ودعا السلطات مع زيت عباد الشمس إلى مساعدة أولئك الذين يشاهدون الرقم. اليوم قمنا بإعداد بعض الوصفات السهلة لضمان أن النظام الغذائي الخاص بك هو أكثر تنوعا.
سلطة "قوس قزح" مع زيت عباد الشمس - وصفة
المكونات:
- الجزر - 2 قطعة.
- الخيار - 2 قطعة.
- الملفوف الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
- البصل الأخضر - حفنة واحدة.
- مزيج من أوراق الخس - 80 غ؛
- نودلز البيض - 50 غ؛
- عصير الليمون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- زيت عباد الشمس - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الملح والفلفل - حسب الذوق.
- الزنجبيل المبشور - 1/2 ملعقة شاي.
إعداد
الجزر الألغام ، نظيفة ومقطعة إلى شرائح رقيقة. وبالمثل ، قطع الخيار. الملفوف أجاد. نقطع البصل الأخضر. نحن نسرع نودلز البيض بالماء المغلي ونتركها لتصل إلى الاستعداد الكامل ، ثم تشطف بالماء المثلج. اخلطي الخضراوات والمعكرونة الباردة في صحن سلطة ، ثم املأ الخليط الناتج مع خلع الملابس من عصير الليمون وزيت عباد الشمس والملح والفلفل والزنجبيل المبشور.
سلطة زيت عباد الشمس - وصفه
المكونات:
- هامون - 100 غرام ؛
- زيت عباد الشمس - ثلث قرن؛
- عصير الليمون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- العسل - 2 ملعقة صغيرة.
- أوراق جرجير - 100 غرام ؛
- chicory - 1 قطعة.
- البصل الأحمر - 1 جهاز كمبيوتر.
- جوز - 35 جم؛
- الجبن السويسري - 100 غرام.
إعداد
نضع jamon على مقلاة جافة وتقلى حتى الجرش. بمجرد أن يصبح هشاً ، قصه إلى قطع كبيرة. يتم قطع الجبن السويسري مع ألواح رقيقة باستخدام آلة قطع الخضار. نحن نخلط حلقات البصل رقيقة مع arugula ، الهندباء والجبن. من العسل وعصير الليمون والزبدة ، نقوم بعمل صلصة وماء مع سلطة جاهزة. ننتهي الطبق مع المكسرات المفروم والبيض المقلية.
السلطة مليئة بزيت عباد الشمس
المكونات:
- بروكلي - 1 قطعة.
- البازلاء السكر - 100 غرام ؛
- البازلاء الخضراء - 2/3 من هذا البند ؛
- الخيار - 1/2 قطعة.
- الأفوكادو - 1 قطعة.
- مزيج من سلطة - 150 غ ؛
- البقدونس والنعناع - لمدة 1 بداية.
- عصير 2 ليمون.
- زيت عباد الشمس - 100 مل.
- بذور عباد الشمس - 3 ملاعق كبيرة. الملاعق.
- جبنة فيتا - 100 جم.
إعداد
يتم غلي البروكلي في الماء المملح ومتنوعة إلى النورات. نحن نغلي أيضا البازلاء الخضراء. الخيار والأفوكادو نقوم بتنظيفها وتقطيعها إلى مكعبات. اخلطي جميع المكونات المحضرة في صحن السلطة وأضف إليه مزيجًا من البقدونس والنعناع.
زيت دوار الشمس ممزوج بعصير الليمون والملح والفلفل. نملأ المزيج مع السلطة ونرشه ببذور دوار الشمس وجبن الفيتا المفتت.
سلطات لذيذة مع زيت عباد الشمس
المكونات:
- أوراق النعناع - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الخضر الشبت - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- الروبيان - 600 جم؛
- الكرفس - 2 ينبع ؛
- سبانخ طازج - 3 قطع
- طماطم مجففة - نصف قرن؛
- الأفوكادو - 1/2 قطعة.
- البازلاء - 70 غ؛
- البصل الأحمر - 1/2 جهاز كمبيوتر شخصى.
- زيت عباد الشمس - 1/4؛
- الخردل - ملعقة صغيرة
- عصير الليمون - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- العسل - 1/2 ملعقة صغيرة.
إعداد
الروبيان يغلي في الماء المملح. يتم غسل السبانخ والنعناع والشبت مع الماء البارد والمجفف. نقطع الرنجة والطماطم المجففة ونضيف البازلاء الخضراء المقشرة وشرائح الأفوكادو ونجمع كل شيء بالأعشاب. نحن نكمل السلطة مع حلقات رقيقة من البصل الأحمر والروبيان.
تحضير الصلصة عن طريق خلط زيت عباد الشمس مع عصير الليمون والعسل والخردل وقليل من الملح. نحن نصب السلطة خلع الملابس وخدمها على الفور على الطاولة.
سلطة خضراء بسيطة مع زيت عباد الشمس
المكونات:
- الخس - رأس واحد
- الشبت والبقدونس والبصل الأخضر - 1 حفنة.
- شمر - 1 بصل.
- خل النبيذ - 2 ملعقة كبيرة. الملاعق.
- زيت الزيتون - 80 مل.
إعداد
باستخدام التقطيع ، قم بتقطيع الشمر برفق وخلطه بالخضراوات وأوراق الخس. نحن نجمع الخل مع الزبدة والملح والفلفل ونصب الصلصة الخضراء الجاهزة.