العنب حمية

حمية العنب هي طريقة رائعة لفقدان الوزن لأولئك الذين يحبون الفاكهة. على الرغم من حقيقة أن العنب غني بالفركتوز والسعرات الحرارية ، إلا أنه لا يزال بإمكانك إنقاص وزنه. هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية ، بما في ذلك هذا المنتج اللذيذ. النظر في الخيارات الأكثر شعبية ، كيف يمكنك استخدام العنب لفقدان الوزن.

هل من الممكن الحصول على العنب أثناء اتباع نظام غذائي؟

هل يمكنني إنقاص الوزن من العنب؟ نعم ، من الممكن ، ولكن من المهم التخلي عن الطعام ذي السعرات الحرارية العالية ، حيث أن هناك 65 سعرة حرارية لكل 100 جرام في العنب ، وهو أمر كثير بالنسبة للفاكهة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل تطبيق حمية العنب لأولئك الذين تراكمت لديهم الكثير من الوزن الزائد ، بدلا من 3-5 كجم.

العنب: فقدان الوزن يوم واحد

من أجل إنقاص الوزن على العنب ، يمكنك 1-2 مرات في الأسبوع ، ولكن تأكد من أن تكون مستقرًا ، وقم بترتيب أيام التفريغ. النظام الغذائي بسيط للغاية:

• حول كيلوغرام من العنب
• الماء غير محدود.

إذا قمت بتطبيق أيام التفريغ هذه بشكل منهجي ، فيمكن تقليل الوزن قليلاً. هذه الطريقة الأنسب للمحافظة وبطء فقدان الوزن. مع النظام الغذائي ، يمكنك تناول العنب 3 مرات في اليوم ، ولكن من الأفضل - كسور ، 5-7 مرات في اليوم شيئا فشيئا.

يمكن أن تؤخذ العنب أثناء اتباع نظام غذائي أي تريد. الصنف ليس له أهمية خاصة في هذه الحالة.

العنب: النظام الغذائي لمدة 4 أيام

يمكنك إنقاص الوزن على العنب ، حتى لو كنت لا تستبعد الأطعمة الأخرى من النظام الغذائي. ولكن بما أن العنب هو سعرات حرارية ، فأنت بحاجة إلى خفض حمية اليوم. لذلك ، ستكون القائمة لمدة 4 أيام على النحو التالي:

اليوم الأول:

1. الإفطار : في كوب من اللبن يضاف القليل من المويسلي والعنب.
2. الغداء : سلطة الخضار والعنب ، وجزء صغير من اللحوم المسلوقة أو المخبوزة.
3. العشاء : سلطة الفواكه ونصف صدر الدجاج.

اليوم الثاني:

1. الإفطار : يُمزج الزبادي مع قطع العنب والمكسرات.
2. الغداء : جزء صغير من الأرز البني المسلوق والجمبري المسلوق مع العنب.
3. العشاء : يخنة الخضار بدون لحوم ، غصين من العنب.

اليوم الثالث:

1. الفطور : غصن من العنب ، ساندويتش مع جبن صغير وخضر.
2. الغداء : السمك ، مطهو مع الملفوف والعنب.
3. العشاء : جيلي من العنب مع الحد الأدنى من السكر.

اليوم الرابع:

1. الإفطار : الجبن مع العنب ، شريحة من الخبز.
2. الغداء : الفطائر المحشوة بالعنب.
3. العشاء : الديك الرومي ، مطهو مع الخضار والعنب.

العنب مع اتباع نظام غذائي بحاجة لتناول الطعام باعتدال ، للسيطرة على الأجزاء. إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح ، يمكنك أن تفقد 3-4 كيلوغرامات نتيجة لذلك.