الجميع يختار طريقه لفقدان الوزن - لشخص ما هو نظام غذائي ، لشخص ما - رياضة. الخيار الأكثر الصحيح هو الجمع بين كليهما. في سن الثلاثين ، بعد فقدان الوزن على نظام غذائي ، يصبح الجسم في وضع طبيعي بسهولة ، ولكن بعد هذه السمة يتباطأ الأيض ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية إعادة أشكال جميلة بدون رياضة. إذا رفضت نوادي اللياقة التي ترفضها لسبب ما ، يمكنك أن تنفق رقصك لفقدان الوزن في المنزل.
ما هي الرقصات التي تساهم في إنقاص الوزن؟
إذا كنت تفكر في الرقصات الأفضل لفقدان الوزن ، فكر أولاً في طبيعة الرقص. في الواقع ، إنها مجرد حركات إيقاعية تسمح لك باستهلاك السعرات الحرارية. كلما تحركت ، كلما قل وزنك. هنا هو الجواب لك - أي رقصات فعالة ، ولكن أفضل الرقصات لفقدان الوزن هي تلك التي تستخدم الحركات الأسرع والأكثر كثافة. الطريقة الأكثر ملاءمة للعثور على درس فيديو مناسب على الإنترنت. لا تفوت تجريب!
فكر في عامل الإعجاب الشخصي. لا تختار الرقص الأكثر فعالية لفقدان الوزن فقط استنادًا إلى حرق السعرات الحرارية - اختر ما تريده ، سواء كان رقصًا حسيًا للرقص ، أو رقصًا حادًا ، أو رقص شرقي رائع ، أو صلصا ساحرة أو باشاتا ، وما إلى ذلك. فقط إذا كانت دروس الرقص لفقدان الوزن سوف ترضيك ، لا يمكنك تركها بعد الدرس التالي ، ولكن تستمر طوال الوقت.
يسعى الكثيرون إلى إيجاد رقصات لفخذي التخسيس أو البطن ، لكن يجب أن تفهم أن جسمنا مرتب حسب قوانين أخرى. عند كتابة الوزن ، فإنك لا تحصل على الدهون بالطريقة التي تريدها ، ولكن كيف تتهيأ جيناتك. يترك الدهون بنفس الترتيب الذي لا يعتمد عليك. وحرق الدهون المحلية (فقط في مكان واحد) مستحيل تمامًا. اختيار الرقص لفقدان الوزن السريع ، التي يوجد فيها العديد من حركات الوركين أو اليدين ، ستقوي فقط قوة العضلات في هذه المنطقة ، وسوف تنمو بشكل متساو في الترتيب الغريب بالنسبة لك من الطبيعة.
الرقص للمبتدئين
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تذكر حقيقة بسيطة: الرقصات الفعالة لفقدان الوزن هي رقصات منتظمة. اختر جدولاً: إما 3 مرات في الأسبوع لمدة 40-60 دقيقة ، أو 5-6 مرات في الأسبوع لمدة 20-30 دقيقة.
يمكنك إجراء التدريب في الصباح والمساء ، الشيء الرئيسي في نفس الوقت - ليس بعد تناول الطعام مباشرة. من لحظة أخذ الطعام يجب أن يستغرق حوالي ساعة قبل بدء التدريب. بعد الرقص ، من الضروري أيضا الامتناع عن تناول الأطعمة الكربوهيدراتية والدهنية على الأقل 1-1.5 ساعة ، وفي هذا اليوم التركيز على الخضار والأطعمة البروتينية (الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والدواجن والأسماك). وإذا كنت ترقص من قبل قبل أن تشرب فنجاناً من القهوة بدون الكريم والسكر ، فإن الاحتلال سيكون أكثر فاعلية.