التغذية في الأيام الأولى بعد الولادة

أهم مهمة تواجه الأم الجديدة هي الرضاعة. ولذلك ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمسألة التغذية بعد الولادة في الأيام الأولى: يجب أن يتلقى الطفل مع حليب الأم كحد أقصى من الفيتامينات والمغذيات. ولكن بعض الأطعمة غير مرغوب فيها ، لأن الجهاز الهضمي للفتات لا يعمل بكامل قوته ، وتظهر مظاهر الحساسية في كثير من الأحيان.

كيفية تنظيم وجبة الأمومة في الأيام الأولى بعد الولادة؟

إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية ، فعليك تناول الطعام أكثر من المعتاد. بعد كل شيء ، لكي يتطور الطفل بشكل مثالي ووزنه وفقًا لعمره ، تحتاج بالفعل إلى تنظيم وجبات الطعام في اليوم الأول بعد الولادة بحيث يتم إدخال 800 سعر حراري إضافي على الأقل يوميًا إلى نظامك الغذائي. ولكن لا تفرط في تناول الأطعمة الدهنية المفرطة: يمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب في الجهاز الهضمي. في الأساس ، يجب أن تبدو تغذية الأم في الأيام الأولى بعد الولادة شيء من هذا القبيل:

1. لا تحرم نفسك من مرق الدجاج ، ولكن من المرغوب فيه أنه كان ثانويا.
2. كمصدر للطاقة ، بالنظر إلى الطعام في الأيام الأولى بعد الولادة ، من الجيد أن تشمل عصيدة الحنطة السوداء في الزيت النباتي ولحم البقر قليل الدسم المغلي في القائمة.
3. كحلوى ، يجوز معالجة 50 جرام من الجبن والبسكويت قليل الدسم ، ومن المشروبات الشاي الأخضر المحلى المثالي ورش الوركين بالتسريب.
4. تأكد من شرب حوالي 2 ليتر من السوائل في اليوم: وهذا سيضمن إمدادات كافية من الحليب. هذا يمكن أن يتضمن كومبوت من الفواكه المجففة والحساء والشاي والحليب والكفير (ولكن يجب أن تدار بحذر ، لأنها في بعض الأحيان تساهم في تطوير المغص ).

أما بالنسبة للمنتجات التي يجب إزالتها من تغذية الأم المرضعة في الأيام الأولى بعد الولادة ، فإن الشيكولاتة ، والمنتجات المدخنة ، والشاي الأسود القوي ، والقهوة ، والأطباق المقلية والمملحة هي من بينها.