كثير من الناس يعتقدون أن من المحظور تماما الحلو خلال اتباع نظام غذائي. في الواقع ، هذا ليس كذلك. هناك حلويات غذائية خاصة عند فقدان الوزن ، وأولئك الذين يدعون العكس ، لا يعرفون ما الحلويات التي يمكنك تناولها أثناء فقدان الوزن ، دون خوف على فعالية النظام الغذائي. في الواقع ، لا يعني النظام الغذائي رفض جميع اللذيذ ، باستثناء تلك الحالات ، لأسباب طبية ، والتخسيس محدود في بعض المنتجات.
كيف تحل محل الحلويات عند فقدان الوزن؟
- فقدان الوزن يمكن استهلاكه من الشوكولاتة السوداء - يحتوي على الكثير من المواد المفيدة التي تساهم في إنتاج هرمون الفرح. ولكن عند شراء الشوكولاته ، والانتباه إلى تكوين ، في المقام الأول ، ينبغي أن يكون هناك الكاكاو المذكورة في ما لا يقل عن 70 ٪. مثل هذه الشوكولاتة يمكن أن تستهلك ما لا يزيد عن عشرين غراما في اليوم الواحد.
- الفواكه المجففة هي حلاوة أخرى يمكنك استخدامها عند فقدان الوزن. بفضلهم ، يمكنك إثراء جسمك بالعديد من المواد المفيدة ، الضرورية لعمله الكامل. آخر زائد - في الفواكه المجففة يحتوي على الألياف ، مما يحسن العمليات الهضمية.
- أيضا ، عند فقدان الوزن في الطعام ، يمكنك أن تأكل pastilles ، مربى البرتقال وأعشاب من الفصيلة الخبازية. هذه الحلويات مفيدة جدا للجسم ، ولا يتم حظرها حتى في الحميات الطبية. لكن هذا لا يعني أنه يمكنك استخدامها بشكل هائل. الجرعة الموصى بها لا تزيد عن 50 غرام في اليوم ، ويفضل ، في النصف الأول.
- عند فقدان الوزن ، يمكنك تناول آيس كريم منخفض السعرات الحرارية - طعام شهي مثل أولئك الذين يفقدون الوزن الذين لا يبالون بالحلويات الباردة. يمكن إعداده في المنزل وحده مع الحليب الخالي من الدسم أو الكريمة - مثل هذه الحلوى لن تؤذي هذا الرقم. مع الآيس كريم ، يمكنك استخدام الفواكه المجففة والمكسرات المسحوقة ، ولكن بكميات صغيرة.
- العسل هو منتج آخر غير ضار نسبيا بالنسبة لأولئك الذين يتبعون اتباع نظام غذائي. لا يبدو أن ملعقتين من الملعقة في اليوم تزنان ، ولكنها ستزود الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة ، مما سيؤثر عليه فقط بعلامة زائد.
يعلم الجميع أن السكر يساهم في إنتاج هرمون السعادة في السيروتونين . هذا هو السبب في أن الكثيرين يريدون أن يعرفوا ما الذي يمكن أن يحل محل الحلويات عند فقدان الوزن ، حتى لا يتمكنوا من ذلك
في الواقع ، لا يوجد بديل مثالي للحلويات ، وهناك خياران فقط.
الأول هو التخلي عن جميع الحلويات بشكل عام ويعاني قليلا. سيكون من الصعب فقط في المرة الأولى ، ومن ثم سوف تعتاد الجسم.
والثاني - لا يمكنك أن تحرم نفسك من علاج ، ولكن الحد من عددهم إلى أصغر أجزاء ، وهناك فقط ما كتبناه أعلاه.
في يوم واحد لا يمكنك استخدام أي ضرر ، فقط 35-50 غرام من الحلو - وهذا يعادل ثلاثة ملاعق كبيرة من الآيس كريم أو اثنين من مربى البرتقال الصغيرة.
بفضل كل هذه القواعد البسيطة ، يمكنك بسرعة وفقدان الوزن بنجاح ، في حين لا تعاني من أي قيود خاصة في التغذية ، واستبدل فقط الحلويات الضارة بأخرى صحية.