التغذية العقلانية تسمح لك بفقد الوزن الزائد وتطبيع الأيض وتشبع الجسم بجميع المعادن والفيتامينات الضرورية. وعلاوة على ذلك ، فإنه يساعد على الحفاظ على نمط حياة صحي ، مما يضمن مزاج جيد ورفاهية لسنوات عديدة قادمة.
مبادئ التغذية العقلانية
يفترض هذا النظام أن التغذية الصحيحة ، والأهم من ذلك ، هي التغذية العادية ، ومبادئها هي أن الشخص يستهلك طعامًا صحيًا فقط دون معالجة حرارية طويلة الأمد ، ويأخذه في أجزاء صغيرة ، 5-6 مرات يوميًا ، في حين يجب أن تكون الفترات الفاصلة بين الجرعات هي نفسها. من المستحسن أيضا شرب المياه المعدنية (بدون غاز) ، يمكنك مع الليمون والشاي (بدون سكر) والعصائر الطبيعية ، ويفضل عصرها طازجة.
في النظام الغذائي الصحيح لفقدان الوزن ينصح باستخدام المنتجات التالية:
- أي الحبوب.
- الشوربات تعتمد على المرق من اللحم أو الفاصولياء أو الفطر.
- أصناف قليلة الدسم من السمك ، ولكن غير مدخنة أو معلبة.
- من الطحين ، يمكنك بكميات محدودة ، خبز القمح مع النخالة والخبز.
- يمكنك تناول الفاكهة ، بدلا من الحلويات ، ولكن الموز والعنب بكميات محدودة.
- يمكنك تناول جميع الخضراوات تقريبًا ، ولكن يفضل بدون البازلاء والفجل والهليون والفاصوليا.
- يمكن تناول منتجات الألبان بأي كمية ، باستثناء الأجبان.
- استبعد من النظام الغذائي تحتاج إلى القهوة والكحول والمشروبات الغازية والسكر بالطبع.
- يسمح الملح بكميات محدودة.
وبفضل هذا النظام من الأكل ، لن يكون التخلص من الوزن الزائد أمرًا صعبًا.
مراقبة النظام الغذائي العقلاني المناسب لفقدان الوزن ،
كقاعدة عامة ، من الصعب البدء في تناول الطعام بعقلانية لفقدان الوزن ، ولكن الشخص الذي يتمتع بحافز ورغبة كافيين يعتاد على كل شيء ، أي شيء. إذا كنت قد انتهكت النظام الغذائي الخاص بك ، فمن المستحسن لترتيب يوم الصيام أو سريع ليوم واحد. في هذا اليوم يمكنك شرب الكفير أو تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. ولكن يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك تجويع الناس الذين لديهم مشاكل مع المعدة والأمعاء والمعاناة من مرض السكري.
إن تناول المبادئ المذكورة أعلاه لنظام تغذية عقلاني ، ستصبح الصحة أقوى بكثير ، وسيتم تطبيع الأيض ، وسيتوقف نظام المناعة عن الفشل.