نظريات التغذية المنفصلة - وليس ألف سنة. بالفعل في اليوغا نجد إشارات إلى المنتجات التي "ودية" أو "معادية" لبعضها البعض. لذلك ، يمكننا القول أنه في المقام الأول ، لا يتم استخدام الغذاء المنفصل ليس فقط لفقدان الوزن ، كما هو الحال بالنسبة للصحة العامة للجسم. ومع ذلك ، يمكنك فقدان الوزن على نظام غذائي منفصل - وبسهولة تامة وفعالية.
ويعتمد معنى نظرية التغذية المنفصلة على حقيقة أن مجموعات من بعض المنتجات تجعل من الصعب للغاية على الجسم أن يهضمها ، في حين أن الاستهلاك المشترك للآخرين لا يخلق أي مشاكل للجسم. لذلك ، ترغب في استخدام نظام غذائي منفصل لفقدان الوزن ، فقط لاحظ بعض النقاط الرئيسية لهذه النظرية - لأنه لا توجد أنظمة غذائية خاصة لفقدان الوزن على نظام غذائي منفصل.
مبادئ التغذية المنفصلة
نحن سرد الفرضيات الرئيسية المعتمدة في التغذية منفصلة. يمكنك استخدامها على حد سواء لفقدان الوزن ، ولمجرد مساعدة جسمك على البقاء بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة.
- لا تأكل البروتين مع الكربوهيدرات. وهذا يعني أن السندويشات مع الجبن (النقانق) والبطاطا مع اللحم والمعكرونة واللحم المفروم يجب أن تنسى. اترك بين هذه المنتجات فاصل زمني من ساعتين. وبعبارة أخرى ، إذا أكلت ساق دجاج ، فلن تتمكن من أكل البطاطس حتى بعد ساعتين.
- لا تأكل معا بروتينين - البيض المخفوق والسجق ، على سبيل المثال. هذا هو أكثر مجموعة ضارة. اترك نفس الوقت الاحتياطي لمدة ساعتين بين استخدام واحد والآخر. جميع التركيبات المذكورة أعلاه تؤدي إلى عمليات متعفنة في الجهاز الهضمي. الآن أنت تفهم أن نظام غذائي منفصل يراقب نقاء الأمعاء - وهو الأساس لفقدان الوزن.
- يمكن تناول الدهون مع الكربوهيدرات (المزيج الشهير من الخبز والزبدة) ، ولكن لا يمكن للمرء أن يتحد مع البروتينات الحيوانية (لا يوجد مزيج أقل شهرة من البيض المقلي وشحم الخنزير).
- يمكنك الجمع بين اثنين من الكربوهيدرات - عصيدة مع الخبز. ومع ذلك ، إذا قررت أن تفقد الوزن ، فمن الأفضل عدم القيام بذلك.
- السوائل (الماء ، العصير) تشرب لمدة نصف ساعة أو ساعة قبل وجبات الطعام. بعد تناول الطعام - وخاصة دهني - شرب فقط مرقات ساخنة أو الشاي الساخن (حتى لو كانت الحرارة لا يمكن تحمله). سيعمل الشراب الساخن على إذابة الدهون في المعدة ، مما يسهل عملية الهضم. خلال الوجبة ، يمكنك أيضًا شرب النبيذ. (عن البيرة ، إذا كنت تريد أن تفقد الوزن ، يجب أن ننسى).
- لا تأكل الحلويات بعد العشاء أو العشاء ، حتى لا تتسبب في التخمر في الأمعاء. يجب دائمًا تناول الأطباق الحلوة بشكل منفصل عن الوجبات الرئيسية. إذا بدأت اتباع نظام غذائي منفصل ، فإن الحلويات الصغيرة لفقدان الوزن ستكون غير ضارة على الإطلاق.
- للسبب نفسه ، يجب أن تؤكل الفاكهة دائما قبل ساعة من تناول الطعام ، ولكن ليس بعدها مباشرة. ضع في اعتبارك أن البطيخ يكون من الأفضل دائمًا تناوله بشكل منفصل ، وليس الدمج مع أي ثمار أخرى
طعام منفصل بشكل جيد لفقدان الوزن هو أن الوصفات التي تصنعها بنفسك ، حسب رغبتك. يجب تذكر قاعدة أساسية واحدة: سيكون الطبق الجانبي الأكثر أمانًا دائمًا هو الخضر (البصل ، الحميض ، السلطة الخضراء ، الخ) والخضار غير النشوية (الملفوف ، الخيار ، الفلفل الحلو ، إلخ). خدمة لهم اللحوم والأسماك دون خوف - سواء في شكل الخام والمغلي. الخضار النشوية (البطاطا ، الفاصوليا ، الباذنجان ، الكوسة) هي مرضية تماماً من تلقاء نفسها ، لذلك يجب طهيها بشكل منفصل.
يعتبر الطعام المنفصل مثاليًا لفقدان الوزن ولأنه "يقسم" الطعام الذي تتناوله ، مما يجبرك على تناول الطعام كثيرًا. هذا يحافظ على نظافة الجهاز الهضمي ، لأن التركيبة الصحيحة من الأطعمة وأجزاءها الصغيرة تساعد الجسم على هضمها بسهولة وبسرعة.
إذا كنت مهتمًا ، قم بإجراء التجربة الصغيرة التالية.
سترى أن فقدان الوزن على نظام غذائي منفصل أمر سهل للغاية ، لأنك لا تحتاج إلى الاحتفاظ باستمرار عداد السعرات الحرارية جاهزة. كل ما هو مطلوب منك هو مساعدة جسمك على كسب المال. بروتينات منفصلة وكربوهيدرات - سيكون هذا هو النظام الغذائي الرئيسي لفقدان الوزن ، المستخدم في تغذية منفصلة.