الساعة البيولوجية

ويعتقد أن متوسط ​​العمر المتوقع للشخص هو 90 سنة. وكل يوم يحاول الناس تغيير الإحصاءات وتوسيع هذا العمر. فلماذا يشعر بعض الناس بأنهم صغار ومتمتعين بالقوة عند بلوغهم الستين من العمر ، بينما يشعر الآخرون بالفعل بأنهم 20 من كبار السن وكبار السن في سن العشرين؟ إن الخطأ الكامل في الساعة البيولوجية - الذي وضع في كل واحد منا ، هو روتيننا اليومي الفردي ، والذي لا يتزامن في الغالب مع الوقت الأرضي.

كيف تعرف ساعتك البيولوجية؟

لإطالة الشباب وتحسين الحالة العامة لصحتك ، تحتاج إلى معرفة كيفية حساب الساعة البيولوجية من أجل القيام بذلك ، تحتاج إلى الالتزام بالقواعد التالية:

  1. لتعلم كيفية الاستماع إلى الساعات البيولوجية الخاصة بك في المقام الأول ، تحتاج إلى أن تصبح شخصية متناغمة متناغمة ، أي ، تكون قادرة على التكيف في ظروف بيئية مختلفة. هذا سيساعدك ليس فقط على ضبط الساعة البيولوجية للأعضاء ، ولكن أيضا تجنب العديد من الأمراض المزمنة.
  2. تتفاعل الساعة البيولوجية لشخص ما مع جميع العوامل الخارجية غير المواتية ، سواء أكان الإجهاد ، أو الاكتئاب ، أو الإرهاق المزمن غير مهم ، والسبب الرئيسي هو أن كل هذه العوامل تجعلها تسير بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى موت وشيك. من أجل تجنب الموت السريع ، تحتاج إلى تخصيص ما يكفي من الوقت للراحة.
  3. الاستماع إلى عالمك الداخلي والعيش في وئام معها ، ثم سيسمح لك الجسم بقضاء الاحتياطيات الداخلية المخفية.
  4. إنشاء روتينك اليومي والالتزام الصارم بكل عنصر. تناول الطعام في ساعات محددة ، اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد واستيقظ في نفس الوقت. سيساعد ذلك على مزامنة جميع الخلايا في جسمك ، وسيبدأ العمل في إيقاع واحد.
  5. من أجل الشعور بساعتك البيولوجية الداخلية ، هناك تمرين خاص. تفعل ذلك في المساء مستلقيا على السرير. لذلك ، أغمض عينيك وتمتد على ظهرك ، وفحص نفسك عقليا من الرأس إلى القدم. الاسترخاء والشعور بالحرارة بداخلك ، والاسترخاء العضلات التي توترت على مدار اليوم ، والتنفس بشكل سلس وليس عميق.

يجب أن يتم هذا الإجراء يوميا وبعد ذلك في وقت قريب جدا سوف تبدأ في الشعور ليس فقط جسمك ، ولكن أيضا بيورهيثمس التي تعيش فيها.

التغذية للساعات البيولوجية

هل تعرف أن الطعام يحتوي أيضا على الساعة البيولوجية الخاصة به؟ وإذا كنت تلتزم بالإيقاع البيولوجي الصحيح ، فسيتم امتصاص الطعام الذي تتناوله بالكامل وسيصبح مفيدًا حقًا للكائن الحي.

ومع ذلك ، كل ما هو موضح أعلاه هو مجرد وصف للساعة البيولوجية البشرية من أجل تعلم كيفية إدارة وقتك الداخلي ، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام المناسب للنوم والراحة وتناول الطعام. وإذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فسوف يتوافق عمرك البيولوجي دائمًا مع العمر الحقيقي.