ما هو اكتئاب ما بعد الولادة هو معروف جيدا لجميع النساء تقريبا الولادة. بدلا من الشعور بالفرح والسعادة ، يستقر الخوف والحزن في الروح. القلق المستمر ، والتهيج ، وأحيانا حتى للطفل ، والشك في النفس ، واللامبالاة - كل هذه أعراض ما يسمى بالاكتئاب التالي للوضع.
أسباب حدوث هذا المرض هي في الواقع الكثير ، وهي متنوعة. اعتمادًا على مدة بقاء اكتئاب ما بعد الولادة وما هي أسبابه ، يمكنك البحث عن طرق للتغلب عليه. أيضا ، كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على درجة شدته.
كيف تتكيف مع اكتئاب ما بعد الولادة؟
يميز الأطباء بين عدة أنواع من الطحال بعد الولادة:
- الإجهاد التالي للوضع هو مجرد حالة اكتئاب تحدث في كل امرأة بعد أيام قليلة من ولادة الطفل. مثل هذا المزاج يعتبر طبيعيا جدا بسبب حقيقة أن المرأة تواجه مجهولة لها حتى يومنا هذا. يزيد من الشعور بالمسؤولية والقلق بالنسبة للطفل. في كثير من الأحيان ، يمر الاكتئاب الخفيف بعد الولادة بنفسه ، عندما تعتاد الأم بشكل تدريجي على دورها الجديد ، تعود الخلفية الهرمونية إلى وضعها الطبيعي ، ويتم إنشاء الرضاعة.
- عندما يبدأ الاكتئاب الحقيقي التالي للوضع ، هنا بالفعل من الضروري التفكير بجدية ، وكيفية التخلص منه. مع اكتئاب ما بعد الولادة ، قد تواجه المرأة بعد الولادة الطبيعية وبعد ولادة قيصرية. في معظم الأحيان ، السبب الرئيسي لهذه الحالة هو التعب البدني والمعنوي. يجب البحث عن كيفية الخروج من اكتئاب ما بعد الولادة مع الزوج ، كما لا تتردد في طلب المساعدة من الأقارب. كيف يمكننا التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة:
- حاول أن تخطط ليومك حتى يبقى فيه ، على الأقل بعض الوقت لنفسك: دعه يكون نصف ساعة ليأخذ حماماً ، أو قم بتجفيف أظافرك ، أو كذب فقط في صمت.
- لا تحاول أن تفعل كل الواجبات المنزلية بنفسك ، بعض المسؤوليات للمنزل يمكن أن تأخذ على الزوج ؛
- الجلوس مع الطفل أو المشي معه في الشارع قد تكون الجدات ، وفي الوقت نفسه يمكنك الاسترخاء أو الاستعداد بهدوء للطبخ.
- تخلص من اكتئاب ما بعد الولادة ، إذا كنت تتذكر على الأقل أحيانًا عن نفسك كامرأة: اذهب إلى صالون تجميل أو قم بتحديث خزانة ملابسك - لن تستغرق وقتًا طويلاً ، ولكن المزاج سيثير بالتأكيد.
- لا تنس أصدقاءك ، والتواصل كما لم يساعد من قبل على التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة.
- إذا كانت الصورة الظلية في المرآة لا ترضي أشكالها ، فإنها تتسبب بمشاعر سلبية ، فقد حان الوقت للقيام باللياقة البدنية ؛
- لا شيء سيشجع المزاج مثل المشي في الهواء الطلق ، إلى جانب أنه يساعد بشكل فعال على محاربة اكتئاب ما بعد الولادة.
- الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أنه على الرغم من كونك أمًا ، ولكنك لا تستطيع التحكم في كل شيء ، وبغض النظر عن مدى رغبتك ، لن تتمكن من حفظ كل شيء من طفلك: سيكون هناك أيام جيدة وأخرى سيئة ، وهذا أمر طبيعي. الاهتمام وحب الطفل بالكامل لا يمكن الحصول عليه إلا من أم صحية.
ليس من الضروري أن نلاحظ أن اكتئاب ما بعد الولادة يحدث عند الرجال. الآباء ، بطبيعة الحال ، هم أقل عرضة لهذا المرض ، لكنه يحدث أيضا. بعد كل شيء ، فإن مظهر الطفل يجعل التعديلات في حياة كل فرد من أفراد الأسرة.