بالطبع ، سيكون الجميع سعداء بشرب الماء ، وفقدان الوزن على الفور وفي نفس الوقت عدم تغيير أي شيء في حياتهم. بعد كل شيء ، الماء أرخص وأكثر أمانا من أخذ حبوب معجزة لانقاص وزنه. ومع ذلك ، نحن في عجلة من أمرنا أن نخيب آمالك ، فإن استهلاك الماء في حد ذاته لن يؤدي إلى فقدان الوزن إذا لم تضرب إصبعك على الإصبع. لذلك ، سوف نخبرك كيف تفقد الوزن بالماء بكفاءة.
فوائد الماء
لا يمكننا المبالغة في تقدير أهمية المياه في حياتنا ، لأننا نحن أنفسنا 2/3 من ذلك. في أصعب مكان في الجسم - في العظام ، حتى تحتل المياه 22 ٪ ، وتتكون العضلات والليمف والدم من 70-90 ٪ منه.
بما أن محتوى الماء في جسمنا يتقلب باستمرار ، يجب أن نملأ توازنه من أجل مصلحته الخاصة. بدون المحتوى المائي الضروري ، نبدأ معكم في مشاكل:
- جفاف الجلد والشعر والتجاعيد والشقوق.
- الاضطرابات الأيضية
- ضعف الهضم والإمساك.
- مشاكل في المستوى البيني - تتراكم السموم في الخلايا (النفايات من النشاط الحيوي) ، والتي يتم تفريغها ببطء وببطء دون الكمية اللازمة من السوائل ؛
- إذا فقدت وزنك وشربت القليل من الماء ، فسيبدأ الجسم بالتسمم الذاتي ، لأن الخلايا الدهنية في الاضمحلال شديدة السمية ؛
- يصبح تخليق ATP من الجلوكوز غير فعال ، مما يعني انخفاض مستوى أدائك ؛
- عندما يكون هناك نقص في الماء ، تتشكل الحجارة في الكلى.
ماذا علي ان افعل؟
وصفة لفقدان الوزن السريع مع الماء بسيطة - شرب كل يوم لمدة 20-30 دقيقة قبل تناول الطعام لمدة 1-2 أكواب من الماء. لا تكسر هذه القاعدة وتأخذ في الاعتبار حتى أدنى وجبة خفيفة - فهي تعتبر أيضًا وجبة طعام. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يشرب أثناء تناول الطعام ، وأيضا بعد ذلك مباشرة. يجب أن يكون الفاصل بين تناول الطعام ومياه الشرب على الأقل ساعة.
لا تشرب الماء الجليدي مطلقًا. إنه يسرع عملية نقل الطعام من المعدة إلى الأمعاء ، وبالتالي ، مرة أخرى يثير شعورا بالجوع فيك. الأفضل بكثير هو الماء في درجة حرارة الغرفة - بارد بما فيه الكفاية لكي ينفق الجسم سعرات حرارية على ارتفاع درجة حرارته ، ودافئًا بما فيه الكفاية لعدم إزعاج عملية الهضم.
لا تشتري على الإعلان ولا تشرب الطعام بثلج الصودا - إنها ليست فقط سعرات حرارية إضافية ، ولكنها تضر بالمعدة خاصة إذا كنت تتعامل مع الأطعمة الدسمة. تخيل مدى صعوبة غسل مقلاة مليئة بالدهون بالماء البارد ، وكم تسرع الدهون عندما تتصل بالبرد. نفس الشيء سيحدث في المريء.
عن طريق استهلاك ما يكفي من الماء كل يوم ، يمكنك تسريع عملية فقدان الوزن بنسبة 3 ٪ بسبب تطبيع الأيض والقمع الجزئي للجوع بالماء.
كيف تشرب الماء؟
حقيقة أن استخدام الماء يمكن أن يفقد الوزن الذي شرحناه بالفعل ، ولكن طريقة تعويد نفسك على هذه المهمة غير النمطية ما زالت موضع تساؤل. إنه ممل لشرب ماء واحد فقط.
لحل هذه المشكلة العالمية ، نوصي بإضافة عصائر طازجة من الليمون والليمون والبرتقال إلى الماء. يمكنك أيضا استخدام العصائر المعبأة ، وتخفيفها مع نصف الماء - وهذا يجب أن يتم ليس كثيرا من أجل تجديد توازن الماء ، ولكن بسبب حقيقة أن العصائر تحتوي على الكثير من السكر.
بالإضافة إلى ذلك ، تذكر أن الاحتياجات اليومية اليومية للسائل (!) بالنسبة للنساء هي 2.5 لتر. ليس بالضرورة أن يكون
لماذا الشاي أسوأ من الماء؟
عندما نشرب أي مشروب آخر ، يجب على جسمنا أن ينظفه إلى حالة مياه الشرب العادية ، وهي أشبه ما تكون بأنفسنا. هذه العملية تستغرق بعض الوقت ، في حين أن الماء ينقى ، والجسم هو عطشان ، مما يعني أن عملية التمثيل الغذائي تباطأ ، وتتراكم السموم ، وتتشكل الحجارة ... ولهذا السبب ينبغي أن يخمد العطش بماء الشرب ، وينبغي أن تستهلك كل شيء آخر لتلبية تفضيلات مذاقها.