ويعتقد أن متوسط العمر المتوقع للشخص هو 90 سنة. وكل يوم يحاول الناس تغيير الإحصاءات وتوسيع هذا العمر. فلماذا يشعر بعض الناس بأنهم صغار ومتمتعين بالقوة عند بلوغهم الستين من العمر ، بينما يشعر الآخرون بالفعل بأنهم 20 من كبار السن وكبار السن في سن العشرين؟ إن الخطأ الكامل في الساعة البيولوجية - الذي وضع في كل واحد منا ، هو روتيننا اليومي الفردي ، والذي لا يتزامن في الغالب مع الوقت الأرضي.
كيف تعرف ساعتك البيولوجية؟
لإطالة الشباب وتحسين الحالة العامة لصحتك ، تحتاج إلى معرفة كيفية حساب الساعة البيولوجية من أجل القيام بذلك ، تحتاج إلى الالتزام بالقواعد التالية:
- لتعلم كيفية الاستماع إلى الساعات البيولوجية الخاصة بك في المقام الأول ، تحتاج إلى أن تصبح شخصية متناغمة متناغمة ، أي ، تكون قادرة على التكيف في ظروف بيئية مختلفة. هذا سيساعدك ليس فقط على ضبط الساعة البيولوجية للأعضاء ، ولكن أيضا تجنب العديد من الأمراض المزمنة.
- تتفاعل الساعة البيولوجية لشخص ما مع جميع العوامل الخارجية غير المواتية ، سواء أكان الإجهاد ، أو الاكتئاب ، أو الإرهاق المزمن غير مهم ، والسبب الرئيسي هو أن كل هذه العوامل تجعلها تسير بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى موت وشيك. من أجل تجنب الموت السريع ، تحتاج إلى تخصيص ما يكفي من الوقت للراحة.
- الاستماع إلى عالمك الداخلي والعيش في وئام معها ، ثم سيسمح لك الجسم بقضاء الاحتياطيات الداخلية المخفية.
- إنشاء روتينك اليومي والالتزام الصارم بكل عنصر. تناول الطعام في ساعات محددة ، اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد واستيقظ في نفس الوقت. سيساعد ذلك على مزامنة جميع الخلايا في جسمك ، وسيبدأ العمل في إيقاع واحد.
- من أجل الشعور بساعتك البيولوجية الداخلية ، هناك تمرين خاص. تفعل ذلك في المساء مستلقيا على السرير. لذلك ، أغمض عينيك وتمتد على ظهرك ، وفحص نفسك عقليا من الرأس إلى القدم. الاسترخاء والشعور بالحرارة بداخلك ، والاسترخاء العضلات التي توترت على مدار اليوم ، والتنفس بشكل سلس وليس عميق.
يجب أن يتم هذا الإجراء يوميا وبعد ذلك في وقت قريب جدا سوف تبدأ في الشعور ليس فقط جسمك ، ولكن أيضا بيورهيثمس التي تعيش فيها.
التغذية للساعات البيولوجية
هل تعرف أن الطعام يحتوي أيضا على الساعة البيولوجية الخاصة به؟ وإذا كنت تلتزم بالإيقاع البيولوجي الصحيح ، فسيتم امتصاص الطعام الذي تتناوله بالكامل وسيصبح مفيدًا حقًا للكائن الحي.
- لذا إذا تناولت وجبة الإفطار من الساعة 7 إلى 9 صباحاً ، فأنت بحاجة إلى معرفة أنه في هذا الوقت يتم تحرير عصير المعدة بكمية صغيرة جدًا ، والتي لا تسمح لهضم الأطعمة التي تحتوي على الدهون والبروتينات:
- ولكن من 10 إلى 12 تكون المعدة في أقصى نشاط ، مما يعني أن هذه المرة مناسبة لتناول وجبة عشاء كاملة ؛
- من 13 إلى 16 ساعة من الأفضل إعطاء المعدة الراحة ، لأنه في هذا الوقت يكون الجسم في الحد الأدنى من النشاط. ومن 16 إلى 17 ساعة ، من الناحية المثالية الالتزام التقليد الإنجليزي - لشرب العصير ، كومبوت أو الشاي ، في الأسوأ ، المياه فقط. يمكنك أيضا علاج نفسك للحلوى أو الفاكهة.
- في الساعة 18 ، يتم استيعابها جيدا السلطات النباتية ، والمكسرات ، ومنتجات اللبن الزبادي ، وكذلك الزبدة والزيوت النباتية ؛
- ولكن بعد 21 ساعة لا يستحق ذلك. ليوم واحد تلقى الجسم ما يكفي من الغذاء ، والتي يجب معالجتها ويحتاجها في هذا الوقت. شرب الشاي في الليل هو أيضا فكرة سيئة ، إلا إذا كنت تريد أن ترى في المرآة في الصباح وجها غير مألوف مع تورم العينين.
ومع ذلك ، كل ما هو موضح أعلاه هو مجرد وصف للساعة البيولوجية البشرية من أجل تعلم كيفية إدارة وقتك الداخلي ، تحتاج إلى إيلاء الاهتمام المناسب للنوم والراحة وتناول الطعام. وإذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فسوف يتوافق عمرك البيولوجي دائمًا مع العمر الحقيقي.