من أجل ضخ قدميك بسرعة ، يمكنك شراء أجهزة خاصة ، والتي تسمى الأصفاد للأرجل للتدريب على أجهزة المحاكاة. وهي مصنوعة من الجلد أو المواد الناعمة الكثيفة ، التي يجب أن تكون هناك طبقة تخفيف فيها. على الأصفاد هناك الفيلكرو أو حلقات لربطها على الساقين. في الخارج تعلق الأوزان - أنها تساعد على تعزيز الحمل على الكاحل والوركين وعضلات الساق.
لماذا تحتاج إلى الأصفاد على قدميك للتدريب؟
تسمى الأصفاد بطريقة أخرى ، عوامل الوزن ، ولكن هذا لا يعني أن لديهم الكثير من الوزن. بفضل الأصفاد الموجودة على الساقين للمحاكاة ، من السهل الحفاظ على شكل جسمك ، والمساعدة على تطوير سرعة تفاعل جيدة وزيادة القفزة. إذا تم استخدامها للتدريب على أجهزة المحاكاة ، فإنها سوف تساعد على زيادة كتلة العضلات في الساقين واليدين.
ما هي أنواع عوامل الترجيح هناك؟
هناك نوعان من وكلاء الوزن: صدم (السائبة) و lamellar. في الوقت الحاضر ، النوع الأول في وقت قصير جداً - إنه عبارة عن حقيبة صغيرة ، مخيط من نسيج كثيف ، ويتم صب الرمل أو الملح في الداخل. في مثل هذه الأصفاد على الساق للمحاكي ، لن يكون من الممكن تنظيم الوزن ، وهذا هو السبب في أنه مناسب فقط لأولئك الذين لديهم حمولة ثابتة. في لوحة الوزن لدينا جيوب مع لوحات ، والتي يمكننا تعديل الحمل.
بالوزن ، الأصفاد الرياضية ليست ثقيلة حقا ، وزنها المتوسط حوالي 0.5 كجم إلى 2 ، للرياضيين المحترفين وزن الوزن يصل إلى 5 كيلوجرام.
كيفية اختيار وزن الأصفاد للأرجل للتدريب على المحاكاة؟
يتم اختيار وزن الكفة على أساس الخصائص الفردية وبرنامج الطاقة. يجب أن نتذكر أنه إذا اخترت الوزن الخطأ ، فقد يؤدي ذلك إلى أداء غير لائق للتمارين وانتهاك تقنية الإضرابات. التقط أفضل الأصفاد بعد التشاور مع المدرب.
كيفية استخدام عوامل الترجيح؟
من أجل التدريب على التمرير مع الفائدة ، من الضروري تغيير وزن الحمل ، مع خفضه أو زيادته ، كل ذلك يعتمد على حمل الطاقة. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك زيادة الوزن دفعة واحدة ، فمن الأفضل أن تفعل ذلك تدريجيا.
تستخدم الأصفاد لتطوير ، على سبيل المثال ، قوة التأثير ، بدلا من بناء العضلات ، وهذا هو السبب في أنك لا ينبغي أن تأخذ الكثير من وزنه. يدرك جسم الإنسان تمامًا جميع الأحمال الجديدة ، ولهذا السبب لا تحتاج إلى الخوف من التغيير.
| | | |
| | | |
