كان ميرزاكريم نوربيكوف وجمباسته المشتركة شائعان منذ فترة طويلة. بالمناسبة ، يتم تقديم التدريبات في شكلين في وقت واحد - في شكل نصي ، وهو ما يقترحه في كتابه ، وفي شكل فيديو - تم تصوير الفيلم كدرس كتابي. في الواقع ، التعامل مع التمارين هو دائمًا أسهل ، إذا كنت تستطيع مراقبة الأداء.
الجمباز العلاجي Norbekov
تطوير تدريبات مشتركة Norbekov للعمود الفقري ، وللحصول على تحسين الصحة العامة. هذه التقنية هي أنه من خلال إجراء سلسلة من التمارين بشكل منتظم مع موقف إيجابي فمن الممكن زيادة نغمة الكائن الحي بأكمله وتسبب زيادة في الحيوية.
وحقيقة أن تمارين نوربيكوف الخلفية مثالية لكل من البالغين والأطفال مشجعة أيضًا. ولا يخفى على أحد أن الجنف والأمراض الغضروفية والأمراض الأخرى قد نمت بشكل كبير وأصبحت تتطور حتى في مرحلة الطفولة المبكرة. إذا كنت تتعامل مع هذا النظام الفريد من عمر صغير ، فلم تعد تهدد مثل هذه المشاكل.
جمباز Norbekov للعمود الفقري
على سبيل المثال ، النظر في تنفيذ بعض التمارين لرقبة معقدة المؤلف نوربيكوف ، والتي سوف تساعد على فهم ما هو النظام بأكمله.
- أداء هذه الجمباز ضروري فقط في حالة خاصة ومبهجة وممتعة من الجسم والروح. تصويب كتفيك ، وابتسامة ، والاسترخاء ، واستنشاق هادئ والزفير. الاستماع إلى الإيجابية والتوازن والثقة. أنت بخير ، لكن سيكون أفضل! بدون هذا ، لا يمكنك بدء التدريبات.
- النظر في ممارسة لقسم سرطان عنق الرحم. الجسم من الجسم هو مستقيم ، الذقن على الصدر. تنزلق عليهم ، وتمتد إلى أدنى مستوى ممكن! الشريط التوتر والاسترخاء.
- تمرين آخر للرقبة. الجسم هو مستقيم ، رئيس منحرف قليلا مرة أخرى ، ينظر الذقن إلى السقف. اسحب ذقنك لأعلى ، توقف لمدة ثانية ، حرر التوتر ، ثم اسحبه مرة أخرى.
- واقفًا مستقيمًا ، انظر أمامك. حول الأنف ، ابدأ بتدوير رأسك ، وحاول أن تحتفظ به في مكان واحد - للقيام بذلك ، امزج ذقنك إلى اليمين ، إلى الأعلى وإلى الأمام.
- قم بعمل حركات دائرية خفيفة مع رأسك.
صالة الألعاب الرياضية في نوربيكوف للعمود الفقري بسيطة جدا وممتعة ، يمكن استخدامها كتمرين الصباح - بعد كل شيء ، الجميع سعداء لبدء اليوم بصحة وإيجابية! في الفيديو ، يمكنك رؤية المجمع الكامل من Norbekov.