اكتئاب ما بعد الولادة لدى النساء ليس ظاهرة نادرة. قد تكون أسبابه الإجهاد أو الإجهاد بعد الولادة ، وقلة النوم المتكررة بسبب ظهور الطفل ، وعدم وجود وقت فراغ ، والنزاعات في الأسرة أو تغيير الرقم. لكن هناك سببان رئيسيان للاكتئاب التالي للوضع:
السبب الأول هو الفسيولوجية. التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم المرأة بعد الولادة ، تؤثر على إنتاج الهرمونات الجنسية للإناث - هرمون الاستروجين والبروجسترون. خلال فترة الحمل ، تم إنتاج هذه الهرمونات بكميات كافية لمساعدة الأم الحامل على التأقلم مع الإجهاد ومختلف المشاكل ، ولكن بعد الولادة ، انخفضت كمية هذه الهرمونات بشكل ملحوظ. نقص هرمون الاستروجين والبروجستيرون له تأثير قوي على الجهاز العصبي ويؤثر على الحالة العقلية والعاطفية للمرأة.
السبب الثاني هو نفسي. في أغلب الأحيان ، يؤدي اكتئاب ما بعد الولادة إلى الإجهاد النفسي لدى الأمهات الشابات اللائي ولدن للمرة الأولى. الأفكار المستمرة التي تنشأ في النساء ، وهي أنها لا تتعامل مع واجباتها ، وأخطائها ، ولا تفهم الطفل ، وليس لديها وقت للوفاء بجميع المخاوف السابقة وأكثر من ذلك بكثير ، والتعب البدني وطريقة جديدة للحياة ، كل هذا قد يكون السبب الثاني للاكتئاب التالي للوضع .
إذا وجدت نفسك تعاني من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، يجب اتخاذ تدابير فورية. بعد كل شيء ، حالة الاكتئاب للغاية غير سارة ، لا سيما وأن اكتئاب الأم يمكن أن يؤثر سلبًا على طفل صغير. من الصعب جدا رعاية الأم المتهيجة للطفل بالكامل ، لأنها قريبة جسديا من الطفل. عاطفيًا ، تتعرض المرأة لمشاعر مختلفة ، على سبيل المثال ، عدم رضاها عن حقيقة أن الطفل يأخذ الكثير من الوقت ، والذي لا يتم تركه فقط عن طريق الرعاية الداخلية ، ولكن أيضًا من خلال الراحة الخاصة به. مثل هذه الحالة من الأم يمكن أن تسبب مثل هذه المشاعر في الطفل ، لأنه يشعر بما تعانيه والدته.
من سوء فهم الزوجة ، يمكن أن يصبح الزوج مكتئبًا أيضًا ، ومن ثم تصبح الأسرة غير مفهومة تمامًا ومزعجة بشكل متبادل ، سيبحث الجميع عن الجاني في بعضهما البعض. سيكون الزوج غير راضي عن حقيقة أن الأعمال المنزلية المنزلية لها وزن ثقيل ، وستلوم الزوجة زوجها لعدم مساعدتها. لا أفضل بيئة ملائمة لتعليم طفل صغير.
هنا المكان ذاته لدعم الزوجية المتبادلة. لقد سمع الكثير من الناس عن اكتئاب ما بعد الولادة ، ولكن لا يتفق الجميع على الاعتراف بأن سبب جميع المشاجرات العائلية بين الوالدين الصغار هو بالضبط - الاكتئاب بعد الولادة! لذلك ، عندما تظهر العلامات الأولى للاكتئاب التالي للوضع ، أعلن الحرب على الفور.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة
كيفية التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التعامل معها؟ لعلاج الاكتئاب التالي للولادة لدى النساء يمكن أن يكون بطرق مختلفة ، والقاعدة الرئيسية هي إدراك أن جميع الصعوبات التي نشأت في هذه المرحلة من حياتك مؤقتة. كيفية التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة ، فمن السهل تعلم من خلال تحديد الأسباب الحقيقية لحدوثه.
يبدأ اكتئاب ما بعد الولادة في النمو بعد حوالي شهر من الولادة. ولكن هناك حالات يمكن أن يتطور فيها الاكتئاب قبل الولادة إلى اكتئاب ما بعد الولادة. في هذه الحالة ، يمكنك الاتصال بأخصائي علم نفس الأسرة. سيساعدك الأخصائي في تحديد سبب الاكتئاب بالضبط ويساعدك على فهم نفسك.
يعتمد طول اكتئاب ما بعد الولادة على المدة التي ستقضيها في الوضع الحالي. إذا اتخذت تدابير فورية لاستعادة الرفاهية في الأسرة ، فلن يكون هناك أي أثر للاكتئاب. يجب أن نتذكر أن البقاء لفترة طويلة في اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن يؤدي إلى الذهان التالي للوضع. الذهان التالي للوضع هو اختلاط للاكتئاب التالي للوضع ، ويمكن أن يؤدي إلى عواقب غير سارة: مظاهر هوسيّة ، هلوسة سمعية ، تغيرات في الشخصية ، تفكير غير طبيعي ، عدم احترام الذات الكافي ، اضطرابات الشهية ، إلخ.
من أجل التغلب على اكتئاب ما بعد الولادة وحده ، من الضروري اتباع قواعد معينة:
- ينام جيدا
- قيادة نمط حياة نشط.
- ممارسة الرياضة (إن أمكن) ؛
- توزيع الأعمال المنزلية بشكل صحيح ؛
- لإقامة علاقات جنسية سابقة مع زوجها ؛
- أكل حق
- مراقبة مظهرك
- في كثير من الأحيان ليكون في الهواء الطلق.
شارك عواطفك ومشاعرك مع زوجك وشارك الأعمال المنزلية والراحة. يسهم النشاط البدني والنشاط البدني في تطوير هرمونات إندورفين التي تعزز تعزيز المزاج ، وتكون أكثر نشاطًا ، وسرعان ما يعتاد الجسم على طريقة جديدة للحياة. ستتملئ حياتك بفرح وازدهار ، إذا كنت دائما في مزاج جيد وفي حالة بدنية جيدة.
وبطبيعة الحال ، لا ننسى أنك الآن أم! أم أجمل طفل في العالم هو لك!