب فروت ، بيض مسلوق ، شاي.
2. لتناول طعام الغداء: قطعة من اللحم البقري المسلوق ، 1 برتقال.
3. لتناول العشاء: المياه المعدنية (طالما كنت تريد).

إذا كنت تأكل بالتوافق التام مع الجدول الزمني ، فستضمن تقليل الوزن. للحفاظ على مستوى جديد ، من المهم الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح في نظام غذائي صحي.

حمية البيض لمدة 7 أيام: الانتقال إلى نظام غذائي صحي

لحفظ وتحسين النتيجة المحققة بسيط جدا. من الضروري أن تقرر مرة واحدة وإلى الأبد أنك لا تريد أن تكون ضعيفة لفترة من الوقت. تريد أن تكون نحيلًا دائمًا ، ولهذا تذهب على نظام غذائي معتدل ، وفيه مرة واحدة في الأسبوع يمكنك تحمُّل أي شيء ، وفي أوقات أخرى تأكل النظام البسيط:

1. الإفطار: أي طبق من بيضتين أو أي حبوب ، شاي بدون سكر.
2. الغداء: شوربة خفيفة مع الخضار (البرش ، الحساء ، إلخ) ، سلطة الخضار الطازجة ، كوب من الماء.
3. العشاء: يخنة أو يخنة / دواجن / سمك مع مقبلات نباتية (باستثناء البطاطس).

في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك شراء البيتزا واللفائف والكعك والشيكولاتة - أي طبق يعجبك ، والذي لا يتناسب مع النظام الغذائي المقترح.